一级戒备
这条微信中的健身内容
请勿模仿
你根本想象不到，有的老年人健起身来到底有多“野”！
数名大妈在公园的树林中闪转腾挪，一次又一次地撞击、摩擦树干，动作时而激昂，时而快活。
在记者的追问下，大妈一边锻炼，一边回道：浑身上下都拉拉，拉拉就发热发烫。
练气的方法很多，最常见的也最考验命硬的要数“吊着一口气”。
只要有这口气“吊着”，就永远都“咽不下这口气”，也就能够保证生命的永恒。可是必须提醒各位：这个动作有风险！不要随便模仿！
有的大爷大妈们会在这个时候，找到儿时欢脱的回忆，举手投足间，洋溢着满满的温情。
除了“吊着一口气”以外，“屁股向后平沙落地式”也广受欢迎，一些大爷大妈们会齐聚在一起，采用四足行走，这个用俗语来说叫“接地气”，将大地的气吸收到身体里，通过大小周天、任督二脉，最终化为浊气从朝天的屁股离开体外。
当内练的一口气足够丰盈之后，大爷大妈们就开始了外练筋骨皮。
刘奶奶是传统健身的拥护者，尽管在老年健身圈中，传统健身势单力孤，但刘奶奶凭借强大的生命力，硬是熬走了各领域的长老，这也使得她顺理成章地成为唯一的泰斗级人物。
刘奶奶看似悠闲地坐在双杠上，实则将体内的气运转至经脉，你看她那不受控制弹起的双腿，若不是她强行控制，一个跟头就是“十万八千里”。
而当刘奶奶真正开始进入健身状态的时候，看客们才会知道什么叫做“动若脱兔，静若处子”。
刘奶奶那双青筋暴起的手若是抓在普通人的身上，施瓦辛格也会哭得像个小女孩。
老年健身圈里藏龙卧虎，健身手段自然也是百家争鸣。
当了半辈子铁匠的王铁锤大叔，将自己化为一根钢铁，以天地为炉，以台阶为锤，锻造自己的身体。
李大爷全身上下唯一的罩门就只有腋窝，他致力于用人体钟摆的方式锻炼自己的腋下。
80多岁的老汉和他60多岁的儿子则将铁头功修行到了极致，每一下撞击，都会产生金属似的脆鸣。
我仿佛听到了钢管凄厉的哀嚎，它们招谁惹谁了，要遭受命运如此的重击。
以上这种硬练，一直受到部分老人的排斥，就犹如《笑傲江湖》中华山派的“气宗”“剑宗”一般，反对硬练的老人们偏爱健身中的小技巧、小手艺。
比如，着重仪态神韵的写意健身法。
举手投足间，仙气缥缈，道法自然。
一静一动间，暗劲绵延不绝，伤人于无形。
搔首弄姿间，引人入胜，鞭辟入里。
摇摆旋转间，阴阳相生，无休无灭。
又比如，着重内秀自视的走心健身法。
不流于形式，只流于内心，与自然融为一体。
亦动亦静，非动非静，在坚持中汲取极限力量。
敌动我不动，物动心不动，动是不动？
又比如，着重配合传情的双休健身法。
踢毽子：
羽毛球：
在这些老人眼中，健身从不是一种形式，也不局限于一地一阁。
骑自行车可以健身：
挤公交可以健身：
骑电动车也要坚持健身：
化身体操运动员：
踏空而行如同儿戏：
反物理旋转手到擒来：
连玩的器械，都是Plus的：
轻易挥出的一鞭，仿佛在鞭挞虚空：
连切磋武艺，招招也都裹挟着剑气：
户外锻炼虽好，但也要注意空气质量
