去健身房锻炼，需要携带的东西既可以很简单，也可以很多，关键要看个人是否需要，带的东西有没有用。
去健身房锻炼，一定要有适合的运动鞋和衣服。
鞋是最重要的运动装备。不同的运动项目有不同的鞋。很难想象穿篮球鞋去长跑会是什么感觉。
慢跑的跑鞋，要根据脚型、脚掌着地方式、体重、跑量、路况等多种因素选择。不适合的跑鞋会增加受伤的几率。在健身房锻炼，一般情况下一双跑鞋是必备品。如果跑量较大，坚持跑步，最好逐步两双跑鞋。
穿跑鞋骑动感单车、跳健身操、用椭圆机锻炼，基本也能满足要求。
如果是高低弓足或内外旋足，除了跑鞋，也可以使用具备矫形功能的鞋垫。
如果女性特别喜欢练器械，就要考虑是否需要一双深蹲鞋或综训鞋。深蹲鞋和综训鞋的鞋底要有一定坡度，鞋底要比较硬，整个鞋要比较稳定。深蹲和硬拉时需要脚底稳定，鞋底太软的跑鞋稳定性较差。综训鞋可以部分代替深蹲鞋，但对于非常热衷撸铁的美女们来说，还是选择术业有专攻的装备比较好。大多数女性用综训鞋就可以了。或者用鞋底较硬的鞋代替深蹲或综训鞋。
综训鞋
运动服对女性来说很重要。但服装的速干、透气、排汗性能才是最重要的基础性能。女性选择衣服和鞋太注重外观，忽略功能性。有很多东西其实都是样子货，性能极差。
运动服装是否紧身，其实并不重要，除了凸显身材，对运动并没有什么用。压缩衣虽然比紧身衣更好，但实际作用远没有宣传的那么大。练瑜伽时穿不穿瑜伽服均可。普通健身服也不耽误练瑜伽。
运动内衣非常重要，选择运动品牌的运动内衣就行，时装品牌的运动内衣名不副实。
运动袜，如果长跑，好的运动袜非常重要，如果只是慢跑减肥，普通棉袜也可以。
除了鞋和衣服，下面的一些装备也比较重要。根据个人具体情况选择。
1.运动背包。最好选择干湿分离。防水的背包，单双肩包均可。背包容量越大学好，以后装的东西可能越来越多。
2.洗漱用品，在健身房里只带一些常用洗漱用品就行，沐浴露、洗发水、洗面奶之类的就行，不需要太多，毕竟只是出汗后冲澡。
3.水杯、毛巾、手机包、导汗带。水杯越大越好；运动时擦汗的毛巾可以是普通毛巾，也可以是速干毛巾；手机包能放手机和钥匙就行，绑在胳膊或小腿上都行。导汗带束发带适合自己就行。
4.食物和补剂。对增肌的女性来说，在锻炼前少量补充碳水和肌酸等补剂，在锻炼后喝蛋白粉、吃鸡蛋、补碳水，这些食物和补剂都需要单独盛放。
5.手套、弹力绳、助力带、护腕、护膝、腰带等健身配件。手套对女性来说比较重要，可以增加握器械的摩擦力，少磨出茧子。女性力量较差，做一些动作时，如果器械重量较大，可以使用弹力绳、助力带代替器械，或者使用弹力绳、助力带辅助发力。如果腕、肘、膝、肩有伤，护腕、护肘、护膝这类护具就非常重要。做深蹲、硬拉时，护腰很重要。
正确使用护具很重要，腰带都戴到胸上去了
6.蓝牙耳机、运动手表或手环。喜欢听歌，或者需要监测身体数据，这些都是必备装备。
7.泡沫轴、筋膜枪。锻炼后按摩前一两天锻炼过的肌肉。有人认为买筋膜枪是在交智商税，这个问题我认为得看具体产品。好的筋膜枪还是很有用的。
没有用和鸡肋的健身装备。
1.暴汗服。穿暴汗服做有氧运动虽然能增加出汗量，但出的汗大部分是体内的水分，而不是脂肪分解后产生的水分。脂肪分解后，大约84%通过呼吸系统排出体外，大约16%以汗液和尿液的形式排出体外。大量出汗并不代表减脂效果好。
收智商税的暴汗服
2.束腰更是个大坑，除了压迫内脏，自欺欺人之外没有任何用处。
3.腹肌贴，毫无用处。
4.比较鸡肋的工具，比如健腹轮、俯卧撑支架等。
有一些家用健身设备，其实也是没有用的，比如甩脂机。
各种健身装备中，跑鞋一定要买最适合自己的，衣服、背包等健身装备可以根据需要选购，不必一次买齐，逐步添加就行。
