每次想着要开学了，寒假又“充值”了。这个格外漫长的寒假，如何在居家的同时，又能保持学习的效率呢？特殊时期，互联网又开始发挥作用了。
但语、数、外……一天N门网课，家长们在为“停课不停学”的安排倍感欣慰之余，也开始为孩子的视力“捏把汗”。
这个时候，孩子们尤其要注意养成良好的用眼习惯呀！
准确使用电子产品
使用网络授课，严格按照学校制定的作息制度，不应连续看电子产品30分钟以上。
看电脑屏幕时眼睛保持一臂远，视线保持微微向下。
保证环境灯光亮度，室内灯光亮度与屏幕亮度差异不要太大，可适当增加屏幕显示的对比度。
使用电子产品时适时多眨眼，不需要看显示内容时可眨眼、轻轻转动眼球休息。
觉得有眼部不适时，不要揉眼、揉口鼻，特殊时期要注意防护，及时洗手。如有眼干涩不适，儿童也可适量使用人工泪液，推荐不含防腐剂的玻璃酸钠眼药水如海露。
比起闭眼休息
远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳
阅读保持好习惯
除了网络学习
平时的作业阅读中
同学们也要注意哦
记住用眼的国际20-20-20原则，阅读书写20-30分钟后，要看远（20英尺，6米）至少20秒钟以上，可以在5到10分钟左右。
保持正确的写字阅读姿势。牢记“一拳一尺一寸”，以及正确的握笔姿势。即使是休闲时看书，也不要随意趴着、躺着。身正即心正，才能即保护好眼睛，又保证学习效率。
保证良好的室内照明。日间环境光线充足时，可以不开灯。使用台灯时同时开房间大灯，台灯从左侧照明（“左撇子”反之）。
铅笔不要太细，保持纸面整洁。如果使用打印文档学习，需尽量保证打印清晰。
保证足够的户外活动。户外活动的重点在“户外”，阳光是最好的预防近视的良方。在疫情特殊时期，可以在阳台、窗台、家中花园等处“不出门”地晒太阳，在做好保暖下要将窗户打开接受自然光。
这种室内运动可以有效改善眼睛睫状肌的功能
对保护视力、预防近视有积极作用
戴隐形眼镜要注意这些
如果近期出现轻度感冒发烧等，比如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞流泪等症状，务必暂停使用隐形眼镜。如有眼红、眼痛、异物感、流泪等不适症状，请及时咨询医生或就诊。
特殊时期可以暂时停戴，或延长复诊时间。
务必做好镜片、手、镜盒、吸棒等清洁卫生盒护理工作。即使在家不出门，摘戴眼镜前也一定要严格按步骤洗手。
保持常规戴镜时长8-10小时，不要长时间戴镜睡觉超过12小时。
镜片如到期，在1.5年以内，佩戴无不适症状、日间视力正常，短期可适当延长使用时间。
不能用生理盐水等代替护理液保存镜片，冲洗镜片不能用自来水代替。
引起孩子近视的因素有很多，很多都还是现代医疗未知的，有些是目前还不能解决的可能与个体体质有关的原因。无论如何，我们可以在我们力所能及做到的方面，踏踏实实地做好，一起努力，保护孩子的眼健康。
最后再向您推荐一套
由我国飞行员视力标准的制定者研究推出的
有助于恢复视力的“米字操”
看手指前后移动3次
向上下各看3次
向左右、上下各看3次
眯眼睛3次
顺时针、逆时针各3圈
最后敲黑板，孩子在家注意：勤洗手、不揉眼、多看远、晒太阳，宅家保持运动习惯，营养均衡，不挑食、不偏食，充足睡眠，劳逸结合。——超玥国际象棋
综合整理自浙江省人民医院、教育之江、海曙教育发布
少年强，则中国强
隔离病毒，不能隔离爱
是风是雨
我们携手同行 共克时艰
看到孩子们一张张开心的笑脸
我们此战必胜！
