唯有时间慢点儿走，祈求不来。——饺饺
唯有时间慢点儿走，祈求不来
终有一天，我们将与家人和亲密的朋友告别。据说，人从失去亲人的丧失感中恢复，平均需要4.5年。
然而，失去亲友的压力却是无法估量的。像一些著名的评论家和作家，很容易在失去配偶的一年内选择自*或死于疾病。
日本对于这个问题是十分重视的，甚至催生出了“癌症家庭治疗师”这个职业。对于即将面临死亡和失去家人的人来说，心理护理越来越重要。
中元节悼念亲友
抑郁和自*增多我们无法避免与家人和亲密的朋友分开。而这种分离的缺失感，会给我们的身心带来各种影响。心理上，主要体现在长期的思想和情绪麻痹，愤怒、恐惧，孤独，内疚和无助，等等。
身体上，包括失眠、食欲减退、虚弱、疲劳、头痛、晕眩、心悸、神经功能紊乱和免疫力下降等。这种感觉往往会一时好一时坏，来来回回。有的会持续几天或者几个月，而有的人可能持续数年。
日本埼玉医科大学负责支援遗者家属的大西秀树医生说，如果一名55岁以上的男性失去配偶，那么他的死亡率将上升40％。而死因，大多源自心脏病。
此外，死者家属罹患抑郁症的可能性更大。一般来说，抑郁症的发病率为“每100人中3-4人”。但如果是死者家属，那么患病人数将增加到“每100人中15人”。此外，因抑郁症导致的自*人数也会增加，女性自*率约为正常的10倍，男性为66倍。
扫墓
最后悔的事怎样才能摆脱极度的悲伤？
日本国家癌症中心名誉主席垣添忠生照顾着家中罹患癌症的妻子，他曾被一种极大的失落感侵袭。后来，他将自己从绝望中站起来的经历写在了《看护妻子的日子》一书中。这本书传达了“发声”的重要性，也就是放声哭泣、不要压抑内心的难过，尽情倾诉。
首先，我们应该认同“精神护理”是一门必要的知识，它可以更好地让我们摆脱失去亲人或朋友的痛苦。
其次，我们应与实际支援过死者家属的、可以信赖的人沟通，如悲伤顾问，临床心理学家，医生或其他失去过家人的人。
我认识的许多死者家属，都在后悔和烦恼同一件事情。那就是，死者在患病时接受的治疗和护理是否正确和充分。所以，从悲伤中恢复的第一步，就是大声说出这种遗憾，释放自己的内心。
但是，很多人，尤其是一些自尊心强的男士，很不愿意在他人面前透露自己软弱的一面。对他们而言，向遗像倾诉或独自哭泣，也是非常有效果的。
情感倾诉，解放心灵
人类，有自愈能力？Facebook的首席运营官谢丽尔·桑德伯格(Sheryl Sandberg)突然失去了她的丈夫，这让她备受打击。幸运的是，她在周围人的关怀和理解下逐渐恢复了。这段过往被她记录在《option B 另一种选择： 直面逆境，培养复原力，重拾快乐》中，并引起了全世界的关注。
这本书强调的一点是，人类原本就具备恢复能力，也就是“复原力”。但是，如果一个人的绝望和压力过大，TA很难凭自己的力量恢复。现实中很多刻板印象残存，很多人不理解为什么有必要对死者家属的心情进行支援和干预，他们认为谁都会经历这一遭，时间长了自然就好了。
所以我们会发现，在亲人去世几个月后，周围的人大都会试图鼓励死者家属，告诉TA“你要振作起来”或“你要向前看”。但是，这些语言没有灵魂和任何力量。有些内心还没有走向恢复的人，听到这些话甚至会更加受伤。
在日本各个地区，一项项包括病人护理、照顾死者家属在内的医疗服务开启，且缺口巨大。日本开始重视培养抚慰死者家属内心的人才培养，如精神科医生和心理咨询师等，并在全社会普及照顾死者家属的必要知识。
我们也终要走过生离死别这一遭。 与亲朋分离，是人生中最大的坎。失落、绝望，或许会让我们抑郁和丧失继续生活的勇气。 而现实中，一出出悲剧，也的确在上演。除了病人护理之外，我们还需要关注并努力治愈死者家属的悲伤和痛苦，将这种心灵的理解传播到全社会。
Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格和她的丈夫
我的故事：奶奶去世后，我曾有很长一段时间走不出来奶奶突然去世的时候，我就体会了一把患得患失的感觉。小的时候，我经常要和父母坐12个小时的绿皮车，赶到去往奶奶家的青青小道，大老远就开始边跑边叫奶奶。奶奶总会出现在门口，朝我挥手，边往我这急走边让我慢点儿跑。
直到9岁，奶奶突然因为脑溢血去世。那段时间的夜晚，我经常能迷迷糊糊幻听到奶奶叫我的名字，大半夜惊醒，泪流满面，跑到父母的卧室，钻到母亲的怀里，哭着问父亲和母亲，“你们会死吗？你们可以不死，不离开我吗？”
面对奶奶的去世，我的父母表现的很坚强。但他们突然发现，他们的小女儿，并没有经历过这些，这对我而言是一个很陌生、很难相信、很难跨越的坎儿。
也是从那时开始，父母开始注意对我的“死亡”教育。他们开始有意无意表示自己是看淡死亡的，希望能借此影响到我。每当家里的远方亲戚、叔伯婶婶去世，或新闻上有关死亡的消息，他们总会和我说：
“死并不意味着结束。你站在时间的长轴来看，咱们几十年后都会死亡，人就是这么一代一代走过来的。死，是一件自然而值得尊重的事情。活着的时候有打有闹，有亲有爱，该吃吃，该喝喝，就是最大的幸福了。”
“我和*这些年过的很幸福，有懂事的孩子，没什么闹心事儿，也不怕死。以后我和*走了，你们可别学别人那样，哭的上气不接下气，那只会哭坏你们的身体，别的什么用也没有。”
我很感恩我的父母，尽管我不知道未来能否真的能坚强。
世界上最悲伤的事情之一，恐怕就是唯有时间慢一点儿，祈求不来。
