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近几日，不少小伙伴跟芈诗诗抱怨康复后掉头发变更严重了，威胁到了本就岌岌可危的发际线。
爱美的芈诗诗，可没少研究怎么保护三千青丝。我们东方人评价头发健康美观的标准是：发黑而有光泽，发粗而密集，发长而秀美。
但现在因为生活节奏快、作息不规律、饮食不健康、染烫损伤等原因，很多小伙伴还很年轻就开始发质干枯、头发花白、脱发等。
一是年龄。按照《黄帝内经》的表述，一般女子35岁、男子40岁，会开始有掉发变多的困扰，女子42岁,男子48岁，开始有白发。早于这个时间就是过早了，晚于这个年龄出现，则多半是正常的生理现象。
二是脏腑功能。肝、肾、脾、肺的功能都会影响毛发的营养和质量。而养护这些脏腑，需要良好的作息习惯和均衡的营养。
三是情绪。长期郁郁寡欢，或者忧思过度，都会影响气血运行，阻碍毛发的营养供应，导致头发早脱和早白。
饮食上，要保证足够的动植物蛋白，适量补充维生素、无机盐和微量元素，以满足头发生长的需求。还要补充一些油脂，滋润毛发。但仍要注意饮食清淡适口，避免过食膏粱厚味，对毛发的养护不利。
1、经常熬夜、产后失调等情况的脱发白发问题
推荐食谱：芝麻枣膏（【北宋】《太平圣惠方》）
食材：黑芝麻500克，大枣500克
用法：（1）芝麻炒香，研成末，待用。（2）大枣去核，切碎，放入锅中，加水。先以大火，后以小火煎熬浓稠，至粘稠如膏时，加入芝麻，搅匀。（3）继续加热至沸腾，停火，待冷装瓶备用。每次1汤匙，开水冲调服用，每日两次。
功效：芝麻补肝益肾，养先天之本，大枣健脾益气，补后天之本，一起使用可延迟衰老。而且大枣香甜，这款膏口感也不错。
2、用脑过度、劳心劳力等情况的发质干枯、脱发白发问题
推荐食谱：芝麻核桃糖（民间验方）
食材：黑芝麻50克，核桃仁50克，红砂糖500克
用法：（1）将黑芝麻、核桃仁炒熟，并把核桃仁切碎，待用。（2）砂糖放在锅内，加适量清水，以小火煎熬至浓稠，加入黑芝麻、核桃仁，搅拌均匀后停火。（3）趁热将糖倒在表面涂过食用油的大盘子中。（3）待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后即成黑色板糖，可贮藏。经常食用。
功效：黑芝麻、核桃均有补肾作用，滋养阴血。两者合用能“疗皮燥发枯”、“润肌黑发”，同时还有健脑的作用。（特别提醒下，糖尿病人慎用。）
3、伴随烦躁亢奋、入睡困难、头昏眼花的脱发白发问题
推荐食谱：桑椹汁（【唐】孙思邈《备急千金要方》）
食材：鲜桑葚500克
用法：取新鲜桑葚，洗净、捣烂，用洗净的纱布搅挤汁液。每次50ml，每日2次。
（古人因为工具有限，只能用捣烂加纱布搅，家人们可以直接用破壁机或搅拌机打汁喝）
功效：桑葚能凉血除热、补血益阴。阴补足后，虚热退了，头发就能再次生长出来。
这些小零食既营养又健康，是养护肝肾、补阴益血的小能手，顺便还能滋养我们的头发。但是芈诗诗要提醒一句，坚持早睡才是治本的好方法哟。
希望家人们都能拥有一头浓密、乌黑、亮丽的好头发，时刻都精神饱满，容光焕发。
