你可能认为，有些人天生就很冷静，而有些人终其一生都在与焦虑抗争。但幸运的是，对你（和我们）来说，这不是真的。所有精神状态都可以通过有针对性的心理训练得到加强。
你现在手里拿的这本书不仅仅是一本自助书，而且是一个训练计划，你可以使用它来重塑你的大脑以体验更多的平静，减少在“焦虑模式”中生活的频率。
即使是有运动天赋的人，也必须通过训练才能达到最佳竞技水平，你的头脑同样如此。如果你想要感到冷静、平静和镇定，就必须通过我们将与你一起探讨的大脑训练和练习，来寻找和保持积极的心理状态。通过这些练习，你将重塑你的大脑以减少焦虑，更好地过有意义的生活。
欢迎来到你的“大脑健身房”
任何训练计划要想取得成功，都必须是好操作并且易于完成的。这就是为什么我们开发了这个简单易用的程序作为你的“大脑健身房”。它包括重塑你的大脑所需要的十大基础技能，可以帮助你减少焦虑体验。
当你抽出时间阅读本书时，你很可能只是看到“焦虑”这个词就会感到乌云笼罩。然而，当过度焦虑的大脑处于挣扎状态之时，我们带来了一个好消息。我们很高兴地告诉你，焦虑是最可被医治的一种心理疾病。
本书中的练习来源于认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）中针对焦虑障碍的治疗方案。
认知行为疗法能帮助你学习应对策略，战胜令你焦虑的想法、感受和行为，它已被证明可有效缓解焦虑症状并带来持久的改变。当你学习的时候，你正在重塑和加强你大脑中的新连接。
本书的每一章都会帮助你重塑你的大脑：
Rewire Your Anxious Brain for Teens
· 识别和摆脱焦虑的误报，并意识到你实际上是安全稳妥的；
· 成为更能支持、鼓励你自己的教练，而不是自我批评者；
· 度过令人沮丧和失望的时刻；
· 更灵活地度过人生；
· 更专注于当下；
· 更有效地管理剧烈的、崩溃的情绪；
· 减少拖延和回避；
· 体验更强的自信；
· 定制你自己的重塑大脑计划，针对你的个人成长目标构建最适合你的特定练习。
CBT
本书将通过多种方式与你分享信息。每章会都为你提供两个青少年的对比案例，他们都经历着类似的焦虑状况。我们会介绍其中一个焦虑的青少年如何处理他的状况，另一个青少年如何以更灵活、更平衡的心态突破困境。
接下来，你会获得一个关于神经科学的迷你课程，描述被焦虑激活的大脑区域——我们将针对这些区域进行重塑的工作，以使你享受更多平静、平和的生活时刻。
之后是我们为大脑重塑方案提供的“秘制酱料”：有针对性的练习和活动将训练你的大脑更有效地运作。每一章都以“关键要点”结束，你可以计划如何将你已经学到的重要内容融入生活中。
