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本期推荐人：林珊如 推荐文章：《大脑健身房》
❥《大脑健身房》荐语
传统健身房能让我们身体变得更健康，身材变得更健美。而大脑健身房能针对焦虑、压力、专注力、抑郁、记忆力、衰老等问题进行逐个突破。
作者立足脑科学和心理学，将过去5年的神经科学研究成果分解为简单易懂的内容，依托案例和实验生动地讲述出来。读者将能对大脑产生进一步的了解，明白运动将对每种问题产生何种影响。此外，本书还为大众读者提供了实用而具体的建议，对每种问题提出了涉及训练种类、训练时间与频率的“处方”。它敦促你训练自己的身体和思想，让你的整个身体升级并开始行动！
【香港学钱班投资有限公司创始人-林珊如】
这是一本讲灵性成长和科学结合的书。科学地阐述了我们身体在运动状态下的物理改变，也告诉我们哪些食物对我们大脑发展更有利。总的来说，健脑就是从吃对的食物、进行冥想等等从而提高大脑的效率。
【深圳市斯诺教育科技股份有限公司董事长-吕菲】
从步行——慢跑——快跑 徐徐渐进的方式参与运动，以前就觉得运动是基于健康的考虑，近几年读了很多关于科学运动的书籍【跑步圣经】【谷物大脑】【运动改变大脑】等，发现运动不仅仅是解决健康问题，更是对大脑的刺激，想记忆更好，奔跑吧，想更快乐，奔跑吧。想要赶走抑郁，奔跑吧。当我们情绪低落，压力山大等。都可以通过运动来治愈。因此，我们推出了【奔跑吧，超凡人类】城市公园定向运动。
我们都知道运动好，但是很多人无法持续，我们又推出了趣味性的活动，以及团建组织。一群人一起，相互支持，相互鼓励。把科学的运动持续下去。
【蜜蜂学堂合伙人-刘姗】
每次看珊如的书都觉得非常受用，这又是一本科学的书籍，从人类进化的角度、人体的机制、科技时代的进步讲到我们如何通过各种方式让大脑更“健康”，从而提升生活和工作的效率。
其中最让我印象深刻的是：锻炼身体不仅让自己身体更健康，而且可以让自己更聪明是的，因为可以减少压力，减少抑郁，减少患老人痴呆症的几率......总而言之，大脑也是我们身体的一块“肌肉”有效的锻炼可以让其更健康。
当然还引发我一些新的思考,《超体》这电影里面曾经描述过如果一个人将大脑的开发程度达到100%，人就能接近于“超人”的境界。当然从本书中看出其中的理论基础，因为那个时候人的肉身必定会有巨大的改变，才能支撑脑的快速应用。
【深圳市贝享网络科技有限公司副总经理-汪群】
这本书和以前我在樊登里读过的〖运动改造大脑〗有异曲同工之妙，都是通过运动赋予大脑新生，运动可以针对压力、抑郁、焦虑、衰老、记忆力等都有很好的改善。
1、提高睡眠效率
2、选择升糖指数低的食物
3、摄入必要脂肪酸
4、多喝水或者绿茶
5、找到适合你的大脑放松方式
6、每周至少运动三次，每次至少半小时
7、坚持用学习锻炼大脑
8、保持每周都有社交活动
9、察觉自己身体和大脑状态的变化
10、了解身体和大脑的一些风险
大多数研究都集中在有氧训练对海马的影响上，但有些对记忆的特殊影响只能通过カ量训练来实现，或者至少很大程度上只能通过力量训练实现。
正确的锻炼时间是在学习之前或学习当中不需要全力以赴一一只需要散个步或轻松慢跑。
体育锻炼和体力劳动等等身体的运动，会对大脑产生巨大影响，经常运动会让大脑变得高效！
强烈建议一直立志要运动却迟迟没有迈开腿的朋友们看看这本书，你会又多了一个开始健身的强大理由！动起来吧！我今晚准备好夜跑了～
【香港方雷投资有限公司合伙人-黄海勍】
运动简直是包治百病的灵丹妙药，提高记忆力、集中注意力、缓解压力、战胜抑郁、治疗上瘾、缓解更年期症状、预防大脑衰老，不一而足。
与其他提倡运动书籍不一样的是，这本书强调运动对大脑的好处。对身体好的，对大脑也有好处。运动让我们的大脑做好准备，提高了大脑记录和处理新信息的能力。
【中国平安人寿保险-谢清】
运动的好处相信大家都知道，但读完发现运动的好处真的很多：有效减轻焦虑感，促进多巴胺分泌，越动越多的脑细胞，就是会更聪明？第一次听到脑源性神经营养因子，被称为“大脑的优质肥料”。同时还能更有效科学的处理压力状态，延缓衰老。
通常在纠结那种运动最适合自己时其实最简单的是让自己动起来，不用探求哪种运动最好，能融入你生活的，被坚持的，就是最好的。
明早起来快走。
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