人的身体和大脑有极强的适应性，刻意练习，就能够极强地改变身体的适应能力，和大脑的适应能力。
比如，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肌肉记忆肉就会形成条件反射，做出下意识的反应。
不仅如此，通过刻意练习，大脑也是可以被训练改造的。
职场竞争中，很多时候比拼的是脑力——大脑的思考能力和大脑的工作效率。
插画来自艺术家Benedetto Cristofani
改造大脑案例一：开车改造大脑
伦敦是世界上道路条件最复杂一个城市之一。
北京的城市道路，是一环，一环的。
西安的城市道路，东西走向，南北走向，交错的。非常整齐。
一些其他城市，基本会有一个主干道，很多路和主干道交汇的地方，要不是十字路口，要不是立交桥。
天津的城市道路算比较复杂的，很多5条路交汇的路口。
在伦敦，泰晤士河从城市贯穿，河流本来就是不规则的，城市道路很少有十字路口，七拐八拐的、弯弯曲曲的。
就像很多条弯曲的山路放到了同一个城市里。
以前的伦敦，网络信号不稳定的时候，GPS 系统都会陷入混乱。
所以要在伦敦做一名出租车司机，必须通过被称为世界上最难的测试考核。
而为了通过出租车测试，司机必须进行大量的高强度练习。
通过实验研究发现，经过高强度练习通过考试的司机，在伦敦开过几年车以后，大脑竟然发生了变化。
人脑中海马体是负责空间记忆的。
伦敦司机大脑中负责导航功能的海马体部位，比之前增大了很多。
而对比开公交车司机的大脑，前后几乎没什么变化。
因为公交车司机沿着一个固定的线路开车，大脑不需要处理复杂的路线。
插画来自艺术家John Holcroft
改造大脑案例二：用手指去看世界
同样的现象也发生在盲人中，大脑各个区域控制着我们身体各个器官。
比如我们看东西的时候， 大脑中负责视觉的区域会发亮。
我们听东西的时候，负责听觉的区域会发亮。
然而，对于先天的盲人，他大脑的视觉区域就不会再发亮。
可是，研究工作者发现，盲人们经过用手指触摸盲文的大量练习后，再触摸盲文的时候，他们大脑视觉区域就，居然可以重新发亮。
这都说明，我们可以通过大量的练习改变身体的适应性，更重要的是，还可以改变我们的大脑。
所谓的聪明和智商高，就是大脑工作效率高，都是可以通过刻意练习实现。
“刻意练习”很容易被人误解为鸡汤式的方法，上面的例子说明，这个方法是有科学依据的。
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