这个全马317的大学女老师,用5分配速连续跑了100公里!

这个全马317的大学女老师,用5分配速连续跑了100公里!

首页休闲益智拼拼超人更新时间:2024-05-03

她是一名大学英语老师,教学时文静。

她是一名户外爱好者,重装穿越时飘逸洒脱。

她还是一名跑者,比赛时不知疲倦。

拥有超强耐力的她,拿过很多越野赛以及超马的冠军。

她叫毛润卿,标志性的笑容让人过目难忘。

对于毛润卿这个名字,恐怕很多跑者都不太熟知,但是如果说懒猫,相信大家就知道她是谁了。

12月3日,2017三夫香山50超级越野赛,懒猫以5小时51分的成绩问鼎女子冠军。

11月19日,太白湖100 超级马拉松,懒猫以8小时27分跑完100公里,实际距离99公里,平均配速5分08秒,获得女子冠军。

10月15日,济南12小时超级马拉松,懒猫连续第三年参加,12小时跑了125.65公里,刷新自己的最好成绩,仅比男子冠军少跑2.5公里。

......

今年是她从2010年开始跑步以来,获得冠军最多的一年,全马最好成绩也提高到了3小时17分。

今天就跟大家说说她的跑步故事。

在2010年开始跑步之前,懒猫就很喜欢运动,足球、羽毛球、乒乓球、游泳、骑行和潜水样样都很擅长。特别是足球,从小就开始踢,踢了有20多年,练就了一双铁腿。她还喜欢重装徒步穿越,走过墨脱、雨崩,转过山,每年朝大五台一次,连续5年。

第一次跑步完全是被忽悠的

2010年夏天,懒猫与朋友相约去十三陵水库游泳。到了水库准备下水时,有人突然说要不先热个身吧,绕水库跑一圈。她以为这一圈就跟学校操场那样400米一圈,最多800米。没想到这一圈是11公里。

当时她抱着1.5升装满水的果粒橙瓶子,还跟朋友说,待会谁渴了找我要水喝。从来没跑过步的懒猫真的以为是很小的一圈,没想到会是那么远,根本没有概念。就一直跑啊跑啊,前面也没人后面也没人,还担心跑错路,结果还是跑完了,而且还比较快,用时1小时零4分。

朋友们当时都惊呆了,直呼她可以去跑马拉松了。从来没想过自己有一天会去跑马拉松的懒猫心里咯噔一下:也许自己真的能跑,就报名了当年的北京马拉松。

2010年的北马,是懒猫的首马。当时她想的是在关门时间内完赛,因为比赛之前跑得最远的距离就是绕水库跑的那次11公里,结果4个半小时不到(4小时21分59秒)就完赛了。虽然比赛当天大风大雨,被冻得半死,但跑完她觉得跑马拉松对自己来说不是问题。

几乎没有训练,却时常跑出不错的成绩

于是就这样阴差阳错,懒猫开始了自己的跑马之路,以及后来的越野和超马之旅。

2011年的厦门马拉松,她第二次跑马便跑进了4小时,3小时49分47秒完赛。

2011年5月,懒猫第一次参加50公里越野跑比赛(TNF50),为了跑这个比赛,她专门请教了一些朋友如何备战。最后她以7小时19分34秒的成绩完赛,排名第16。

跑完这场比赛,懒猫认识了一个朋友。这位朋友训练很刻苦,每个月200公里跑量,但是他的全马最好成绩跟懒猫一样,越野最好成绩也跟懒猫一样,这让他很受伤。

“其实底子很重要,踢了20多年的球,所以才能做到一个月没多少跑量,跟人家月跑量200公里的人水平接近。”懒猫回忆时说。

此后2、3年,她开始频繁参加马拉松、越野赛和超马比赛,时常能获得不错的成绩。但是平时都不怎么进行跑步训练,不比赛就没有跑量。

2011年,她全年的训练跑量只有67公里,是为了备战TNF50和北马跑的。2012年,全年的训练跑量也只有100公里,不过,TNF50的成绩却提高到了6小时48分,第五名完赛;门头沟百公里11小时28分47秒完赛,第十名。

