中国篮协主席:姚明
随着姚明担任中国篮协主席后,中国刮起一股小篮球风,越来越多小朋友参与到篮球运动当中来,中国各地也大量兴起篮球训练营,笔者从事体育行业六年时间,有丰富一线教学经验,本文讨论分享一些少儿篮球课的安排。
少儿篮球训练
1、课堂开始部分
开始上课,最好有一个上课仪式,可以规定学员一个整齐一致的口号,与学员打招呼,每一节课的仪式要一致,让学生养成习惯。
2、热身部分
参加任何运动之前,必须先热身,篮球也不列外。充分的热身可以减低肌肉站粘性,减少肌肉拉伤的几率,少儿参加篮球运动之前的热身,以动态拉伸为主,结合篮球动作技术,练习中等强度的专项素质练习,脚步、协调性、灵敏性等。
3、基本内容
少儿篮球的基本内容有几项,分为原地动作训练和行进间动作训练,新授课程与复习课程。
我们教学的步骤一般是:示范——讲解——练习——纠错——练习——纠错——练习(循环)
课堂:示范讲解
示范:正面示范;镜面示范;侧面示范(充分把动作做清晰)
讲解:先讲解动作名称,再分解动作步骤,原则先讲解大关节动作,再讲解小关节动作,
先拆分动作细节,手部动作,脚步动作,运动方向,发力部位,重点难点。
练习:讲解完之后,需要让学员自主练习,教练需要巡查。
纠错:教练在练习时就会实时指导,然后一段时间后,集合所有学员,把学员出现的所有问题在
统一指出,分析问题作出纠正,然后再练习,直至学员基本掌握。
4.游戏部分(低年龄段学员)
小朋友学习任何课程,都遵循兴趣是最好的老师,低年龄段的孩子天性是玩,
所有课程中增加游戏环节可以有效提升小朋友的兴趣。
游戏最好以结合篮球训练技术,有一定的竞争,有一定的奖惩。激发学员积极性。
5、实战比赛部分(大年龄段学员)
少儿篮球中,年龄偏大一定的学员,技术水平稍高,比赛是他们更喜欢的游戏,
所有需要教练合理结合课程内容,安排学员实战对抗比赛。
在比赛中,进行篮球技术动作,篮球规则,团队配合,学员心态的指导与教学。
6、结束部分
课程结束时,需要花五至十分钟,进行肌肉的拉伸防守,以静态拉伸为主,
帮助肌肉血液快速回流心脏,消除肌肉疲劳感。
拉伸结束后、整理队伍对学员整节课的表现进行点评。
最后进行下课的仪式,可以击掌,互相鞠躬等下课仪式。
篮球课结束拍照合影
不同年龄,不同训练营定位,不同基础层次的课程安排都会有不同的地方,希望所有的
体育培训的教练们,合理科学的安排课程内容,用心教好每一个学员。
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