1.锻炼身体
锻炼身体可以让自己保持活力，还能瘦身塑形，维持肌肤好状态。快节奏的时代生活使我们在无形中承受了很多压力，而锻炼身体是快速减压的不二选择。
推荐运动博主
帕梅拉——全身减脂
周六野——快速塑形
韩小四——瘦腿必看
欧阳春晓——轻薄肩背
刘畊宏——全身暴瘦
2.读书
读书是最低成本的自我提升方式。工作之余，阅读一本好书，既能放松心情，又能增长知识，提升谈吐和气质；并且你读过的书终会在生活中的某一天派上用场，书不会白读，时间更不会浪费。
书籍推荐
文学经典：《红楼梦》《活着》 《平凡的世界》 《围城》 《云边有个小卖部》《追风筝的人》
人物传记：《苏东坡新传》《宋词群星闪耀时》《*自述》《*时代》《我是落花生的女儿》《我们仨》《褚时健传》《绿灯》《人生由我》《昨日的世界》《信念》
散文：《我与地坛》《东京八平米》《万物有趣》《人间草木》《你当像鸟飞往你的山》
杂志书刊：《读者》《看世界》《看天下》《财经》《演讲与口才》《海外文摘》《百科知识》《科幻世界》
积极心理学：《被讨厌的勇气》《5%的改变》《越过内心那座山》《重返世界尽头的咖啡馆》《接纳》《真实的幸福》
《超越自卑》《保持幸福的五个习惯》《来一斤母爱-十年之约》
3.培养技能
技多不压身，艺高人胆大。多一项技能，多一种选择，就多一份自由的底气。当你做够有底气对这个世界说“不”的时候，那肯定是你有足够的能力的时候。
博主推荐
学剪辑——Gengji是真想教会你
学Python—Python-子木
学PPT——旁门左道PPT
学英语——英语兔
学摄影——Rimo手机摄影
学绘画 ——绘画入门
学化妆——程十安an
4.考证
有空余时间，花点精力去考证书，即能充实生活，又能在找工作的时候多一个选择，让自己有退路可走，才是明智的做法。
考证推荐
会计证 育婴师
健康管理师 公共营养师
整理收纳师 心理咨询师
媒体运营师 教师资格证
普通话证书
5.看辩论赛
在看辩论赛的时候，你的思维也会跟着转动，在开拓眼界的同时也能在一定程度上发散思维，训练逻辑，提升表达欲。
辩论赛推荐
《年纪轻轻“精致穷”，我错了吗？》
《成年人的崩溃，要不要藏起来？》
《该不该告诉孩子家里不富裕？》
《能否自由买卖生命时间？》
《该不该玩命追赶同龄人？》
《20岁有个一夜成名的机会，该不该要？》
《父母该不该教哥哥姐姐让着弟弟妹妹？》
《收到30年后自己发来的人生建议，你要不要看》
《我是职场新人，老板明显不喜欢我，要不要辞职？》
《知难行易还是知易行难》
《内卷是个真问题还是假问题》
《沉默更可怕还是愚昧更可怕》
《被误解是不是表达者的宿命》
《温饱是不是谈道德的必要条件》
《人工智能替代人》
6.看TED演讲
TED演讲，不同的人用不同的经历在教你做同一件事情——自我提升。他们演讲更像是朋友之间的对话，娓娓道来，意味深长。在迷茫的时候，不妨看看TED演讲，它将会是你生活中的一盏灯。
TED演讲推荐
《自律的人生才自由》
《你为什么要努力学习》
《无所畏惧，学无止境》
《改变命运的那个机会》
《生命中的复杂与简单》
《成功人身上都有的品质》
《如何成为一个更好的交谈者》
《意志的力量》《提升自信的技巧》
《恋爱中的大脑》《爱情该有的样子》
7.看纪录片
纪录片记录着珍贵历史，奇妙地理，多样人文，从植物到动物，从自然到人类社会，从原始到现代文明；看纪录片是一种探究历史，感受世界千姿百态的便捷方式，能让我们思考过去，珍惜当下，也期待未来！
纪录片推荐
《生门》《人间世》《河西走廊》《苏东坡》《千古风流人物》《讲究》《第三极》《荒野求生》《地球脉动》《极地》《生命的奇迹》
《长江之恋》《人生七年》《神都洛阳》《本草中国》《北斗纪录片》《门捷列夫很忙》《领航》《但是还有书籍》《听我说》《航拍中国》
《圆明园》《故宫100》 《舌尖上的中国 》《吾家吾国》《从长安到罗马》《丝绸之路》
8.看综艺
生活节奏快时，看看综艺，减轻压力，放松心情，丰富生活的同时，可以用别样的视野重新观察世界，用心生活，认真过好每一天。
综艺推荐
《中国诗词大会》《你好生活》《典籍里的中国》《行进中国》《国家宝藏》《最强大脑》
《加油向未来》《圆桌派》 《十三邀》 《非正式会谈》《朗读者》 《主持人大赛》《奇葩说》《铿锵行天下》
《和陌生人说话》《我的青铜时代》《追星星的人》《经典咏流传》《青春2023》《向山海出发》
9.看高分电影
无法体验的人生，就让心灵去感悟。看高分电影，让眼睛和心灵奔赴一场旅程，看世界的千姿百态，品尝人生百种滋味，从而得到你想要的答案。
电影推荐
《罗马假日》《这么多年》
《触不可及》《天空之城》
《红海行动》《中国机长》
《人生大事》《万里归途》
《海蒂和爷爷》《傲慢与偏见》
做好这9件事，相信你一定会有所超越，成为更好的自己！在自己的人生道路上，一定要奔跑起来！加油！女孩！
,
