适量运动确实能舒缓心情、减轻压力，有人因为不开心而刻意地选择非常激烈的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实也不然，有时候，这往往会造成身体疲劳，加上原来紧张的神经，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。
运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动 场上去发泄。人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深 部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
心脏的承受能力是有限的剧烈运动和强烈情绪的结合会使心脏不堪重负。研究指出，当人们在愤怒或情绪焦虑的状态下运动时，他们在一个小时内心脏病发作的可能性是三倍以上。
综上所述，心情不好的最好避免剧烈运动。但也并不是完全不能运动。
例如慢跑：跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情低落而引起的不适。
游泳：悲伤时，让身体沉浸在一池平静的水域中，会让低落的情绪随波逝去。游泳特有的击打水面动作能让锻炼者拥有专属于自己的空间，找到稳定而一致的动作和节奏。游泳对关节冲击力很轻，而且能提高心率，让人感觉清爽舒适，减轻抑郁情绪。
当然了，还有一种方式可以改善心情，那就是——食物！
食物对于情绪的影响力取决于食物中的一些成分，这些成分可以改变血液中某些神经递质的浓度水平，这种神经递质来往于神经细胞之间，是一些可以携带一定身体信息的化学“信使”，给身体传递着各种各样的情绪信息，比如心情烦躁，焦虑忧郁和警觉轻松等。该吃什么能缓解紧张情绪呢？
通常情况下，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质等营养物质都会影响神经递质的生成，使人的记忆力得到充分提高，从而使脑细胞非常活跃。
当出现情绪低落或者抑郁状态时，可以选择食用一些全谷类食物，新鲜水果蔬菜，海产品和巧克力等，这些食物不仅可以让你赶走抑郁，还能让你的心情变得乐观开朗起来。
适度的运动和符合的食物都可以很好的缓解情绪，但是在运动中那么有没有鱼和熊掌皆可兼得的途径呢？
答案是：有的！
最近还有一种新型航天食品横空出世，颇受年轻人的喜爱，那便是航天员能量餐。
它是专为航天员设计，在特殊应急情况下食用的食品，目的是为了帮助航天员快速消除饥饿、补充能量。
我们把航天员在太空中吃的东西叫太空食品，是因为它是根据航天员生活所处的特殊环境，结合航天人员在太空的口味和消化吸收能力，以及特殊进食方式而研制。可以这样说，太空食品是为在特定的环境，特定的人群而研制出的一种特殊食物。这种食品是根据合乎膳食标准的航天食谱制成的，其中必须包含足够和完善的科学营养，如每天人体所需要的蛋白质、脂肪和醣等，并保证含有钙、磷、镁、钾等主要无机元素，还要含有铁、锌、硒、碘等微量元素，以及两种脂溶性维生素(维生素A和E)和各种水溶性维生素(维生素B族和C等)。
相比于我们平常食用的食品，航天员能量餐更加的营养健康。
因为作为航天餐，它执行的是航天员食品技术卫生标准，它是严格高于国家食品行业标准和军用食品通用规范（压缩干粮标准）的。
真正做到了0反式脂肪酸、0防腐剂，还采用了具备专利的压缩食品及其制法，解决了普通压缩食品能量密度不高、碳水化合物单一和功能性偏差的缺点。
它其中的营养成分不仅完美满足了运动时的身体所需，并且携带轻便体积小，装在身上去到任何地方都没有任何负担，外出居家必备良品！
现如今已有早餐饼干和运动能量饼干以及各种口味也会陆陆续续登场。更符合年轻人口味以及生活方式的轻便能量饼干，入坑不亏！
