《小聂跑法》三周年了，看看我们做了些什么？

自2018年3月26日创立，不知不觉，我们小聂跑法训练营已经成立三周年了，而《小聂跑法》技术体系经过三年近千名学员的亲身体会，过万名大众业余跑者的检验，已经发展成为一个技术特点鲜明、运用原理简洁明了、提升效果显著的跑步技术流派。在此，谨代表小聂跑法运营团队对来自各方的支持和信任表示感谢！

在这三年里，我们从零开始，从无到有，茁壮成长。《小聂跑法》里所有的技术概念和练习方式，经小聂教练本人结合科学自然的原理，阅读大量的国内外专业书籍，对过千名跑者动作视频研究分析，取其精华，以个人亲身实际跑动体验，经过实践、推翻、提炼、再实践、再推翻、再提炼，如此反复循环总结而成。我们没有停留在纯理论的理解当中，而是以实践去检验理论，以真实结果来帮助业余跑者提高技术运用效果，并让每一名正确练习《小聂跑法》的跑者远离运动损伤。

在跑步技术的理解和研究过程中，我们始终坚持以事实说话，以有图有真相，有视频有真相的原则进行传授和练习。我们经历了无数的质疑、嘲笑和诋毁，但我们始终初心不改，坚持和专注于自己的内心，做事惟实，做人惟德，以服务大众业余跑者为己任。我们的运营团队也经受住了疫情影响的考验，心怀梦想，勇于探索，我们始终在践行自己承诺的路上。

在这三年里，《小聂跑法》先后提出以“腰腹部发力去跑步”，并让“每一步落在身体重心的正下方”这个“腰腹部下压带动小腿提拉折叠技术”的技术运用原理；提出“无提拉，不跑步”，“无腰腹，不提拉”的技术核心；我们的跑步哲学“自然，健康，速度”体现出大众业余跑者提升跑步效率的学习进阶之路。

在这三年里，我们倡导“顺应自然，无为而跑”的跑步指导思想；提出带着微笑去跑步的建议；让每一名跑者在一呼一吸中感受最纯粹的自我；带领业余跑者以享受跑步的方式来感受过程比结果更重要的人生哲学。

三年间，我们《小聂跑法》公众号，始终如一坚持在工作日更新最新的技术教学和感悟分享文章，所有文章均为小聂教练亲自执笔原创，素材来源于他的进阶和训练营学员练习过程中真实的教学案例和跑动实践。我们的公众号为了给跑者营造出纯净的阅读空间，专注于跑步技术的分享和传导，始终坚持不投放任何盈利性的广告。

在这三年里，我们的运营团队经自主研发，以开拓创新的精神，首创国内业余跑者跑步教学具有即时反馈分析功能的跑步技术学习应用软件--《小聂跑法》APP，让所有跑者可以在正确的指引下掌握一门自然科学合理的跑步技术。至今用户已超千名，体验感深受好评。

此外，为了给所有学员营造温馨体贴的归属感，提高学习效果，我们同步推出《小聂跑法》官网（长按文末二维码查看）。以官网为家，记录每一名学员的成长历程和各地战队的进阶风采，让每一名学员都能以自己的亲身表现来带动和影响身边的人加入健康跑步的行列。当然，我们官网的推出，也是为了让更多业余跑者深入了解小聂跑法，感受小聂跑法的魅力，架起和跑者交流的桥梁。

在这三年里，我们的学员在认真练习《小聂跑法》技术体系过程中收到的伤痛案例反馈数为零；而突破自己，达成全马破三目标的学员有11名，最大年龄为53岁，最佳成绩为全马236；跑进男子全马328，女子358精英跑者级别的学员过百名；实现PB梦想的学员不计其数。所有专注于练习技术动作的学员，身体素质均大幅提高。

我们首创的技术训练赛，不拼体能，不比跑量，以技术练习为先，无伤跑步为重点，引导学员的健康运动和享受快乐生活。而每次训练赛后的技术数据分析和反馈纠正，对学员的练习效果和进阶提升作用巨大。

过去的三年是一个美好的开始，是我们开始萌芽成长的标志。但我们不会满足于现状和既定的成绩，我们时刻保持高昂的斗志和信心在未来更多的三年里迎接挑战和继续努力拼搏。在下一个三年计划中，《小聂跑法》计划在完善和提升教学效果的同时，打造多个以“科学跑步，健康运动”为主题的大型生态运动休闲度假训练基地，给全国各地所有学员和喜欢运动、追求健康生活的群体提供具有科学指引，专业指导功能的专属场所，以此来带动全民健身，以坚强的体魄实现中国梦。跑者强，则国强，《小聂跑法》始终和每一名跑者共勉，为祖国建设尽己之力，增砖添瓦。

继往开来，砥砺前行，感恩有你，同心同德，加油吧！

文/小聂教练 欢迎关注“小聂跑法”微信公众号，获取更多专业跑步知识。​