自从盘古开天辟地以来，这世界上所有事物都有与之的对立面，比如“情侣”和“单身狗”，当那些情侣疯狂撒狗粮的时候，单身狗们都会防不胜防，尽管自身属性很高，但是还是难免沉默三秒，听说那些情侣最近又研制出一种“瑜伽狗粮”，身为单身狗的你难道不想看看是什么样的吗？
1、轮式
↑这第一个体式，我们先以女伴为目标，练习，“轮式”这个体式，可以使我们的腹部得到充分的锻炼，拉伸腹肌，紧缩小腹。
动作详解：山式站立，双腿并拢，随后以腰部为中心，上体向后弯曲，快要到达地面时，双臂伸出，触及地面，这时，身体的支撑变为双臂和双腿，腹部慢慢发力，才能达到我们想要的效果。
2、轮式变式
↑我们已经练习完了“轮式”的标准体式，接下来我们来练习一下它的变式体式，练习的步骤大致相同，
动作详解：山式站立，弯曲腰部，完成标准体式，然后将重心放在右腿上，左脚离开地面，左腿抬起，然后也要将右臂抬起。
3、坐角式
↑这个体式的难度系数有点大，但是，为了瘦身，是没有什么能够难倒我们的，体式的效果只是能够帮助我们瘦身，这只是一方面，另一方面，我们还要注意饮食。
动作详解：双腿弯曲，盘坐在地面上，上身正直，使呼吸顺畅，然后慢慢将弯曲的双腿打开、伸直，上身向前倾，双臂伸出，触及双脚脚跟。
4、坐角式变式
“坐角式”的变式体式和其标准体式相比，会更加锻炼我们的双腿，拉伸双腿膝关节后侧的筋，让双腿更加柔软，活动自如。
动作详解：双腿绷直，挺直脊柱，上身和双腿呈九十度姿势坐在地面上，然后双腿由并拢逐渐向两侧斜上方打开，上身向前些许前屈，双手触及双脚。
5、手倒立式
↑“倒立”这个体式，在瑜伽体式中，属于基础体式，不过，尽管属于基础体式，但是完成它，对于初学者而言，也是个不小的难题。
动作详解：山式站立后匀速呼吸，充分释放身心，双脚用力向前蹬起，双腿借助蹬起的瞬间顺势向上抬起，腰部由向后弯曲变为向前弯曲。
6、上犬式
↑我们今天练习了这么多体式，下面我们来练习一个简单的体式来结束我们今天的瑜伽练习，这个体式就是“上犬式”，选择这个体式很大一部分原因是可以锻炼到我们全身的肌肉，使我们刚刚锻炼过的肌肉再次得到锻炼。
动作详解：身体趴在地面上，双腿绷直，双脚脚尖踮地，然后伸出双臂，接触地面，将上身向上挺起，双臂绷直后，头部开始用力向上伸展，之后弯曲左腿。
都说情侣撒狗粮是最可恨的，俗话说，“只有更可恨，没有最可恨”，情侣练习瑜伽撒狗粮，完美的将上面那句话诠释了出来，唉，单身狗的日子越来越不好过了，你还不赶紧找个对象？
