怎么提升自己的跑步速度？

下班。今天跑了三公里，二十一分钟，对现在的我来说已经是极限挑战了。今天有更少了，零零散散的几个人。

3月17号早起上班，早餐一碗米汤三个鸡蛋。午饭来吃水煎包，好多人，到我只有两个水煎包了，两碗鸡蛋汤。吃完饭上班，晚上好饿，要了好多馒头。下班，下班，来跑步了。三公里二十一分钟，已经是我的极限了。怎么提升自己的跑步速度？有推荐一下的吗？晚安啦。