经历了疫情下的漫长假期，终于迎来了开学。
经历了漫长假期的孩子们，在面对学习时，难免会拖拖拉拉、注意涣散，甚至还会有些茫然，许多家长又为此焦虑了起来。
一场疫情，全民成了厨子，老师都成了主播，家长都成了班主任，只有孩子们，依然是神兽！
最糟心的是，孩子们光明正大的捧起了手机和平板，咱还得加上一句“认真看”！
回顾下神兽们的经历：
哇，假期充值成功，太爽了！
唉，网课要把我逼疯了，我要上学！
嗬，摸鱼学习两不误，网课，还不错呦！
啥，真开学了？！！！
曾经蜡炬成灰泪始干满身荣光的人民教师，有朝一日会登上直播平台，转岗成为一名花样百出的网络主播；
老师：我终于不用再做主播了
家长的经历：从一月到四月，孩子们度过了一个超超超超......
长假期，终于听到神兽要归笼的消息了，老母亲们热泪盈眶！/(ㄒoㄒ)/~~盼到解放啦！
在家陪娃的我，容易吗！
有家长朋友吐槽：做父母真难，养育孩子也没有说明书，更没有速成手册。
问天问地，啥时间才能开学？
可当真正开学后，才是真正的大考来袭：“孩子学习没状态，老走神该怎么办？
作业写不完，考试考不好？
正处青春期，一句顶嘴十句？”
神兽”归山已在眼前，家长们都拍手叫好，但同时又操心孩子无法顺利从家过渡到学校
那要如何更好地帮助孩子建立“心理缓冲期”，避免复学后的“假期综合征”？？
淡定 淡定，复学在即，我们送你“神兽出笼”的复学指南。
疫情打乱了许多人原本的假期计划，疫情带来的共情反应、较长时间的网课学习、没有外出运动交流、缺少社会交往、家人之间的摩擦矛盾等，使得一些人会出现焦虑、烦躁、抑郁、注意力不集中、睡眠不佳、散漫缺乏动力等，这些都是人们在非正常状态下的正常反应，不只是你，很多人都会这样子。
在这个超长的寒假，作为家长，大都经历了兴奋陪读、斗智斗勇、愤怒巅峰、无奈将就、盼望开学，这样一个反复不定，惶恐焦虑的经历。
而学生也经历了“疲惫期”。
当然，也有一些同学目前已经释然了。
多数的压力还是来自于家里的神兽们：
假期过后，孩子们长胖了、长高了，可也长本事了，不知是吃多吃好了还是吃杂了，课堂上要么坐不住，要么直犯困，要么老走神儿，学习效率明显不如上学期期末；
过去老师哪根眉毛往上一挑，他们就能马上明白老师要干吗，现在好像都忘了似的，许多纪律约束不了他们了。
这是属于假期综合征
人的心理活动是一个复杂、连续的过程，长假期间产生的兴奋感和松弛感，仍然能够在假期后一个比较长的时间内对人发生作用。
一般来说，“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：
失眠、嗜睡、无原因的头晕、腹痛、疲倦、食欲不振等；
心理上则多表现为：
记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。当然，具体情况以及程度都是因人而异的。
从网课到回归教室，从“网络主播”到回归三尺讲台，从“陪读”到“后勤”，学生、老师和家长都将迎来复学后的一段新的旅程。
复课回校后，老师不宜急于进入正常的学习状态，注意缓解他们的心理压力，应给学生一些时间来适应，逐步回归到以往在校学习的状态。
父母常常理所当然把自己放在权威的角色，认为自己懂得比孩子多，恨不得把所有的经验教训都传授给孩子，孩子要是不接受就是叛逆、不懂事。
信息的洪流飞速如梭，不妨扪心自问：我们真的什么都懂吗？
我们需要什么都懂才能养好孩子吗？
许多过去的心得体会可以分享给孩子，但是否适用于当下的情况，要孩子自行去体会和辨别。
不管孩子学习是什么样的状态，家长一定要记住，事情过去了就不要翻旧账，而是和孩子一起做好下一步学习规划，帮助孩子寻找下一步前进的方向与目标，只有这样，孩子才能飞得更高更远。
当孩子没做好一件事，我们的父母经常会一次、两次、三次，甚至四次五次，对这同一件事作同样的批评。
这会导致孩子从一开始的内疚不安，到后来的不耐烦，然后到最后的反感讨厌。
