有一句话对大脑的比喻相当贴切：通过学习，就如同我们的大脑中载入数据或安装了一个新软件一样，是我们做出一些以前做不到的事情。
比大脑更直观的是我们身体适应能力的辨别。
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健康的男性，通常可以做引体向上10个或15个，通过训练，可能做到40个或50个。
在2014年，一个捷克人12小时内做了4654个引体向上。
更牛的俯卧撑例子，一个身体比较强建的人可以做50个左右，能到做100个不得了。
但在1980年，一个日本人创下连续做了10507个的记录，1993年，一个美国人用时21小时21分钟，做了46001个，这个记录保持了15年没有被打破。
21小时21分钟，身体重复做一个动作，不得不说人类的适应能力让人难以置信。
即使这些成绩至今没有没打破，也不能表明这就是人类的极限成绩。
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《刻意练习》中盲人为了阅读，会用手指触摸盲文凸起的小点点。研究人员使用核磁共振成像机器观察发现，盲人在阅读时，大脑中有个发亮的部分，这是视觉皮层在发亮。
而视力较好的人，视觉皮层处理来自眼睛的信息时会发现，对于盲人，视觉皮层的解读来自指间。
由此可看出，正常人可以通过眼睛为大脑传输信息，而盲人通过手的触感向大脑传输信息。
盲人阅读盲文时，一般用三个手指头来进行触摸，研究人员对盲文老师研究发现大脑中专门这三根指头的部位增大许多。
这发现无疑和马奎尔科学家研究伦敦出租车司机的实验如出一辙。
《刻意练习》一书告诉我们："通过清醒的、刻意的联系，以我们期望的方式来塑造大脑，包括你的大脑、我的大脑以及任何人的大脑都是可能的。"
03
随着年龄增大，人的视力就会出现问题。50岁以上的人对远视有着切身的体会，这是老花眼造成的。随着年龄增大，眼睛的晶体状失去了伸缩性，眼睛难以充分聚焦，无法观察细微的细节。
美国和以色列的神经系统科学家以及视力研究的人员，曾对50岁以上的人群做过一个实验。
这些只要戴老花镜才能读书看报或者从事其他比较细致的工作。
研究人员每周三次，每次用30分钟来训练这些人的实力。
研究人员把一张小小的图片放置在相同背景的大图片中，如果要观察小图片，不但要高度集中精力，还要付出巨大的精力。
随着训练，那些得了老花眼的人，学会迅速准确辨别出小图片的位置。
三个月的训练结束后，患老花眼的人能够阅读比平时缩小60%的文字，视力有了较大的进步，他们摘掉老花镜也可以读报。
这些变化是负责眼睛视觉信号的大脑发生了改变。无论是马奎尔的实验成果还是视力研究人员的研究，都可以证明大脑的适应能力和身体的适应能力非常相似。
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人的惰性可以改变，我们细胞的舒适区同样也可以调整。
一个人走出舒适区有多重要？
如果我们进行锻炼，心率会加快；如果我们毫无节制弟暴饮暴食，体重就会增加；如若迈开腿管住嘴，体重自然会下降。
我们经过大量的训练之后，增加身体的负荷，细胞被迫走出他的舒适区，但新的舒适区会在坚持锻炼中产生。
科学家做了一个关于老鼠的实验，当老鼠后腿上的某块肌肉的负荷加大时，会逼迫老鼠走出舒适区，为了应对增加的负荷，老鼠的身体会变得更加强壮，此时也重新建立新的舒适区。
从老鼠的实验可以看出，通过体育锻炼制造身体变化的模式。
当我们的身体因为加强锻炼而感到压力时，身体内的平衡无法继续保持下去，身体就必须响应变化，目的是重新建立平衡。
我们做有氧运动，跑上半个小时之后，心率应当超过140次，这样持续的运动，将使身体通过生长新的毛细血管来应对，以便给我们腿部的肌肉及时供氧，并且会使我们的腿部重新回到一个新的舒适区。
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《刻意练习》针对这一情况告诉我们："这正是我们可以怎样利用身体对体内平衡的渴望而推动变化的例子：足够努力地锻炼，并且保持足够长的时间，那么身体将以各种方式来改变，使得这种努力变得容易。"
我们可以不断地给自己加码，跑得更远一点，跑得更快一点，不断 给自己施加压力，身体将会逐渐从不适应直到恢复平衡。
锻炼给予我们带来最大的益处，我们可以积累一定的耐力，使身体更加强健。
做什么事情都存在物极必反的现象，我们从锻炼的例子看到挑战越大，变化越大，但是不要一下子过猛，离开舒适区太远，一时无法回归会使自己受伤。
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《刻意练习》一书提到，一个人遇到的挑战越大，大脑的变化也会变大。
有一项研究表明，人在学习一项新的技能时，如果能够激发大脑的变化，"这种学习比起芷继续练习已学会的某项技能是的学习要高效。"
任何事情都不是绝对的，如果长时间的逼迫自己，会导致倦怠或学习能力下降，这又回到量力而行。
我们的大脑和身体一样，都愿意处在舒适区内，即使离开舒适区，要有适当的距离，因为过犹不及。
