中考体育不容易
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多市中考体育最新消息
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01
兰州 “引体向上”仍为男生弱项
本周，2022年兰州市中考体育正式开考。今年兰州市中考体育考试采用的是整校带进、整校带出的形式，即考试学校统一分配考点考试，再统一离场，这样学生考试的压力就减小了许多。
兰州考试项目分为必考项目和选考项目，必考项目为三项，分别为男生1000米/女生800米跑，足球，引体向上/仰卧起坐。选考项目为立定跳远、50米跑、掷实心球、跳绳、篮球运球、排球垫球。
图源网络
与中长跑和足球并列为必考三项的引体向上，给考生们增添了不少难度。引体向上因其对手臂力量、全身肌肉的协调配合，以及动作姿势的高要求，让很多男生望而却步。有考生表示：引体向上考试只拉上去两个，只能将落下的分数通过其他项目提上去。
引体向上考试建议：保持动作规范；考试前做好准备活动，压压指腕，伸展背部肌肉，活动全身关节；手掌可以抹上防滑粉，便于抓杠；注意引体上拉悬垂时的呼吸状态，配合呼吸收腹更好发力。
02
深圳 篮球、跳绳成最易得分、失分项
上周起，2022年深圳市中考体育正式开考。今年深圳市考试项目为200米跑、中长跑（女生800米和男生1000米）、立定跳远、一分钟仰卧起坐(女生)、引体向上(男生)、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮、100米游泳（不限泳姿）。
在一周的考试过程中，我们可以了解到，考生最容易拿到满分的项目是跳绳和篮球，但同时也是相对容易丢分的项目。一分钟跳绳中最容易出现绊绳、断绳现象，会导致考生受到影响出现越来越多的失误。篮球项目中容易出现一次上篮不进，尝试第二次、第三次的，由于发挥不稳定而浪费了时间，导致成绩慢了很多。面对以上的情况，需要考生调整好心情，尽量不紧张、不慌乱，以良好的心态面对考试。
除了篮球、跳绳这两项，其他的中考体育项目则需要注意动作的规范，如标准姿势、得分点等，避免出现犯规动作。
