文：剑圣喵大师
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琴老师是一名教艺术的大学老师，可她从来不敢穿裙子，更不敢露出手臂，因为她的手上到处是被丈夫家暴的伤痕。
曾经有一天，她在家里累的睡着了，晚归的丈夫发现她没有为自己做宵夜，就把饮水机的水烧开，狠狠泼在她的脸上。
所幸没有毁容，可脸第二天红肿，她却坚持去学校上课。
知道内情的学生把她的情况反馈给学校，学校工会想要介入，她拒绝了，说自己不小心。
本校的法学大腕愿意给她法律援助，她再次拒绝。
哪怕我们朋友都已经看不下去了，她也总是劝我们，不要声张此事，更不要让这个事给她家人知道。
她为什么不说呢？我发现她脑中充满了错误思维。
她的理由如下：
（1）这就是我的命：
我真的不知道该如何反驳这句话，因为这句话没法被证实也没有被证伪，我实在没有办法把神仙请下凡，让他核对下琴老师的命运是否如其所想。
但琴老师对此坚信不移。
（2）他这个人（丈夫）就这样，无论我怎么做，都没法和他好好相处：
不对啊，这个不是她沉默的理由啊！如果完全没法和丈夫好好相处，难道不该离开吗？怎么到了琴老师这却成了必须忍受折磨。
（3）如果我离开，他就会伤害我的家人，会伤害我。我可以慢慢地感化他，你看，他前几天还和我认错了！
琴老师这个想法和事实是有出入的，丈夫现在正不断伤害她，恐吓她的家人。事实上，暴力行为只在增强，没有在减弱。
神经学家唐纳德.赫博斯把这种行为称之为“情绪被劫持”。
大脑中的杏仁体是我们大脑的情绪中心，它负责产生、识别和调节情绪。杏仁体就像我们大脑自带的安检系统，它无时无刻不在扫描我们的环境。
但它有一个坏习惯，那就是自动消极关注。
当杏仁体拾取到了负面体验时，它会立即将其发送到长期存储区。但对于积极体验，我们必须持续关注它12秒以上，它才能被存储起来。
因此99件高兴的事会被一件坏事毁灭，赚到100块的喜悦，抵不上损失100块的痛苦。
杏仁体这种负面关注的恶习会瞬间劫持大脑，大脑会瞬间做出错误决定。
当我们被失去一个机遇时，大脑会说“没关系，下一次机会很快就到来。”
当我们被威胁时，大脑会提醒我们，这会是一个持续时间很长的痛苦，你挣扎是没用的。
相关文献表明杏仁体这样的机制，是人类早期在恶劣自然环境下，演化出来的机制，它可以帮助你忍受痛苦。
但杏仁体没法意识到，环境已经改变，人类已经主宰了地球，建立起了一套保障个体安全的法律机制，所以我们有些痛苦，本没有必要忍。
当大脑中，负责后天矫正并适应的海马结构，没法修正先天情绪机制，并被它劫持，这就是一种情商低。
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那我们要怎么做呢？
无论是积极体验还是消极体验，我们必须持续关注它12秒以上，防止消极体验抢先侵占大脑。
最好的方法就是说出来，说出来不一定需要听众的理解，是帮助你自己理解。
心理学家丹尼尔.亚蒙认为：当你有了负面情绪，如果你不把它说出来，那你就变得没法质疑它，你的心思就会被它占领，你的身体也会做出反应。
如果你有一群睿智并具备一定社会阅历的人，他们可以帮助你反复提醒自己。“你觉得”并不一定是“事实是”。
最近风靡韩国，在国内也获得了极高评价的韩剧《迷雾》里，女主角高惠兰，被网友称之为“神一般的女人”。
即便已经四十岁，外表、年龄、家庭、从来没有限制过她。
剧中的她是一个金牌主播，她的人生信念就是：人生半坡，更要正面突破。
当她被陷害*人时，警察把她传唤到警局询问。外面的记者已经蜂拥而至了，作为她辩护律师的老公告诉她：“沉默权是嫌疑人最好的防卫武器”，让她从小路悄悄溜走。
可她不愿意，她帅气地从正门而出，面对记者炮火连天似地询问，她淡定地说道。
“尚未查明死因，案件概括也不明确的搜查，相比确认真相，先用煽动性的报道引导大众关注，抱着不是就拉倒的心态不负责任的报道，我们的媒体人能不能有点格调。”
高惠兰的这段话就一个意思：“你觉得”并不一定是“事实是”。
也许就像她自己在《迷雾》中所说的，“活到现在，这种死胡同我遇到过几次。无法前进，也无法退步的情况，我从来没有逃避过。绝对的正面突破，要么我破碎，要么你破碎。而每一次我都没有输过。”
你必须学会说出来，语言是一种很强的武器。
