烟雨山河梦中人，道行滚滚神仙事。人生一世，来如风雨，去似微尘。人就是人，不是神。先天再好，后天也需努力，没有一天成就的。走错路很正常，既然知错，那就改过。两只耳朵，不能只挺颂歌，多审视不足，方能去得更远。有了功夫，不能目中无人。地至厚者，德。水精灵者，鱼。故君子大量，长存容人之心。劲是一条链儿，一波一波的，打着旋儿，兜着圈儿。树根大，海底深，总有个对挣劲，再盘旋起来。关节窍是球囊，有空间，能开合旋转，有一百八十度，有三百六十度，还有九十度。角度不一，巧用角度。走马拧腰，弓步马步，是步就要动。走动起来，身上有桩劲，虽然动着，不失间架。步就是腰，腰力步法是一个东西。相随，就是腰步贯穿。常人多散漫，不知聚合之理，腰出了功力，步必然灵活。练步之前，先攻腰力。招熟渐悟懂劲，不是一个劲，是一套劲。其中有个杠杆力，胳膊越直，支点越靠后，支点往肩上跑，肩就死了，这就费力了。支点要在肘，脊柱是动力臂，拳就厉害了。整劲释放，要有个支点，接触一刹那，反作用力回来，丹田一抱，肘一沉，就借上劲了，能借其力，使自己更整，然后还回去。
手后一尺，天下无敌。会用肘劲，触听劲就不远了。有了肘劲，肩胛活劲，小臂听劲，丹田发劲。什么是肘劲，松开小臂，拉肱沉肘，活动肩胛调角度，杠杆力就出来了。有个拳友，此人喜用肘，懂杠杆。和人推手，不争上游，支点找得极好，专门撬人，善动拔人根。和这种人推手，必须比他快，打乱他那一套，用整劲压制他，否则一不留神，人就起来了。摸过了他的劲，我对他说，你比我玩得聪明，他赶紧说，还是师兄您整。输赢没大所谓，彼此学习，互相递进，目的就达到了。刚劲占主导地位，搭手见刚，刚不在手，而在身上。常人一着急，梢节就紧了，越紧越放不出去。身上整了，刚劲就来了。小臂放松后，遇力自然传导，内功支撑，不但省劲，劲还大。活劲怎么练，定住中轴，活动半扇身子。肋，侧腰，肩胛骨，肩膀，交替往前轮转，像骑自行车。练着练着，身子劲活了。每套拳都有力线，拉抻扩撑，体认力线。偶尔用颤劲接引一下，能刺到更深处。对于个人而言，对的只有一条线，其它都有误差。每次练拳，不断反复，目的是精校劲路，巩固结构力。走对了，就得了劲。误差大，拳再漂亮，也不得劲。
单向螺旋，太极拳功法之一。定住一侧梢节，或开或合另一侧身躯，形成单方向螺旋。定住梢点，再反向旋拧。好比单鞭，定住右勾手，沉肘不动，拧腰送髋，左掌再拉开间架，莫要抗肩架肘，左小臂要像立棍，转动着划过去，左右拧住了。右手勾不稳，左掌也拉不到劲。必要定一，方能动一，就得劲了。你拉单鞭，找个人推着你左肘，看看你过得去不，过不去，抗住了，就是没转轴力，脚下头领不贯穿，竖劲弱。没轴力，就没杠杆。杠杆力也是一种巧劲。懒扎衣也不是大平板。定式时，按右掌根不动，左半身犹如卷饼，往右侧旋转，合住前身，撑开后背，形成卷饼筒子劲，你就整了，这也是单向螺旋。云手是双向螺旋，两个不同方向的扩张，来回的换。知道了单鞭，就知道了斜行，定住左勾手，牵拉翻拧右身右臂。这个技术，非常像书法，围绕空间一个点下笔，或做扩张，或旋转塌缩，从此字有了神。打个比方，有人拽你，力道很大，你下意识拉住旁边把手，一回使劲，能把他反拉回来，带得人一个趔趄。打拳没有杠子，道理等同，要沉住一侧的劲，再扩张另一侧。太极浮屠。别着急往下打拳，处处留心，式子跑空了，就成滑拳了。
