大家好，我是时之秋，曾经是一个拖延症患者并且达到了晚期的地步。本来我拥有一个和谐的家庭及一份真挚的爱情，但自从那时候起，这些美好已经从触手可及离变成了遥不可及，慢慢的活成了自己心里曾经最讨厌的那一类人。
后来我通过一些办法，一些努力，最终改变了我自己，今天就与大家分享一下我的经历和经验。
有研究表明：“每4个人当中，只有一个没有拖延症”。然而很不幸的是，我就是有拖延症的4个人当中的另外三个的其中之一。
2017年9月份，已经从学校毕业出来三个月有余，这三个月的时间，我做什么事都是尽量拖到不能在拖的地步才会去动手，以致于很多事本来可以做的更好的却是草草了事。
在这样的情况下，三个月内，我遭到父母亲无数次的述说，也让女朋友有了很大的哀怨，最终也离开了我，他们本都是行动派，责任心很强，有事情当时就完全，不然心不安的人，而那时候的我，恰恰相反，还常常自以为是的认为：“心态好”。现在清晰的认识到，那只是我没有责任心的一种表现。
当后来我清楚的认识到，我不应该这样度过一辈子，后面我下定决心，三番两次的与自己的拖延症对抗（不是一次就成功，我记得我做了好几次改变，慢慢尝试了很多办法才成功）。下面就与大家分享一下拖延症期间我的做法，谈谈我的经验。
1、做什么事都不要给自己留后路，哪怕是一点我总结了很多经验，也吸取了很多教训。为什么要把这个放在第一点上来说呢？很简单，因为对抗拖延症就是与自己的负面对抗，这个是最基本也是最重要的一点，在做事的时间中也慢慢培养了自己的责任心。
那么，怎么才能在这期间不要给自己留后路呢？要知道，身入拖延症的第一感觉就是什么事情都能找到失败的理由，或者是不做的理由。具体怎么才能在做别的事情上别给自己留后路，首先我们需要给自己一个奖励，比如说我们在自己规定的时间完全一件事就给自己一些奖励。其次，控制自己的想法，每次思绪一到某种快要想要找理由或者其他不良的想法时，立马行动去做自己要做的事，切不可以让自己想法漫天飞舞。要在根本上解决那些会让自己放纵的不良的想法。
2、制定时间表格，合理的循环渐进拖延症晚期的人往往都是不满现状却又不去改变或者不知从哪里改变的人，且刚开始都是觉得非常舒适，但久而久之才会发现不对。当决心改变的时候又发现有些力不从心，不会安排时间，不会分事情的轻重。
等会我把17年11月份的我制作且已完成的表格放上：
虽然过去了一两年，但这份表格我一直保存着，有时候有假期或者比较空闲的时候我都会拿出来看看，一直不敢让自己过于闲置，也时刻记着我父亲给我说的一句话：“人一闲着，就废了”。
刚开始按照这份表格生活的时候，我比较痛苦的不是早上起不来，而是晚上睡不着却又强迫自己不拿手机的时刻，后来慢慢过去了十多天，我才逐渐适应。我想这表格合适的人不会很多，因为每个人从事的工作种类不一样，时间安排也会不一样，但我想说的是，固定好自己的工作时间，安排好空闲时间，给自己一定的锻炼时间。做好时间安排表格以后，一定要执行，这样可以增强自己的意志力，执行力。
3、放下手机的手机及其他的电子设备据《人才报社》调查显示，95.74%的大学生一天中使用手机的时间超过两个小时。现在各种短视频的APP横行各个手机当中，工作之余或者其他稍微有一点空闲的时间多数人都会拿出手机各种刷。
在写这篇文章之前，我来到一个几年未见的朋友租的房子里，在这里呆了一个星期，我发现了一个比较可悲的事实，除了工作和睡觉的时间之外，剩下的时间他基本放在了手机上，每天刷那些小视频，嘴上笑哈哈的，和他谈一些时事，社会热议的一些问题根本谈不下去，就好似我们真的不在一个世界上。
真的，有拖延症的人，大部分的人身边最常伴的是手机。就像我之前在学校那种半管理的状态下都经常拿手机刷着各种各样的新闻，看一些无用的资讯。
想根断拖延症一点要放下手机，别花太多时间在那些没有意义的短视屏，别让手机绑定了自己的人生。
总结：每个人自制力都不一样，制定合适自己的规划，增强意志力，执行力及责任心。有时候，真的要强迫自己一回，才知道自己有多优秀，断绝拖延症，上帝不救人，人自救。
