知识点：睡眠对于减肥至关重要，所以卧室除了安静、通风、温度以外，选择用蓝色或绿色装潢，可以有效舒缓压力以及消除神经紧张，能让人安隐地好好睡一觉。
我们都很关心
为什么有些人就能在饮食上控制好
有些人就是会崩溃
除了吃的内容以外
其实成功人士会通过色彩来限制自己的食欲
在西方，有一个经典的减肥语录：减肥要用一只蓝色的盘子盛饭菜就可以了。
这可不是道听途说是有科学依据的，因为通过大量数据测算，蓝色是最让人没有食欲的颜色了，看到蓝色我们的食欲至少下降10%，不要小看这10%，我们之所以胖，就是因为多吃了这么几口。
曾经有一家著名的糖果公司推出了亮蓝色糖果，结果并没有受到消费者的欢迎，反而收到了很多投诉。厂家被迫撤回已经推出的商品。
在减肥期间，吃的少了自然就瘦下来了。我们不要去节制自己少吃，这个是非常虐心的。最好的方式呢，是控制自己的本身的食欲。
可以尝试一下，用一套蓝色或紫色的餐具，最好是碗筷俱全的那种，你还可以将冰箱内的小灯泡，换成蓝色。每次你拉开冰箱想拿食物的时候，满眼都是蓝色，你就不会觉得想拿点东西去吃了。我们有些减肥达人，很热血，直接将厨房和餐厅装饰成蓝色。不仅能抑制食欲还会使厨房看起来很有现代感。
那很多小伙伴会问，
颜色真的可以影响我们的食欲么？
我们可以自己体会一下，生活中我们会习惯性的避开蓝色、紫色或黑色的食物，这些颜色的食物会让人引起联想起有毒的物质，或是腐败变质的。有木有？
事实上留心观察就会发现生活中，其实蓝色或紫色的食物并不多，仔细盘点一下：也就是茄子、芋头、葡萄等。即使是人造食物，譬如运动饮料什么的，也很少有蓝色，销量也并不好。可口可乐是有一个蓝色系列的，销量非常小。
说了这么多，我们从反面来看看。
什么颜色可以刺激我们的食欲？
红色和黄色。所以一般的快餐店都喜欢装饰成为红色调或者黄色调。因为这两种颜色最能刺激食客的食欲，黄色能带来欢乐的感觉餐馆使用温馨的黄色配饰能让你有宾至如归的感觉，于是就有更多的进食*。
再深入一点，我们在家吃饭的时候，红色和黄色的菜也备受欢迎。比如煮肉类。人们总喜欢多倒一些酱油，因为那样会使食物看起来发出色引人食欲。我们可以做个小实验：一盘白斩鸡和一盘红烧鸡块放在一起。相信红烧鸡块会更有诱惑力。
你留心观察一下：餐桌上有色彩鲜艳的食物，你就会不自觉地多吃几口。这就是西红柿炒鸡蛋每次都会成为餐桌上的大热菜肴的原因。除了可口好吃以外，其实色彩占了非常大的原因。
再说大一点，中国的饮食文化，讲究的是色、香、味俱全。有没有发现，“色”排第一，也就是说菜市是不是欢迎，让人一看就食欲大动与色彩有很大的关系。
现在在进口超市里很流行卖甜椒，就是那种红黄绿鲜艳的圆椒。人们做饭都喜欢加一些甜椒丝，因为甜椒是明艳的大红或娇艳的黄色，不论什么菜加进去一些一下子就变得漂亮很多，能引人食欲。
说了这么多，
那我们减肥应该如何做呢？
第一点：餐厅里的色彩，采用白色、蓝色等浅淡颜色，灯光也不要太明艳照人。
第二点：多吃乳白色、白色、绿色的食物。餐桌上的食物换成乳白色、白色的，例如豆腐、鱼类等。此外，还可以选择绿色的，如嫩笋。这些食物本身都不是高脂肪，而且又有丰富的营养元素，还能在不知不觉间让你产生饱腹的感觉，大大有利于我们瘦身计划。
第三点：不要去可以点缀，遵从食物的本色。减肥期间，不要去追求食物的好看了，越丑越有利于自己。很多小伙伴会晒自己的饮食，摆盘很漂亮，其实对自己是一种折磨，没有必要哦。
Tips: 颜色的镇静效果与个人对颜色的偏好有很大的关系。假如你不喜欢蓝色，那么看到蓝色时，你不但不会平静下来，反而会更加焦躁。因此，选择哪种颜色会使自己放松，要根据自己的喜好灵活掌握，比如紫色、灰色都可以。总之，只要在吃饭前让自己放松就可以了。
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