1．学一门乐器
拿起你的吉他，开始演奏鼓点。即使不是音乐高手也没关系，关键在于乐器演奏可以激活大脑中负责记忆和协调能力的区域。
2．学习一门外语
大脑的前额皮质是直接影响决策能力的部分，而学习外语可以提升这一区域的功能。
3．摄入富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，促使大脑更加活跃。而食物中的卵磷脂能转化为乙酰胆碱，因此，多吃含有卵磷脂的食物如花生、大豆和毛豆，可以增强记忆力。
4．确保早餐的营养
早上是大脑缺乏葡萄糖的时期，如果不吃早餐就匆匆上学或上班的话，大脑将无法获得充足能量，无法充分发挥其功能。研究显示早餐可以为大脑提供一天所需能量的25%。
5．活动手指
大脑通过手指接收和感受各种刺激，例如弹奏钢琴和键盘输入。当你已经掌握打字的技能后，手指对大脑的刺激就会逐渐减少，因此你需要主动进行一些新的手指练习，例如手指操。
6．保持充足的睡眠
充足的睡眠可以使你更加聪明。缺乏睡眠会妨碍海马体生成新的神经元。在你入睡时，大脑仍然在处理各种记忆，当你醒来时，你会发现自己的记忆力有所提升。
7．坚持运动
建议每周进行3次至5次有氧运动，每次至少30分钟，例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车和练习八段锦等。即使在家，你也可以进行简单的体操，锻炼大脑。
8．参与文字游戏和数独
文字游戏和猜谜可以降低患痴呆症的风险。不必再为花费时间而感到内疚，要知道这是在“增强自己”。
9．保持社交互动
我们的大脑具有语言中心，频繁地交流也会促进大脑的发育和锻炼语言功能。沉默寡言、不苟言笑的人会导致这一区域功能的退化，大脑开始衰老。
10．限制卡路里摄入
过度肥胖者的大脑功能会比同龄的瘦人衰老10岁。减少20-30%的卡路里摄入可以促进大脑新神经元的生成，改善记忆和情绪，并减少抑郁症状的发生。
