严重怀疑AI机器人
已经混入人类健身圈！！
比如被网友称为第一代AI健身机器人的
美丽芭蕾老师
再比如第二代AI健身机器人
那个让我们又爱又恨的女人——帕梅拉
多少人已经到了看到“帕梅拉”三个字
就条件反射式的腰酸背痛，
网友们在视频跟练时直呼：
“她是帕梅拉，
我是怕没啦！”
她永远是一副面不改色心还跳，
大气不喘，姿势一路标准的模样，
最后以一个“飞吻”结束训练，
这正常吗？这合理吗？
最近，日本一女子在社交平台上传了
自己在钢管上的cosplay视频，
看完我直接沉默了，
这真的是人类的身体吗……
完整视频点这里！
钢管舞还能这么玩？
这真的是碳基生物能完成的事？
是的，可以！
核心力量强的人就是如此的任性！
O 卷腹动作
O 硬拉动作
O 深蹲动作
核心力量弱的人，因脊柱少了支撑的保护，所以容易造成驼背，姿势不协调更容易产生腰酸背痛的现象。
美国著名的跑步杂志《Runner’s World》在2010年的一项调查表明，欧美的顶级跑步者每周的训练课程都会安排大量的时间去增强他们的核心肌肉力量。
O 强化肌肉力量
我们拿跑步来说，定期规律性的核心力量训练可以改善跑步经济性，即人体使用氧气的效率高达8%，转化为更快的速度和更多的肌肉耐力。
运动生理学家JackDaniels 博士说：“核心肌群越强壮，你的步伐也就越稳定有力，它能让你保持身体在运动状态中的稳定，提高跑步效率。”
O 有效避免健身受伤
如果我们的核心不够强壮，运动过程中我们的膝盖由于脚与地面的冲击会受到磨损，这对我们的脚踝、膝盖和臀部都施加了很大的压力。
有研究者从众多受伤跑者的资料中发现：其中导致受伤的一个很重要原因是核心力量不够强。核心肌肉力量可以帮我们增强运动过程中身体的稳定性，避免身体过度旋转。
O 减少运动中必要的体力消耗
我们在运动过程中，如果由于核心不稳，身体会左右乱晃，这很容易造成体力浪费。如果核心强大，身体的稳定性就会提高，体力会更多消耗在有效的健身动作上。
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