在2008年北京奥运会之前，中国拳击在大部分省市的训练模式是大运动量大强度，练得越多越好，而且计划过千统一性缺少针对性，过于关注结果，忽略过程。最后好多优秀队员由于过度训练而造成伤病，早早的退出了竞技舞台。甚至现在还有好多教练认为：在拳击训练中受伤是正常的，没有伤病的队员不会取得好的成绩，宁可受伤十个只要练出一个就可以了。其实这种认识是错误的。自从以张传良为首的中国国家男子拳击队教练组提出“六从、八以“以及“苦”“对““好”（练得苦不如练得对，练得对不如练得好）的训练方针之后，中国拳击的训练理念有了翻天覆地的改变。因此中国拳击也有了长足的进步。
什么叫做预康复。预康复是一种思维模式，换句话说就是事先了解好每个运动员的身体状况，制定好每个运动员的目标指向。教练或教练团队要根据实际情况合理科学的安排好训练，制定有效的训练计划，协调好负荷量与负荷强度之间的关系，既有统一性又有针对性；既不能因为运动负荷过大导致伤病发生，也不能因为运动负荷不够而使成绩不能稳步提高。这就需要教练团队长期的跟踪摸底，利用科学的仪器对每个运动员的训练指标作出科学的评估，并及时的得到反馈及时的调试运动员的训练计划。通过跟踪摸底科学的检测，总结出每个运动员的运动规律，更有效的指导我们的训练，使复杂的跟踪监测简单化。
l、比如根据拳击项目的特点制定以下几种生理指标的测试
1.1、利用大强度训练后即刻时间以及一分钟、两分钟之后的血乳酸值来评定运动员此节课的负荷强度大小，千此同时检测运动员的心率并作好记录，找出这名队员血乳酸值与心率的对应关系，时间久了就可以通过心率基本了解其血乳酸值，依此来判断强度大小。
1.2、利用对运动员训练后15分钟及次日早展尿蛋白的测试，来判断这名队员的身体恢复情况，并与晨脉相匹配总结出它们之间的对应关系，依此来判断负荷量的大小以及训练课的质量；并对运动员的身体状态进行评科学的评估，指导训练的正确进行。
3、定期的对运动员的血红蛋白进行测试，可以明确的了解到运动员的营养及身体健康状况，也是评定运动员的身体机能状态的重要指标。
以上这些都是教练员合理、有效、针对性的制定训练计划，减少甚至避免运动员伤病发生的重要依据。
2、康复治疗是指采用中西医结合综合康复治疗的模式
对拳击运动员来讲，要具备一定的自身或相互康复治疗的能力，这里主要指的是是物理治疗。下面就介绍几种物理康复治疗的方法：
1、对软组织的放松
根据拳击项目特点，脚下移动和腰部转动较多的特点，可利用泡沫轴在小腿及大腿内外侧肌肉上滚动按摩，不仅能延伸肌肉和肌腿，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。还可以用自身重量躺在一个圆柱形泡沫轴上来进行腰部及背部的自我按摩，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。利用泡沫轴按摩可以带来很多好处，且成本较低。
利用按摩、电刺激等作用于触发点来缓解肌肉疼痛。触发点又称为激痛点或扳机点，是肌肉组织内可被触知的高度敏感的纤维结节。用手指触摸常常感觉就像深埋在肌肉内的一颗小豌豆。触发点会使肌纤维持续紧张，从而引起关节退化、血管和神经受压、运动受限以及慢性疲劳等问题。
拳击运动员肘部和腰部受伤几率较高，很多队员都患有“网球肘”或“腰肌劳损＂。按摩肘部触发点可采取深度持续按压法，即将触发点向深部按压至骨头表面，持续10-30秒，按压力度以有适度的酸痛感但不要引起肌肉紧张为度。按摩腰部触发点可用深部推抚按压法，即用拇指或指关节在触发点上适度压紧，并做小幅度的左右或上下推抚。推抚时不宜在表皮摩擦，而要带动皮下组织一起动。此方法起效快，而且反复的推抚动作可以有效的将局部代谢废物挤出。或将电刺激、超声波探头或低强度激光等物理因子直接作用在肘部或腰部的触发点上，都能使疼痛减轻。
2.2、柔韧性拉伸恢复
2.2.1、主动动力拉伸法：靠自己的力量，有节奏地、幅度逐渐加大地多次重复一个动作，一般每个动作重复5~10次，用力不宜过猛，幅度由小到大，先做几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，以免拉伤。下面介绍两种动态拉伸的方法：
Q)金鸡独立，拉伸股四头肌
用左手拉住左脚踝，右手前伸，单腿独立。保持膝部对齐，调动腹肌，将肚脐吸向脊椎，将尾椎微微向下压。保持这个姿势，呼吸3次。然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复5-8次。
＠仰躺于地，拉伸腿筋
在这个姿势中请用双手握住右脚掌并尽可能伸展腿部。保持这个姿势，呼吸3次。将注意力集中在两腿的股四头肌上，将足跟指向天花板。重复整个过程5次，然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程。
2.2.2、被动静力拉伸
靠同伴的帮助或借助外力的拉伸缓慢地将肌肉、肌腿、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间，重复儿次。下面简单介绍几种拳击训练中主要儿块肌肉的拉伸方法：
肩部拉伸：左侧拉伸为例，身体朝正前方，挺胸吸腹，伸直左臂，大拇指朝下45度，屈右肘固定在左肘后方，用力将左臂向右侧拉伸，注意保持身体起始位置，感觉到拉伸时维持姿势20-30秒。
＠背阔肌拉伸：右侧拉伸为例，站在杆右侧后方，屈右肘，大臂贴到耳朵，向下压向左侧旋转，肘关节固定在杆上，身体向反方向拉伸，感觉到背部拉伸时保持姿势20-30秒。
＠小臂肌肉群伸展：身体朝正前方，伸直右臂与肩同高，伸右侧手腕，将手背贴到栏杆，屈左侧手腕压到右侧手掌，身体稍向前倾，手腕有压力，小臂肌肉有拉伸感时保持姿势20-30秒。
3、结论
在预康复过程中，准确的利用各种生理生化指标是教练员合理、有效、针对性的制定训练计划，减少甚至避免运动员伤病发生的重要依据。训练后的拉伸也是康复中的重要环节，因为训练后肌肉温度升高，对肌肉拉伸时不容易受伤，而且增加肌肉的柔韧性。无锡DH搏击教练表示，无论是动态拉伸还是静态拉伸，拉伸肌肉的作用在于提高训练后乳酸堆积的代谢率，缓解肌肉疲劳，加速血液循环，减少肌肉痉挛，从而保证肌肉的柔韧性，不至于把肌肉“练死”，使机体得到很好的恢复，为下一次训练课做好充分的准备。
