这是一个全民养生的时代。天不怕地不怕的90后，面对传说中的气血两亏、秃头危机、失眠健忘也开始养生了：啤酒泡枸杞，火锅加凉茶，来大姨妈吃根红枣味冰棍，破洞裤里贴暖宝宝，暴饮暴食后还不忘来片健胃消食片。
与这种佛系的朋克养生法相比，中老年人的保健方式更讲科学、看疗效。在科学养生的路上，“坑”可不少，民间流传的“骗子养生法”也披着科学的外衣招摇撞骗：石疗*死癌细胞、撞树疏通经络、“上吊”畅通五脏六腑……其伪专业程度让大爷大妈们难辨真假，一不留神上了贼船，不仅没有达到防病保健的目的，反让身体很受伤。
今天，辟谣君就来拆穿那些野得不能再野的“民间养生术”，助力老年人行走在科学保健的康庄大道上。
石疗养生法：撒点孜然就能吃炎炎夏日，大家在烈日下走得飞快，生怕鞋底被烫化了。一些“石疗大师”认为，三伏高温天是修炼内力的最佳时间，躺在滚烫的石头上做个养生spa，像小草一样充分进行光合作用，不仅能促进肠道蠕动，更能*死体内已经被激活的癌细胞。
中老年人适当晒晒太阳没错，能够促进钙吸收、防骨质疏松，但做这样的“石疗”，正面晒完反面晒，360°无死角暴露在太阳光底下，不仅不能治病养生，反而可能引病上身。
人体长时间暴露在高温环境中，会导致体温调节功能紊乱、水电解质丧失过多，产生口渴、头昏、多汗、心悸等一系列轻度中暑症状。再加上很多中老年人体质虚弱，皮肤大面积接触滚烫的石头，还可能出现“热射症”等重症中暑状况，严重者导致死亡。
三伏天与石头梦幻般的结合，带来的不是天地之灵气、日月之精华，而是悄悄靠近的危险。
撞树养生法：你疼树也疼养生事业不仅要靠人类自我的战斗，还需要与自然界进行“灵与肉的交换”，撞树养生就是其中的典型代表。
“哐哐哐”！公园里经常会有大爷大妈们用后背、手臂、前胸等部位撞击树干，大有承包整片森林的气势。据说，每天撞树锻炼可疏通经络，活血化瘀，一些老年人即使撞得后背酸痛依然乐此不疲。
然而理想很丰满，现实很骨感。撞树养生的结果很有可能是树也残了，人也残了。随着年纪增加，老年人骨量下降，身体平衡性也有所降低，撞树时如果动作和力量掌握不好，有可能造成骨与软组织的损伤，甚至伤及脏器。
据媒体报道，哈尔滨的刘大爷长期撞树却撞进了医院。据医生介绍，刘大爷撞树时用力过猛或时间过长，导致皮肤屏障受损，细菌趁虚而入，引发败血症。
如果说撞树养生是人与自然肉体的亲密接触，对着树发功则是“灵魂交换”。有人宣称，这样就可以把自己的灾祸转移到树身上。……emmmmm 养生已经不是一门科学，而是一种神乎其神的玄学。
生命在于运动，不知何时起，一种新型的运动方式——丧失爬——在老年人中间流行起来。所谓丧尸爬，就是像电影里的丧尸一样，四肢着地、弯腰弓背，在地上爬行，并不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。
据说这种爬行方式对腰间盘突出及多种颈、肩、脊柱疾病有一定的疗效。
人类好不容易从爬行进化到直立，现在又要穿越回远古时代？
其实，丧尸爬有很多禁忌，患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者不宜进行这项运动。另外，在做这项运动时，要充分活动开，爬行速度不宜过快，也不宜突然站立，以免造成造成大脑瞬间缺氧而晕倒。
除了丧尸爬，“倒着走”的健身方式也风靡一时。辟谣君在公园里、马路上看到倒着走的行人，那感觉像是录像按了回放键，非常玄幻。在各大养生微信群里，倒着走的功效被描绘地神乎其神：能治疗腰肌劳损、倒走200步胜过正走1000步……
实际上，根据生物力学的原理，人体脊柱与下肢关节是适应向前走路的。倒行很容易摔个四脚朝天，并且这种摔法十分危险。人在正常行走摔倒时，会进行自我保护，双手帮助缓冲摔倒的冲击力，将危险降低。但仰着摔很难进行自我保护。还有的人倒走过程中不断回头看路，颈椎扭转过大，还有可能诱发颈椎病。
道路千万条，健康第一条。倒行不谨慎，亲人两行泪。
挨打养生法：画面太美我不敢看君子养生，不仅动口，有时候还需动手。有人觉得靠自身能力无法满足强身健体、排毒养颜的需要，于是发明了一种简单粗暴、自然纯粹的养生方式——挨打。“挨打养身法”土味十足，但它还有一个高大上的名字：冲击疗法，听起来专业、靠谱。即使身上被打得青一块，紫一块，很多人依然热情不减。养生嘛，这点苦算什么。
实际上，中医确实有一种“拍打疗法”，将五指并拢空掌拍击，从轻到重，富有节奏感。这种疗法需要专业的治疗师才能操作，不讲求方法的随便拍打简直是在拿生命开玩笑。
哈尔滨一位女士听信了“挨打可以养生”的说法，在一年半的时间里被打了256次，平均每周两到三次，每次1小时。本来想要一套“还我健康拳”，没想到养生馆的人却来了一套“面目全非脚”，结果这位女士被打到右眼失明。专家表示，拍打损伤不仅会加重肾脏负担，而且会损伤皮肤和毛细血管，甚至伤及浅表器官。
这些养生方法也不靠谱喝尿包治百病？简直是胡闹
尿液的主要成分是人体的代谢终产物，含有尿酸、尿素、肌酐、酮体等有毒物质。这些物质再喝进体内，不仅不能包治百病，还有可能引起中毒。
暴走养生？走走走，走到九月九
暴走过度或防护不足，很容易伤害膝盖和踝关节。下肢运动过量会给膝关节带来很大的压力，有可能损伤半月板和膝关节面和韧带，踝关节也会产生足底筋膜炎和距骨偏移等问题。
辟谷饿死癌细胞？癌细胞没死，人倒下了
不吃食物只喝水的辟谷养生法，会造成体内微量元素流失、血糖降低、新陈代谢紊乱，导致肠胃疾病，严重时引发电解质紊乱造成生命危险。
“上吊”养生让五脏六腑都畅通？吓死人不偿命
专家表示，用外力抻颈椎，颈部承受的拉力超过了整个人体的体重，很可能造成颈椎关节脱位和颈部肌肉拉伤，严重者可导致高位截瘫。
相信这些奇葩养生大法的往往是中老年人，其中甚至不乏我们的父母长辈。有研究发现，65岁以上老年人是谣言传播的助力，他们分享假新闻的数量是18至29岁人群的近7倍。老年人之所以痴迷花样百出的“养生骗局”，很大程度上源于内心的孤独、无助，渴望跟上社会节奏，害怕身体垮了给子女增加负担。一些“江湖游医”牢牢抓住这种心理，号称包治百病，不断攻占老年人的心理防线，成为这些谣言的拥趸。
面对这种现实困局，年轻人不能一味地责怪“这届父母不好带”，在家族群里和转发谣言的长辈互怼，更要拿出孝心和耐心，教会他们辨别真假信息，向长辈们传递科学的保健方法，和获取健康、有益的资讯的渠道，让这些奇葩的“养生大法”止于儿女的爱心和陪伴。
