脱“敏”必做7件事，调节免疫力是最优解

你爱过敏吗？世界卫生组织已把过敏性疾病列为21世纪重点研究和防治的三大疾病之一。

一到春天，就花粉过敏；一到夏天，身上就起满水泡状的小疙瘩，奇痒无比……毫无疑问，你是“被过敏选中的人”，北京大学第三医院皮肤科副主任医师路雪艳说，有关过敏，必须搞懂7件事情。

路雪艳 北京大学第三医院皮肤科副主任医师

突然过敏，不如先问问爸妈

过敏体质会遗传。如果父母是先天性过敏体质，那么下一代60%～70%会患上过敏性疾病。虽然过敏体质会遗传，但遗传的只是某些疾病的易感基因，这其中可能包括湿疹、过敏性鼻炎、哮喘等容易伴发的过敏性疾病。所以即使父母患的是过敏性鼻炎，孩子成为湿疹“天选之子”的几率也会大大提高，但这种过敏体质并不是一出生就会表现出来，更多的是在环境中逐渐累积发展起来的。

所以，平常对什么都不过敏的你，怎么从某一天开始突然起疹子、喷嚏止不住？其实这是一个日积月累的过程，你以为的突然，已经从量变累积到质变的程度了，所以更早地了解家庭病史，防患于未然显得尤为重要。

患者日记比过敏原检测更靠谱

过敏性疾病是有季节性的，且反复发作，让人苦不堪言。脱敏治疗是治疗过敏性疾病最理想的办法，找到明确相关的过敏原进行脱敏治疗，过敏反应就能够得到改善。

但过敏原检测只能检测到数十种过敏原引发的过敏反应，有一定局限性，并不能帮所有人都找到过敏的原因。所以建议有过敏反应的患者写日记，记录每天的衣食住行，观察皮肤损伤、鼻腔呼吸顺畅程度等情况，一段时间后做个总结，更容易发现一些令自身过敏加重的相关因素。当发现了会加重过敏的诱因，尽量避免接触，过敏反应就会在很大程度上得到改善。

如照射紫外线后引发的皮肤瘙痒，这是对紫外线的过敏反应，在夏天频频发作，是过敏性疾病的一种。对于这类患者来说，最重要的就是避免紫外线。尽量让自己长时间处于凉爽的环境中，避免暴晒、减少和紫外线的接触，就能在很大程度上控制复发和缓解症状。

皮肤过敏激素药膏最管用

皮肤过敏反复发作，能不能从源头入手彻底摆脱它呢？虽然知道原理，但大多数的皮肤过敏不是单一过敏原引起的，很少能通过脱敏疗法根治。

过敏时往往局部皮肤瘙痒难耐，一旦用力抓，抓破皮肤，皮肤屏障进一步被破坏，变得更敏感，加剧瘙痒，形成恶性循环，甚至可能继发全身性的感染。

局限性湿疹治疗首选外用的激素药膏。很多人谈激素色变，担心使用激素会给身体带来危害。但其实外用激素没有那么可怕，只要遵医嘱使用，湿疹的症状很快就能得到控制，后续再用不含激素的药物进行维持治疗，见效更快。当然外用激素肯定不能长时间使用，还需要考虑局部可能产生的不良反应，如遗留色素沉着，皮肤局部变色、变薄或者皮肤毛细血管扩张出红血丝。所以，外用激素一般是在湿疹急性期使用，控制症状，尽快好转，后续的治疗效果也能够维持。

外用激素虽好，却也不能想用就用。一些患者用了一段时间激素药膏发现效果不错，之后湿疹一复发就自用 “同款”，这是不可取的。每一种激素在同一位置连用的时间是有限制的，还要根据激素的强度选择合适的药物。所以，激素药膏再管用也要在医生的指导下使用。

孕期过敏不能忍

孕期的过敏性疾病很常见，因为关系到胎儿安全，有些孕妇和家属对于药物使用都非常谨慎，很多孕妈妈为了孩子宁可一直忍着。但如果过敏性疾病症状很严重，晚上睡不着觉，也吃不下饭，对胎儿同样没有好处，所以如果过敏到了不能忍的地步，即使在孕期也是需要治疗的。