被朋友指责浪费天赋,反思自己

身边的跑友,有的羡慕她,说她有天分,不练也可以这么快;有的指责她,说她是在糟蹋天赋,甚至要跟她绝交。

任性自我的懒猫一直沉浸在别人夸她不练也能跑这么快的赞美之中。心里想:不怎么训练,几乎没有跑量,还能跑出不错的成绩,时不时获得一两个奖,所以那又何必刻苦训练呢?用踢球、羽毛球、乒乓球、骑车和游泳来锻炼就好啦。

2014年,懒猫都没有跑出什么特别好的成绩。2015年,之前都是抱着平时玩玩,比赛拼拼的心态参加比赛的她开始反思自己。

三月份,她看到一朋友在朋友圈发跑步轨迹。曾经跟他一起跑过,看到他跑了步,心里就跟自己较劲,也非要跑跑。就这样整个三月竟然跑了170公里,一个月跑出了2011年和2012年的总和。

认真训练,全马跑进330

跑量增加带来的好处很明显。月底的郑开马拉松,懒猫没想到能跑出了3小时45分的成绩,让她很惊喜。这是她整个2014年都没有跑出来的成绩,仅比2013年北马跑出的PB3小时40分慢一点。

在5月举行的TNF100比赛中,懒猫15个小时内完赛,获得第五名,但是由于路标不清晰,加罚3个小时,好不容易获得的名次就这样飞走了。

这让她很伤心。于是开始找朋友制定跑步计划,看看自己好好练练,到底能跑出什么水平。在奔跑中,懒猫有了更多时间去思考,也渐渐想明白了许多事。TNF受到的刺激对懒猫来说反而是一件好事。

“如果自己参加比赛只是为了打着比赛的旗号旅行,那大可不必训练。如果想要获得好成绩,那就必须严格训练,否则凭什么去拼成绩?”懒猫总结道。

她说自己之前也想过要好好训练,但是怕自己认真训练了还是这种水平,倒不如背个玩乐的名,能获个名次就捞一点,获不了名次就说自己没练能到这水平已经不错了。后来她想明白了:在严肃的时候认真训练,在轻松的时候享受比赛。

从三月份开始,懒猫的月跑量维持在140-170公里之间。5月份的秦皇岛马拉松,她跑出了3小时32分的成绩,虽然没有进330,但也PB了8分钟。

2015年的门百,懒猫第四年参加,由于路跑能力的提高,成绩比去年快了50多分钟,虽然名次没多少提升,但是与第一名的时间缩短到一小时以内。

9月份的衡水马拉松,懒猫第一次跑进330,完赛成绩是3小时25分54秒。后半程比前半程快,最后2.195公里只用了10分12秒,配速在439左右。

蜕变之后,拿冠军拿到手软

10月份的黄崖关50公里越野赛,懒猫获得了冠军,这是她参加比赛以来获得的第一个冠军。从这以后,她便开启了拿冠军的模式,成为越野圈和超马圈响当当的女神级人物。

2015年济南12小时超级马拉松冠军

2016年北京TNF100百公里季军

2016年贡嘎百公里第6名

2016年黄山百公里冠军

2016年黑石头越野赛春季站冠军

2016年北京三峰越野赛42公里组冠军

2016年门百汇跑两项赛冠军

2016年阿尔山百公里亚军

2016年UTMB42小时完赛

2016年济南12小时超级马拉松冠军

2017年天狼杭州100越野赛女子冠军

2017年江南100越野赛女子冠军

2017年崂山100越野赛亚军

2017年穿越喀纳斯超级越野赛168KM组女子冠军

2017年江南之巅55公里亚军

2017年UTMB41小时完赛

2017年济南12小时超级马拉松冠军,12小时跑了125.65公里

2017年太白湖100 超级马拉松女子冠军

2017年三夫香山50超级越野赛冠军

在懒猫获得今年三夫香山50超级越野赛冠军之后,马拉松助手小编对其进行了专访,以下是全文:

跑步君:什么时候发现自己耐力和速度都还不错?

