社会发展越来越快，大家对身体健康的重视度也越来越高，随之而来的，你会发现公园里跑步的年轻人比以前多了。很多人都开始尝试跑步锻炼。
对于没有什么长跑经验的初跑者来说，除了学会热身，掌握正确的跑步姿势等一般的注意事项外，还有一个重要的，却很少有人经常会提起的跑步经验，那就是学会掌控节奏。
前短时间参加了一次公司团建活动，组织大家10公里跑步。当然，很多人平时是不怎么跑步的。当正式开跑后，很多人一下子就冲到了队伍的前面，速度非常快。而且，越是年轻人开始跑得越快。我则是按照自己平时慢跑的节奏，6分半到6分50之间，跟在队伍的后面。
跑着跑着，你会发现，那么最先冲出去的人，还没跑两三公里，就跑步动了，跑跑停停，越来越慢。3公里左右，我就超过了一大半，等到5公里的时候，就来到队伍最前面。几乎所有人都被甩在了后面，而很多人最后都无法全程跑下来。
当然很多人平时不怎么跑步，一下子跑10公里，无论从体能还是经验上明显不足。但也有年轻小伙子，体能没问题，就是跑起来没节奏，开始比较兴奋，就快速往前冲，没跑一会就喘不过气来，变成了无氧跑，越跑腿越僵硬。
因此，对于5公里以上的跑步，无论是比赛也好，还是自己跑也好，按照自己的平时节奏跑很重要。整个10公里，我基本上是按一个节奏跑下来的，虽然并不快，但是贵在一直在跑，到最后反倒跑到前面了。
因此说，对于一般的初跑者来说，要想一次跑得多一点，一定要掌控好自己的跑步节奏，保持呼吸匀称，做到有氧耐力跑，就会跑得更远些。不能看到别人跑得快，就想跟上去一起跑，带带自己，反倒是影响了自己的节奏，很快就会气喘吁吁。
事实上，每个人都有自己舒服的跑步节奏。按照自己的节奏跑，不仅心率平稳，呼吸均匀，还不容易受伤。有时候，跟着跑得比较快的人一起跑，不是自己的正常节奏，就比较容易受伤。认识一个常年跑步的人，有一次跟着几个跑得快一起，跑了没几公里，结果肌肉拉伤了，休息了十来天才好。
无论是有经验的常年跑步的人，还是没什么经验的初跑者，日常最好是按照自己的节奏跑，这样既容易跑得时间更长，也不容易受伤。
其实，生活中很多事情都是一样，要有自己的节奏，一旦乱了节奏，一味求快，反倒是欲速则不达。