到医院就诊，医生会推荐使用相对安全的药物。这时很多孕妇会拒绝使用激素药膏，更倾向于中药治疗。但有些中药膏也含有孕妇绝不能碰的成分，相比之下外用激素类药物见效更快。而且，激素外用，皮肤只能吸收少量的激素，按照医生的建议使用反而更安全。

改变生活习惯才能防“敏”

遗传导致的内因性过敏不能避免，也很难脱敏。但我们可以尽量避免容易染上过敏性疾病的外因，这就要从改变生活方式做起，特别注意外部环境带来的刺激。

小心泳池水。夏天频繁游泳，导致湿疹复发。这是因为游泳池的水大多不只是水，都会加些消毒液保持清洁，对皮肤屏障健康的人来说这没什么，但对于皮肤敏感的人就是强烈的刺激了，可能诱发皮肤过敏，瘙痒再抓挠，湿疹复发。

注意接触皮肤织物的选择。对于敏感的人来说，衣物材质的选择至关重要，羊毛、羊绒衣物很容易引起过敏以及刺激，不要贴身穿着。宽松光滑的衣服相对更能避免引发皮肤问题。敏感肌最好使用纯棉质地的床上用品。

传统洗浴习惯易致敏。搓澡、泡澡其实很伤害皮肤且易引发皮肤过敏。不留一丝污垢的搓澡习惯，是一个破坏皮肤屏障的过程，使用表面粗糙的搓澡巾甚至洗澡刷，不但会把人体皮肤正常的角质层搓掉，还会让皮肤更加敏感，从而引发严重的过敏反应。另外，很多人喜欢结束一天的工作后泡个澡放松一下，更甚者浴缸丢个泡澡球，还不忘倒杯饮料、看个电影。但这样无形中拉长了浸在水里的时间，沐浴球追求色彩绚丽和丰富的香味，成分多样复杂，易致敏，对于皮肤比较敏感或有皮肤病的人无异于雪上加霜，可能导致原有皮肤疾病复发或加重，甚至引发湿疹。

保持皮肤水润别偷懒。很多皮肤过敏反应都会出现皮肤干燥，这是皮肤屏障受损的表现，敏感肌更需要保持湿润，每次洗澡后都要使用身体乳，即使是夏天也不能偷懒。

调节免疫力是最优解

过敏反复发作，调节免疫力是最优解

过敏可能是你的免疫系统出现紊乱了。过敏性疾病是免疫系统出了问题，要想安稳度夏，还要从稳定免疫系统状态上下功夫。

要注意均衡饮食。无需过多摄入什么食物，营养均衡才能保证免疫系统的稳定。

规律作息和适度运动是调节免疫力的不二法门，人体生物钟只有正常运转才能够保障健康，熬夜万病生。很多人用工作忙没时间当借口不运动，其实适合上班族的运动有很多，短路程步行或骑行代替开车，假日、周末有规律地进行徒步、爬山等户外有氧运动，都有助于调节免疫系统。

而保持好心情最重要，生活中的压力处处可见，既然不可避免不如学会适度减压，自我调节，心情好了，身体自然会好起来。

儿童过敏别妄断

食物过敏是儿童过敏性疾病中最常见的。对于单纯的食物过敏最有效的办法是控制饮食，只要不吃含有过敏原的食物就可以了。所以第一步就是要搞清孩子对哪种食物过敏。确认后给予针对性的治疗，之后尽可能远离，避免再次发生过敏反应。轻度的食物过敏不会对孩子产生太大影响，随着孩子慢慢长大，自然会好转。但如果孩子有严重的食物过敏，一旦治疗不及时，甚至会危及生命。家长必须时刻注意，并尽早教会孩子主动远离致敏食物。

皮肤过敏同样是儿童过敏的常见病，儿童湿疹，皮肤又痒又干。建议家长在生活中先做好预防，保证儿童皮肤水润度，推荐使用无刺激无香型的滋润型身体乳，缓解皮肤因干燥带来的瘙痒不适。如果孩子已经出现了一些过敏症状，家长不要妄下诊断自行用药，也不可忽略过敏反应，任其发展。

很多家长对于儿童过敏用药非常谨慎，甚至有些家长认为孩子太小了没必要治疗，而选择到母婴用品店购买标榜能缓解症状的润肤产品涂抹在患处，这样可能延误了治疗。儿童皮肤过敏用药一定要在专业医生的指导下进行。

来源： 中国妇女