懒猫:绕水库跑那次发现自己耐力不错,应该是踢球打下的底子,但一直没觉得自己速度不错,也不觉得自己速度能起来。直到3年前,马拉松突然就进了340,然后心里就想,要不练练?说不定就能进330。于是2015年开始认真训练,然后就进了330。

但是我觉得自己的速度还真是不行。虽然现在全马PB317,可是我觉得仍然是属于没有速度的。如果能够以430配速跑一场马拉松(310),那就算是有点速度了。这是我期待的比较理想的状态。

跑步君:记忆最深刻的一场比赛是哪一场?

懒猫:很多马拉松对我来说都印象很深刻,第一次马拉松,2010年北马,大风大雨,冻得半死;厦门马拉松,氛围特别好。几次PB的马拉松,最近的一次是今年的秦皇岛马拉松,PB了2分钟。当时完全没想到会PB,冲过终点的时候,站在终点线上,仰天长啸:哇,我PB了。真是特别的开心。

2015年的括苍论剑越野赛,那一场比赛整整跑了24个小时,跑过的最虐的比赛。现在想起来,去年的TNF100,那场比赛我认识了现在的先生,所以对我来说意义重大,很难忘的一场比赛。

(编者注:懒猫在去年TNF的比赛中与现在的丈夫相识。经过一年多的热恋,于9月份喜结连理。通过跑步相识、相知到相爱,最后步入婚姻殿堂,二人因跑步而结缘的故事已成为一段佳话。)

跑步君:第一次踏上UTMB的赛道是一种什么体验?跟其他越野赛真的很不一样吗?

懒猫:第一次踏上UTMB的赛道感觉挺好的。我觉得并没有那么多的不同,就风景来说,中国也有很多景色优美的比赛。最大的不同在于氛围,不管是补给点的服务人员,还是赛道上碰到的游客,同行的跑者,那种气氛只能去国外体验。目前中国越野跑发展还不够成熟,气氛还达不到那样的水准,素质、人文等等还有待提高。

跑步君:今年是第几次参加UTMB的比赛?完赛时间是多少?这一次参赛与之前有什么不同感受?

懒猫:今年是第二次,其实我就参加了两次,41小时完赛。今年最大的不同就是多了一个累赘呗,你得照顾人家。我觉得这比自己跑PB更为重要,赛前我计划自己一个人跑快一点,进40小时,也许跑得好,38小时也是有可能的。但是看到天气条件恶劣,又担心他的情况,就放弃了,等他一起走,我觉得这是更有意义的。

跑步君:济南12小时超级马拉松,今年你跑了125.65公里,比去年多跑了1.4公里,仅仅落后男子冠军2.5公里。说一说这场比赛吧,为什么会连续三年都去参加?

懒猫:第一次参加完全是阴差阳错,那是我第一次跑12小时的时间赛,完赛了,因为没有高手,夺了个冠;第二次,组委会邀请,又过去了呗;第三次,因为我先生他也想去玩玩,就跟他一起去了。还有一个原因就是因为有好吃的等着我。

今年的比赛单盈也去了,我知道她的实力很强,我俩也是好朋友。原计划是既然拿不了冠军,就完成要求跑122公里就行了,慢慢跑呗。跑到一半多的时候,单盈伤势发作,那时我是第四名,配速已经掉到了6分,看到她受伤,我心里想的就是:第一可以是她的,但不能是别人的。

当我追上她一圈的时候,她开始陪我跑起来。虽然说名次不是很重要,但在那个场景下面,你会忍不住。她陪我跑,把我带回了530的配速,她陪我跑了3、4圈,后来把补给也都给我了。后面就跟打鸡血一样,一直坚持那个速度。过了10个多小时,我才跑到第一的。其实是挺艰难的一场比赛,只不顾当时没想那么多。其实是我没掉速,并没有加速赶上他们。

跑步君:2017年太白湖100 超级马拉松,平均5分出头的配速跑完,怎么做到的?简单回顾一下这场比赛的过程,赛前就打算用这么快的配速跑吗?

