这是ACT的六边形的治疗模型
（1）活在当下:分内部与外部。
- 外部觉察:视觉、听觉、味觉、触觉等感官与当下的接触。
- 内部觉察:身体呼吸时的变化、脑袋有怎样的想法…
（2）接纳:来了就来了，好似天上的白云，来了还会走。
- 接纳意味不用回避，更不用压抑。
- 大脑无法有意识进行记忆删除。
（3）认知解离:想法只是想法，不是事实。
（4）以己为镜:跳出自我，学会用观察者的身份看自己。
（5）承诺行动:说出即做到。 （6）明确价值:为什么而出发，最重要的是什么。
现在，请大声读出这个练习。以缓慢、平静、平稳的声音读出来，假装你正在与来访者说话。
活在当下
治疗师: 现在请你把身体坐直，双肩自然下垂，双脚平放在地板上......感受一下脚下的地面......你可以将视线固定在某一点，或闭上眼睛，选择一种你喜欢的方式。现在，花些时间注意下你是如何坐着的。(停留5秒钟)注意你是如何呼吸的。(停留5秒钟。)注意你看到了什么。(停留5秒钟)注意你听到了什么。(停留5秒钟。)注意你的皮肤有什么感觉。(停留5秒钟。)注意你嘴里品尝到或感觉到了什么。(停留5秒钟。)注意你的鼻子闻到或感觉到了什么。(停留5秒钟。)注意你现在有什么感觉。(停留5秒钟。)注意你正在想什么。(停留5秒钟。)注意你正在做什么。(停留5秒钟。)
解释：
第一部分涵盖了接触当下。这部分由所有正念练习的核心基础指导语组成:“觉察x”“X”可以是这里、当下、这一刻的任何东西。可以是你的呼吸，房间里的声音，你身体里的紧张，你头脑中的想法，你嘴里的味道窗外的风景，等等。常见的与“觉察”同义的词包括:“关注”“把你的觉知带到”“聚焦于”或“观察”。请注意，此时的停留时间是短暂的-一只有5秒钟。在练习的后面部分，停留时间有所增加。你可以随意将这一部分改编成简版的正念练习，可以作为一个基本的或核心的技巧，适用于每一次咨询。
全然觉察
治疗师: 刚才，是你的某一部分注意到了你所看到、听到、触到、尝、到、闻到、想到、感觉到的一切。(停留5秒钟)在我们的日常用语里，并没有一个贴切的词来描述你的这一部分。我把它叫作“观察性自我”，但是你并不需要也这么叫它。你怎么叫它都可以，只要你喜欢。(停留5秒钟-)生活就你一场舞台剧，舞台上是你所有的想法、感觉，所有你看到，听到、触到、尝到以及闻到的一切。
观察性自我就是退后一步观看整个舞台剧的那部分你:聚焦于舞台上的任何细节，或是退后一步，纵览整个舞台。(停留 5 秒钟。)
解释：
第二部分涵盖了以已为景。这里我们把它叫作“观察性自我”:觉察一切的那部分你。我一开始提出舞台剧的隐喻就是专门为了说明以已为景，但是正如我们将在后文看到的，你可以使用它来帮助说明正念过程的其他任意成分:接纳、认知解离或接触当下。
知道什么是重要的
治疗师: 现在请你花些时间反思一下，你今天为什么来这儿?一定有些东西对你来说很重要，也许是你内心深处觉得非常重要的东西让你来到这里......它是关于改变你的生活?......个人成长?......学习新的技巧?......建立更好的人际关系?.....是关于改善你工作，家庭或友谊吗?......或者，是关于你的健康:滋养身体或增加幸福感?....探索一下，深入你的内心，明确什么价值让你今天来到这里。(停留 15秒钟)
解释：
第三部分涵盖了价值:是什么对来访者那么重要，以至于他如此烦恼，不得不来找你做咨询?(即使他是被法院委托来的，不来就要面临坐牢的威胁，他仍然没必要来:他来了表明他重视自由。)理想情况下，在讨论来访者的核心价值这一部分时，我们需要因人而异，具体问题具体分析。
例如，“你来这里是想成为更好的母亲吗?”
云岸心理
“云联你我，幸福靠岸”
云岸心理由昊辰职业培训学校、云岸人文科技有限公司和云岸人文整合心理学研究中心三家机构共同组建。现已经形成基于西方科学正念与表达性艺术疗愈基础上的10大课程体系，服务人群包括孕产妇、儿童青少年、家庭、职场工作者、企业家、成瘾性人群、焦虑及抑郁患者、疾病康复者，力求以亲民模式，提升大众综合幸福指数，享受智慧生活！