被逼急以后，甚至还会出现“我偏要这样”的反抗心理的行为，在心理学上，这叫做“超限效应”，这警示家长，对孩子的批评决不能超过限度，应该对孩子采取“犯一次错，只批评一次”的教育方式。
面对未知，家长能做的是放下大人的傲慢和自负，避免妄下定论，与孩子一起去积极探讨世间万物的规律和可能性。
家庭是一个互相影响的系统，如果家长处于过度焦虑的状态，就很可能把负面情绪传递给孩子，导致孩子也出现过度的负性情绪反应。
所以，家长首先要调整好自身情绪，当家长感到安全放松和有信心，这种积极心态就能影响到孩子。
美国作家利奥曾经说过：“只有开心的父母，才有快乐的孩子”。
家里永远保持积极向上的生活态度，营造和睦轻松的家庭氛围。
无论遇到什么事情，我们都引导孩子往好的方面去想，从小养就孩子乐观向上的性格。
比如这次突如其来的新冠肺炎疫情打乱了正常的过年和假期生活，无法外出游玩，还有病毒和死亡等负面信息，容易让人缺乏安全感，产生恐慌心理
复学季和孩子每天至少20分钟的陪伴时光，既能洞悉孩子的心理状况，又能缓解双方的压力。
这里也有注意事项：不谈学习，不谈作业，不谈任何孩子不愿意谈的话题！
如果孩子跟你抱怨，好烦啊！
讨厌的作业！
讨厌的老师！
你不要一句话吼回去，尝试去想想，面前这个小人儿也蛮难的，他不是在责怪你，也不是真的想要一直玩下去，他只是需要释放一下愤怒和压抑的情绪而已。
同时减少不必要的干扰：有的家长在孩子看书、学习的时候在一旁陪读、陪学，还随时“热情”地照顾孩子，比如“孩子，先喝点牛奶，喝完再看书！”等等。
于是，孩子的学习被迫中断。
这本书好看吗？
一定要好好看哦！
看似父母在询问孩子的学习情况，孩子的思路却被时不时打断了……
降低期望值，重拾对学习的掌控感：
在制定要执行的学习习惯时，要让孩子对自己的能力评估留有余地，重要的是让孩子重新回到学习的状态，以及对自己的信任。
假如孩子的能力是90分，给自己制定100甚至120分的学习目标会造成压力过大。
而且，人往往会对未来的自己超预期。
真到了执行的一刻，大都无法达到，非常打击信心。
相反，如果定80-90分的任务，剩下10分交给不可预知的变数，这样至少能保证计划完成，而且一切都在孩子的掌握之中。
大家常说，不要让孩子输在起跑线，作为父母是否想过，我们如何能不输在起跑线？
父母的知识、视野、格局，以及思考方式，就是孩子的真正起跑线。
家庭教育既不能过于佛系，又不能用力过猛，分寸感要如何拿捏？
如何建立健康和谐的亲子关系，给孩子更智慧的陪伴？
教书的是老师，但育人的一定是父母！
复学家庭六步法
1、加强情感联结，真诚对孩子表达关心；
2、描述事实，表达理解和担心；
3、倾听孩子反馈，探寻孩子学习困难的原因；
4、与孩子一起制定解决方案；共同面对问题，而不是把孩子当成问题
5、及时反馈，保证计划执行；
6、修订计划，允许孩子的行为有反复。
神兽们，你们等着！马上就开学了！
放学别走，我们当面聊两句！聊到你知道写作业不是为了任何人、而是你自己必须担负的责任为止。
温馨提示：“神兽”们可爱、调皮、活脱、好动……神兽们，准备归山！
把小神兽们交给老师后，老师们也要开始面对小神兽们的十万个为什么了！老师们加油！
老师们在劳心劳力的过程中也难免会出现负性情绪，要关照好自己。
我们的*小贤心理
作者简介：小贤老师
国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
体会爱的老灵魂，人生路的探索者
三观比五官更正，思想比套路更深
重要的是：一个认真热爱生活的心理师
以有限文字，写无限可能
倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意
我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学
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