溺水自救的关键是在保持冷静的同时采取适当的措施，以下是一些建议：
·1. 保持冷静：尽量保持冷静，恐慌会导致消耗更多的氧气，并可能使溺水情况恶化。
·2. 漂浮：如果不会游泳，尝试将头部后仰，使自己尽可能浮在水面上。
·3. 利用周围物体：如果附近有漂浮物，如木头、塑料瓶等，可以抓住它们帮助浮在水面上。
·4. 寻求帮助：如果附近有人，可以大声呼救或者挥手引起他们的注意。
·5. 尽量将头部露出水面：如果能够游泳，尽量保持头部在水面上以便呼吸。
·6. 采用“水母漂”姿势：如果无法保持头部在水面上，可以尝试采用“水母漂”姿势，将双臂伸直放在头顶，手掌合拢，双腿也伸直，交替向下蹬水以保持漂浮状态。
·7. 避免恐慌性呼吸：如果水进入嘴和鼻子，尽量避免恐慌性呼吸，这样可能会导致更多的水进入肺部。
请注意以上建议并不能保证在所有情况下都有效，如果觉得溺水的风险很高，最好提前学习游泳和溺水自救技巧。
