日常生活中人们的注意力容易集中在到负面的事情上，比如工作中不能按期完成，担心失业供不起楼，家里孩子考不上高中，年纪大记忆力下降，担心会有阿尔茨海默病。长期的压力会让人变得焦虑，同时也损害大脑健康。有很多方法可以减少我们的压力和焦虑，感恩是其中性价比高的方法之一。
感恩首先是对生活的肯定，承认生活中的美好，人间值得；第二，感恩这些美好是如何来到我们身边的，要向谁表示感谢。
感恩能产生快乐，外在物质条件只能决定长期幸福度的10%，剩下的90%取决你的大脑如何看待这个世界。
感恩的人更能欣赏他人，改善人际关系。如果一个人体验到感恩，他们更有可能未来向他人提供帮助。
感恩可以释放大脑中的多巴胺，激活大脑奖励途径和下丘脑，提升大脑健康。
你不必等到拥有很高成就，赚了很多钱才能感恩，你可以从现在开始，每天早上起床或者睡觉前花2分钟开始用一个本子或者手机来记录你值得感恩的5件不重复的事情，甚至闭上眼睛默想值得感恩的事情也行。
像我自己每天早上起床，花2分钟时间在日记写下昨天值得感恩的5件不重复的事情，可以是很小很小的事情。比如今天散步的湖水波光粼粼真美啊，跑步的时候风吹着好舒服啊，大花飞燕开的真好，停在枝头的小鸟翘着尾巴的样子真优雅啊，感恩大自然带给自己的美好；看了一本解决自己心里心存疑问很久的书，感恩作者，听了一首唱到自己心里去的好歌，感恩作曲家，咖喱牛腩真好香啊，烧鹅的皮好脆啊，感恩厨师；感恩家人朋友在生病时候的陪伴，感恩自己身体还健康，还能到处走一走，感恩自己可以去感受这个美好的世界。
感恩其实是提升我们大脑健康和我们幸福的性价比最好的方式之一，每天2分钟就可以做到，你可以今天就开始试一试。