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很多人之所以面对暴力忍气吞声，关键就是他们觉得“说了没用”。
我们在被欺负时，常常选择“忍气吞声”，是因为我们觉得对方是“不可理喻”的，实际上这是一个错误的想法，我们是因为恐惧而不敢和对方打交道。
其实无论对方是否会倾听你的话，你都必须和他正面交流，了解对方想法，表明自己立场也是反击的重要步骤。
有一款跨国，他的核心玩法就是造兵、升级、打人城堡、抢钱。
在这款游戏里，新手被大佬抢钱那是常有的事。我最终发现，能保护自己最好的方式，不一定是坚固的城墙、或者24小时盯着手机的战战兢兢。
而是强大的沟通技巧。
这样的沟通技巧也是向被我欺负的新新手们学来的。
有人被我打时，他说：“为什么要攻击我？你很需要这些资源吗？你需要这些资源加强防御来防止天天被人掠夺吗？”
一时间，我居然对他心生内疚，放弃掠夺他。
还有一个外国小伙这么和我说。
“请离开我的城堡，我之所以发信息给你，是因为我是一个弱者，当我有一天变强时，我会向你这样的强者发起决斗！”
我突然对这个人心生好感。
《资治通鉴》里有这么一段：唐太宗李世民通过玄武门政变登上皇帝宝座，于是他对原太子李建成集团进行一翻大清洗。
奇怪地是，他却放过了太子洗马魏征，甚至还在继位后重用了他。
大殿上，李世民怒气冲冲地问魏征：你为什么离间我们兄弟。
“众为之危惧”，大家都为魏征感到恐慌。没有想到，魏征“举止自若”，很坦然地回答说：“如果先太子早点听我的话，必定不会有今日下场。”
魏征很聪明，他这句话，表达了两个态度。第一，我对这场斗争有清醒的认识，这根本就不是离间不离间的问题。第二，我对秦王殿下很钦佩，“先太子”这个词表示了臣服。
此外，你李世民今天*我，和李建成不听我劝一样，会是同一个后果。
很快李世民选择广开言路，而魏征成了这项政策的一面旗帜。
心理学上，把这样的说话技巧称之为“尝试理解法”，当遭受强大力量攻击时，可以采用这样的方法保护自己。
（1）表达理解对方的行为与动机。
（2）表达对对方力量的肯定
（3）尝试表达自己的潜在能力，警示对方自己利用力量会有严重后果。
（4）引导对方把关注点放到一个更远的目标上
这是一个高难度对话，说出这样的话比“忍气吞声”更能保护自己。即便对方不肯放弃侵害，你最终必须全力与之对抗，你也能在心中扫除渴求对方怜悯的迷茫。
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很多网文总是倡导“沉默是金”，“一个人的高情商，就是要学会闭嘴”。
有个成语叫“骨鲠在喉”，形容心里有话要说没有说出来，非常难受，鱼刺卡在了喉咙里。
想要做到说话不要伤人，并不是永远沉默就可以解决。沉默会积压攻击情绪，最后爆发出来的话，往往带有极强的情绪，这才是伤人的。
沉默是有代价的。
即便很推崇沉默的王小波在《沉默的大多数》一书中也说道。
“在我周围，像我这种性格的人特多。
在公众场合什么都不说，到了私下里却妙语连珠，换言之，对信得过的人什么都说，对信不过的人什么都不说。这样的保持沉默是怯懦的。”
高惠兰几次面对危机都差点崩溃，但她都能立马瞬间清醒过来。
面对逼自己离婚的婆婆，她下跪诉说公公对自己的歧视，换来丈夫的理解。
面对给自己发恐吓短信的坏人，告诉他，与我和解，这是一个让你重新做人的机会。
即便面对拿着不雅照片威胁自己的前男友，她也能表达出曾经的爱意，希望对方罢手。
在有些时候，开口才是金，沉默是一把捅向自己胸口的刀子。很多没说出的话，往往会变成自我攻击，十倍加在自己身上。
八月长安写过这么一段话：
他有话要说，却没有开口。
他说算了吧，以后有的是机会说。
可我什么都没有等到。
有些话没有说，那就算了吧。
有些故事还没讲完，也就算了吧。
不，你和我的故事从来都不会曲终人散，说出来吧！
要知道，人不会在沉默中爆发，只会在沉默中更沉默。
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作者简介：
剑圣喵大师：高校心理学教师，网易新闻·网易号“各有态度”签约作者，青年学术带头人，省心理指导委员会理事，
著有《优秀的人，从来不会输给情绪》，
*剑圣喵大师（ID:swordpain）
愿得我心如明月，独映寒夜迷途人