懒猫:开赛之前我计划是515配速跑的,但是实在太冷了,跑515配速都太冷了,结果没忍住,就按5分来跑。好吧,5分是我允许的最快配速。跑了一圈之后,就追上了一个妹子,她跟我说要一起跑两圈。由于旁边有人,不管再怎么控制配速,还是忍不住会快一点,455-502之间的配速,跑到第四圈她跟不上我了,而我已经习惯了这个配速,在跑了5圈之后,吃了一点东西,才允许第六圈速度降一点。

第六圈的时候,我心里想的是,就算配速降到530都是可以接受的。结果没掉到530,掉到520,我觉得能够维持这个配速,跑到第七圈(最后一圈,一圈14.2公里)的时候,我还加速了。跑完之后还有劲,觉得再跑个2-3圈也没有问题。主要是天冷,速度就上去了,然后自己又顶住了。

跑步君:到目前为止,拿了多少个比赛的冠军,多少次登上领奖台?

懒猫:我还真没有统计过自己拿过几个冠军,登过几次领奖台,我觉得这个没有多大意义,就想我自己不知道跑了多少场马拉松,多少场百公里一样。今年应该有5、6个吧,具体没有算。

如果运气好,没有高手,能够捡个漏,拿个冠军。如果高手云集,像今年鸡公山的比赛,赛前我看对手的实力,估计自己的成绩在第11-15名之间。但是我觉得自己跑得非常好,获得第八名,也很满意啊。

所以能否拿冠军需要机遇,运气以及一定的实力。现在比赛那么多,要是总挑比赛,挑的好的话,每场比赛都可以拿冠军。我一直认为成绩是由自己决定的,名次是由别人决定的。

跑步君:在长距离耐力训练方面,你有什么独到的心得?

懒猫:自己平时不进行长距离的耐力训练,一个是没时间,也没那个耐心。比赛时路上有补给,平时训练要考虑很多因素,自己也考虑不过来,所以训练方面没多少心得。

比赛时的心得就是一定要吃饱,一个小时一定要多吃一点,吃饱了才有劲,前面慢一点,后面才能保持速度甚至加速。

跑步君:长距离越野赛或者超级马拉松的魅力在哪里?

懒猫:魅力在于沿途的风景以及耐力的比拼。马拉松或者长距离越野跑比的是能否坚持住不掉速。行,你们在前面,没问题,我按照我的速度跑步,我只跟自己比,实力比别人强,也许后面能超人。也许后面超不了人,技术不如人,那没什么好说的。如果按照自己的计划,前面收一点,后面没掉速甚至更快一点,那么这就是一场完美的比赛。

跑步君:似乎你所有的照片,都是标志性的笑容,给人的感觉是你跑越野赛或者超马都很轻松,真的是这样的吗?

懒猫:就是一种忍不住,看到吃的忍不住会笑,看到有人就会忍不住笑。因为一路上整个人的心情是非常好的,你不是那种受虐,痛不欲生的心情。有时候得忍住不让自己笑,因为笑会比较耗体力,可是我还是会忍不住。

我并没有觉得跑超马很轻松,很多时候还是要用力顶的。但是跑步的时候,我习惯去享受一切,包括平路,下坡,上坡。因为我很享受,所以忍不住去微笑。当在补给站碰见志愿者或者摄影师的时候,我会很感激他们,就忍不住笑。有时候脸笑僵硬了,然后搓搓脸,继续笑,那不是装的,因为真的有那种很好的心情。

跑步君:你觉得马拉松、越野赛或者超马给你带来了哪些改变?或者说收获了什么?

懒猫:马拉松、越野赛能够让我更好地规划自己的时间,让我了解自己的身体,知道自己的需求,比如说吃,比如说运动,比如说平衡等等。这是对自己的掌控,你不是在像以前那样,不知道身体什么时候发出什么指令,这就非常好了。

在比赛的时候,意外的收获一些朋友,甚至收获爱情。从来没想过跑步会让我找到爱情,找到自己的归宿,但他就来了,那就欣然接受呗。

跑步君:未来在跑步方面有什么打算?

懒猫:未来嘛,先生个宝宝,然后带着宝宝一起出去玩,一起跑,一家三口跑遍全世界,当然还需要攒钱了。

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