进退有度，向后滑行。大家好，我是子健。今天分享一下向后的地板动作。
·首先，需要熟练掌握基础动作，向后的动作通常作为动作的衔接。因此，我们需要先向前做一个动作，再利用绳子的反弹惯性向后接。
·接下来是动作的细节和要点。
利用惯性向后滑行，左脚踩起点，微减速，向上向后，身体逐渐贴地，腿向后伸展，屈臂缓冲落地，身体呈直线下压贴地。利用绳子的回弹力，手臂上推，身体直立，左脚回到起点。
·下面是常见的错误，这是因为过早地俯身向下，导致手掌在身体前方，起身时无法进行上推的动作。
这个动作看起来和上一个相似，但却有所不同。这是因为向后过度，导致绳子拉力过大，髋部无法下压，没有屈臂缓冲，因此无法产生上推的力量，身体无法上抬。
如果掌握了这些细节和要点，你的动作将会更加流畅。
好了，我们下期再见，拜拜。
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