正反手进阶训练计划。
三个小小进阶训练计划，加强正反手的综合能力。初学者别急着看，先给大家打个预防针，这三个计划中难度最高的就是全台正手拉。废话不多说。
·第一个计划：反手拉球，15个一组打三组。刚开始拉的时候不要发力，先拉顺，要先找到拉球的节奏，不要急着爆拉。拉球时击球点要晚一点，体会摩擦吃球的感觉。
·第二个计划：侧身位正手拉球，拉球时注意连续，二十个一组打三组。正常来说侧身拉会比正手更有劲，一开始质量中等就行，先拉稳，等拉的很稳之后就可以加质量。注意脚步调节，可以让防守人员加一点难度，让他防反手位半台不定点。
·第三个计划：全台位正手拉球，20个一组打三组。一开始先轻一点找感觉，后面再慢慢发力，它很考验步伐与移动中击球的能力。
试试看。
