身边的朋友有的增肌快，有的减脂快，有的塑型快，健身其实除了科学的训练、饮食、作息，还有一个因素“天赋”，也就是身体“素质”这个就不得不提到一点:人体肌肉的分布类型。
“红白肌”这个字眼大家想必不会陌生。其实通俗来讲就是快慢肌，它们是分布在人体内的两种不同的肌肉类型。每一种都对于训练成果起到了至关重要的作用，了解了它们的特点，训练也会事半功倍！
话不多说，开整！
图片来源于网络
红肌（慢肌）是什么？慢肌之所以被叫红肌，是因为慢肌纤维里面有很多肌红蛋白、细胞色素等红色蛋白质，所以肌肉呈现红色，而且直径较细，不容易粗壮。
图片来源于网络
红肌（慢肌）的特点:慢肌的肌浆网不如快肌那么发达，神经传导也较慢，对于钙离子的控制能力想对较差，ATP酶活性也不高，对于葡萄糖和糖原的控制能力也表现一般，但是有大量的线粒体和线粒体酶，因此有氧代谢能力较强，可以在长时间的有氧训练中提供能量，抗疲劳性显著。所以平时我们的有氧运动调动的更多的就是慢肌纤维来做功的。
图片来源于网络
白肌（快肌）是什么？对比红肌来讲，因为快肌的肌红蛋白和细胞色素较少，所以呈现白色，因此被称为白肌。且白肌的直径较粗，通过力量训练后容易变得发达和粗壮。
图片来源于网络
白肌（快肌）的特点:相比红肌来说，白肌的肌浆网是很发达的，而且钙离子释放速度快，肌凝蛋白里面有大量的ATP酶，进而神经传导速度快，肌肉收缩速度也快，力量大，所以产生的力也是慢肌的三至五倍，而且因为主要是将血糖和肌糖原作为能源物质，所以会在无氧运动中得到募集。因此，主要由无氧代谢提供短暂能量，但耐力较差。像我们平时的力量训练调动的更多的就是快肌纤维来做功的。
图片来源于网络
写在最后:其实，快慢肌一定程度上也是由遗传决定的，而且大多数人的快慢肌比例各占一半，但具体精确的比例确实非常难以测量。不过可以通过某些方法大致估算一下哪方面相对较强:比如来个50米短跑和2公里跑，擅长50米的肯定是快肌居多，相反则慢肌占多数。
因此通过了解我们自身的快慢肌特点也就可以知道我们自身所适合的训练方式是如何的了，无论是快肌还是慢肌，利用它们的特点来刺激就会激发它们的生长。换言之，如果想增肌，那么肯定对应的就需要多利用快肌特点做力量训练，比例红肌增长，如果想瘦身那么就可以选择增加以慢肌为主导的有氧刺激……
以上就是与大家分享的快慢肌的由来以及特征，最后希望大家通过自己的努力都可以拥有理想中的好身材！
图片来源于网络
