在健身圈，除了那些在健身房里摸爬滚打多年的肌肉男之外，剩下的那些不是胖子就是瘦子，胖子既想减肥又想增肌，瘦子则是只想增肌。有很多人认为瘦子增肌的效率不如胖子高，是因为胖子的“底子”强，而瘦子也不是没有优势，最起码不用减脂，的确会省掉很多麻烦事。
然而胖子比瘦子增肌快这种说法还有待考证的，为什么说瘦子长肌肉慢呢，一大原因可能就是因为他们是高代谢率的体质，不容易长胖，就更别提在短时间内增肌了，其实这也是很多人想当然的以为。那么一个胖子和一个瘦子在身体条件除了胖瘦都一样的情况下，同时进行健身训练，30天内这两者的肌肉谁的变化更大一些？
30天的健身训练虽然不长，但也足够，就算对普通人来说，在保证训练质量 强度以及各方面饮食科学合理的情况下，带来的效果也是很明显的。胖子在这30内可能要疯狂的减脂，因为肌肉都被脂肪覆盖在下面，不刷脂的话很难看到肌肉轮廓，别看胖子有脂肪，但那脂肪下的肌肉分量也是不低的，尤其是那种肌肉型肥胖的人。
比瘦子多的有氧运动可能会使胖子流失掉一部分肌肉，而且还要控制饮食。而瘦子则不用顾忌那么多，只要保证各种力量训练到位，营养饮食跟上差不多就能让肌肉得到稳步的提升，但瘦子要想有大的提升还必须要突破身体的平衡点，训练方面就是着重练大肌肉群，比如背部肌肉和大腿肌肉，深蹲和硬拉是少不了的，这两部分肌肉的提升有助于瘦子整体肌肉的发展。
如此看来，不管是胖子还是瘦子要想在30天这样短的时间内，让肌肉得到明显的变化都是需要费一番苦力的。但不能忽略的是胖子本身的肌肉含量就不低，而瘦子之所以瘦，就是因为他既没有脂肪也没有太多肌肉，要说在这30天内谁长肌肉比较快的话，以瘦子的这种训练方式，肯定是瘦子的肌肉长得快，因为胖子没有增肌只是在减脂。
但如果胖子在一开始的方向不是减脂训练而是是增肌训练，那最后的结果可能是胖子比较快一些，因为有胖子本身的“底子”就比较厚，再加以一定强度训练，其效果定远生于瘦子，只是练出来的视觉效果比起瘦子有些差强人意。
对于健身增肌来说，你觉得胖子和瘦子哪个更有优势？
