最近的一个纪录片《徒手攀岩》带火了攀岩这项运动，它描述了在2017年6月3日，攀岩运动家亚历克斯·霍诺尔德不借助任何绳索或安全装备，徒手登上约塞米蒂国家公园3000英尺高的酋长岩，而酋长岩是上从来没有人徒手攀爬过的山峰，相信你们也有看过酋长岩的样子，因为苹果Mac电脑的桌面图就是它。
攀岩是一项考验技能的运动。在你爬上你的第一个岩壁之前，你必须学习一些基础知识。
比如固定，下降和设置锚点之类的技能，意味着你和你的攀岩伙伴可以有一个安全的攀岩经验。同样，学习抓握手指和练习你的整个身体如何同步运动将帮助你爬得更快，并在这过程中获得更多的乐趣。
登山者爬上岩壁的裂缝，这是悬崖上的自然形成的。攀岩的你可以手指、手掌、脚、或身体“塞住”或楔在裂缝中来固定你的身体。
虽然可以用任何身体部位进行固定，但最安全、最容易学习的是手来固定身体。当你学习它的时候，你也会发现攀岩时的安全点，这将有助于保持你的运动流畅性和效率的提高。
为了成为一个有能力和安全的攀岩者，确保安全是你必须掌握的一项基本的攀岩技巧。
每次你去爬山时，你的伴侣和你自己都会互相依靠，提供一个安全可靠的保障，可以减少摔落的影响。这是一项你可以在健身房练习和完善的技能，这对初学者来说是一个好办法。
攀岩就是爬上岩石，而攀爬是最简单的方式。
在你第一次尝试攀岩之前，有很多事情你需要知道。例如，你想了解如何设置锚，如何打牢固的结，以及如何刹车。练习这些技巧，并向训练有素的攀岩者学习，会让你的攀岩体验更好。
在大多数类型的攀岩中，你会用绳子作为安全绳，绳子会被锚定在原地。锚是你最重要的安全装置，你知道如何正确设置它们是至关重要的。
谈到锚，攀登者有五条基本规则。其中最重要的是知道如何选择一个好的锚点，永远不要只带一个锚点。如果你的第一个锚坏了，你至少还有一个备份的来防止你掉下去。
对任何人来说，最安全的攀岩方法就是进行所谓的顶索攀岩。这对于初学者来说是完美的，因为你始终都系有一根安全绳。
顶绳是指攀岩绳锚固在岩壁的顶部。用安全带绑在上面，如果摔倒了，如果你掉下来，安全装置通常会将您停在几英尺内。
攀爬语音指令是攀岩者在攀爬过程中用来相互交流的基本语言指令。通过学习基本的命令，你可以保证你自己和你的团队中的每个人的安全。
例如，“On belay”的意思是你的伴侣在安全的保护下。其他短语，如“看我!”和“摔倒!”都是至关重要的，所有这些都会确保每个人都能“爬上去!”
作为攀岩者，如果你没有《徒手攀岩》里的亚历克斯那样的本事，你最好带好安全装备，别拿自己的生命开玩笑，好的安全措施，会让你的攀岩更加有趣和安全。
