惊涛飓浪。
女人一扭一扭的脱下裤子，看的男友心潮澎湃，正想提一些过分的要求。可下一秒女友却直接跳下深不见底的河里，男人傻眼了，不明白女友玩的是哪一出。他焦急喊了两声却迟迟没有得到回应，男人隐隐感到不安，于是连忙撇下行李以最快的速度脱下衣服，随后直接跳入河里。
他不断呼喊女孩的名字，但女孩始终没有回应他。男友焦急地往女孩掉落的位置游去，好不容易看到了她，谁知她的双腿却被一块大石头压着。男友见状正想要帮忙，没想到女孩却轻松摆脱石头，自己从水面浮了出来。见自己恶作剧得逞，女孩没忍住放声大笑，可他不知道的是他们很快就会迎来灭顶之灾。
第二天他们一起出海了，突然一只鸽子飞到了船上。女人感到很奇怪，不明白鸽子为何会远离陆地，可男友并没有在意，顺手就把鸽子放飞了。但女人却越想越不对劲，她环顾四周发现风浪已经变得越来越大。
就在二人越来越紧张时，他们收到海事局传来的风暴预警，目前风暴中心离他们还有1000海里左右，他们只能加快速度避开风暴。然而不出意外的话，意外很快就来了。尽管他们已经调转了方向，但还是没能躲过风暴的袭击。滔天巨浪犹如恶魔张开的巨口一样，把小小的帆船按在海上肆意拍打，随时都会有被撕碎分裂的风险。
女友看到船帆被海风吹断一根，为了确保之后的航行，她冒着生命危险收下了另一面船帆。在返回时差点被甩入波涛汹涌的海里，好在男友手快及时拉住了她。回过神的女友急忙爬下了船舱，还没等她扶稳船又再次剧烈摇晃，男友直接被甩到海里。
风暴过后女人从积水中醒来，船舱一片狼藉而且严重进水。懵逼的女人有点懵逼，紧接着爬上甲板，她拉起安全绳，但是绳子那头什么都没有，男友已经不知所踪。来到船舱再次使用无线电呼救，但是早已经进水损坏了，身上的定位器也不知掉哪里去了。无奈女人只能躺在船板上，看着平静的海面忏悔着这一切。
突然女人好像看到了什么，仔细观察竟是自己失散不久的男友。来不及考虑，女友连忙驾驶游艇前往，但才发现。游艇已彻底损坏，无奈女人只能剪断连接游艇的桅杆，腰系一根安全绳朝男友游去。终于在体力快要消耗之时成功游到了男友跟前。
短暂停歇后，女人靠着自己精湛的仰泳技术，将男友成功带到游艇。她的腿部受伤严重，女人先给腿部做了包扎，她肋骨多处骨折变形，呼吸都变得困难，所有的事情只能女友来做。根据女人的计算，继续这样航行的话，两人将会在25天之后到达加州。
为了节省时间，女人将航向调整为最近的夏威夷，她在船舱仔细搜寻一番，紧接着她又修好供水系统，两人靠着为数不多的食物以及淡水生活。
时间来到帆船失事第五天，两人不幸偏离了航线，女人帮男友处理伤口，伤口的疼痛让男友痛苦不堪。更加糟糕的是，船上仅有的几瓶罐头马上就要被吃光了，那时他们的处境将会变得更加艰难。
为了帮男友补充蛋白，也为了解决食物问题，女人冒险潜入海中捉鱼。她紧盯住一只肥硕的大鱼，拿着鱼叉缓缓向它靠近。就在她刚一出手，大鱼瞬间灵活躲避，消失得无影无踪。即将缺氧的女人，只能立刻冲出海面，大口呼吸着空气。
捕鱼失败让女人心情糟糕，趴在男友身上伤心的痛哭，害怕没了食物两人被活活饿死。夜晚，女人久久无法入睡，她依旧在自责白天没能捕到鱼。突然，耳边传来震耳欲聋的声响，她疑惑的起身查看，没想到竟是一艘巨型邮轮。她赶紧发射信号弹，急得在船上又叫又喊，可游艇却旁若无人地开走了。女人感受到了无边的绝望。
第二天更糟的事接踵而至，男友再一次发起高烧，腿上的伤也没有丝毫好转，女人又给他喂下水和食物。为了让男友清醒过来，她握住一旁破烂的船舵，企图吸引男友的注意。可这些努力都没有任何作用，女人已经彻底无计可施，只能呆坐在一旁。
随着时间不断流逝，男友还是没有苏醒，女人也达到了极限。原来，男友早在那次海难身亡，彻底浸入深海。这一切，只是女人不愿接受的事实罢了。待想通后，她再次潜入海底，竟捕到了最肥硕的一只。简单处理下，女人准备接下来几天都靠它存活。
然而一个礼拜过去，还是没有飘到位置，不愿再残害生命的她只好继续冥想。可就在这时，一只海鸥竟突然飞来，看到活着的生物，女人急忙望向远方，看着远处的小岛和轮船。有那么一瞬间，她甚至感觉这还是幻觉。
她掏出仅剩的最后一颗信号弹，朝着不远处的渔船发射。庆幸的是这次不是幻想，渔船在收到求救后调转方向，来到了女人的面前，最终他们成功的将其救了下来。
影片的最后是故事的原型人物，她并没有因为失去挚爱而埋葬情感，而是在经历漫长的痛苦与消沉后重新振作，继承男友的遗志继续航行在广阔的大海。
