【豪苑乒乓微课堂：三步训练法打造正手进攻技术体系之探讨】大家好，我是葫芦岛阿木。今天乒乓微课堂的主要内容是：树立正手为王的战术思想，坚决打造正手进攻技战术体系。下面是针对初学者刘某制定的训练计划。
1）正确认识自己的长处：打球头脑灵活，正反手基本功扎实，脚下步伐灵活，打球身体协调性好。
2）弥补自己的短处：①需要改进和增强接发球的判断意识、盯球意识；②打球的节奏要对上点，合上力。抢就会漏球；③正手拉球要迎前打磨压弧线。
3）三步训练法：
第一步：面对正手台面短球，及时上步完成正手搓球技术动作。一般来说，做好这个技术动作，首先要判断好对方的发球，瞬间调整好身体，然后瞅准来球上右脚，待身体到位以后，随即伸手去搓正手短球。
初学者容易犯错误：上去了回不来。所以咱记住完成动作后，就要快速退回来，主要目的是为下一步进攻打好基础。
第二步：及时后撤并完成向左前方上步，准备侧身正手拉攻。一般来说，在完成第一个动作以后，马上后撤步离开球台，眼睛盯住来球大致运行趋势，同时身体向左前方移动并顺势完成转体，准备侧身正手进攻。这一步非常关键，也是整个战术体系的核心。
训练中容易犯大错误：很多初学者虽然受训者本人也按照要求做了侧身动作，但由于动作幅度不够，造成对方过来的球又靠近受训者的身体，没有给正手留出足够的进攻空间，这样就不能组织起有效的正手进攻。至于问题的根源，那就是受训者脚下站位有点平齐，并且击球拉手又太靠后了，也就是说击球点都快到身体后方了。这样显然错过了最佳进攻点，说穿了球都碰到拍子上了，哪里还能合上力？
第三步，侧身迎前正手拉。受训者在完成第二步的基础上，身体实际上已经完全到位，这个时候只有瞅准来球，对上节奏，迎前正手拉球就可以了。说白了就是瞬间完成转体，打磨，制动就完成了正手拉弧圈球了的基本技术动作。
初学者容易犯的错误：球拍接触球打的多，摩擦的少，这种球虽然速度快，但产生上旋的力量小；摩擦的多一点，击打成分少一点，旋转比较强烈，但速度慢，容易被对方打死。所以要掌握火候，做到打磨结合。
以上就是本期豪苑乒乓微课堂为新球友刘某制定的训练计划。大家一起努力吧！（本训练计划由葫芦岛阿木提供）
