你们怎么“安置”放暑假的神兽们？上兴趣班还是窝在家里跟老人们一起，每天空调电视西瓜？俗话说：生命在于运动，张文宏医生也说不要再闷了，要动起来。可是，平时体育课都用来上自习了，运动还重要吗？
必须重要！正确的运动对身体健康和心理健康都有促进作用。
运动可以促进新陈代谢、预防心脑血管疾病、提高大脑机能、增强肺功能、灵活关节和骨骼、提高肌体抵抗力……除了这些，对于胖胖的小朋友来说，适当的运动可以减肥瘦身，缓解自身压力。
早早开始运动也可以在小朋友的成长过程中，帮助他们塑造更独立坚强的性格，培养运动精神和团队精神，同时，运动也是提升孩子的领导力的一个重要的方式，在和孩子一起锻炼的过程中，可以试着让小朋友做领导者，说不定他们能给爸爸妈妈带来一个大大的惊喜！
最近蛋蛋看到有的爸爸妈妈和小朋友一起做的游戏还蛮好玩的，而且操作方便，孩子玩起来可以玩大半天，所以想要给大家分享一下：
球的各类玩法
在家中，亲子游戏中必不可少的就是“球类运动”了。
在家也能玩“保龄球”，找几个空的饮料瓶或者纸杯，然后按保龄球的摆放方式在墙角摆好。再找来一个可以手握的球，可以按保龄球的规则计分，当然也可以自创规则。这个游戏既可以锻炼孩子的专注力，又可以锻炼孩子的全身协调能力，还可以发挥孩子的想象力。比如把塑料瓶或者纸杯搭成各种各样的形状，增加投掷难度，更有趣味性。
除了迷你保龄球，还可以做一个迷你篮球。找几个置物篮，让孩子站在离篮子约两米远的地方投球，计算得分。这个游戏可以培养孩子的抓握抛掷能力和应变反应能力。
散步跑步小游戏
适当的户外运动在做好防护的情况下也是可以的。吃完晚饭后爸爸妈妈和小朋友们可以一起在小区里或者附近的公园散散步，还可以进行快走比赛。适当的室外运动，不至于让大家在屋子里“闷太久”。既能呼吸新鲜空气，又能在散步中放下手机和各种电子产品，拉近亲子关系。
枕头大战
枕头大战算是家中亲子游戏比较容易实现的一个游戏了，爸爸妈妈只需要拿起枕头，和孩子们一起“互砸”就ok了，但是，枕头大战并不是瞎砸哦。要注意，孩子是否对羽毛灰尘等敏感，或者有的小朋友患有哮喘更是要注意这种玩法带来的隐患。在选取枕头时，也要注意不要选填充物过硬的枕头，不然真的成为“枕头大战”了。
木头推推推
粑粑或麻麻先躺在地面上，让孩子推动你们的身体，此时请全身用力，阻止身体的滚动，然后鼓励孩子拼命推动你的身体。推木头的游戏适合3-6岁的孩子，可以锻炼孩子的身体，毅力，让孩子变得更强壮。
袋鼠的球
双腿夹着小气球，学袋鼠一般跳着走。然后爸爸妈妈给孩子不同的指令，比如：向前跳，前后跳，向左横跳，跳过某一个障碍物。这个游戏运动量相对较大，运动过程中也要注意小朋友的安全哦！
穿越障碍物
把胶带贴在墙上成为激光线，让孩子穿越不要碰到哦，像不像大片里主角，是不是有紧张刺激的感觉，这个游戏可以锻炼小朋友的稳定性，但是要注意不要被胶带黏住头发哦！
分年龄进行锻炼
儿童锻炼应该以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主。比如单脚站立，接球，跳格子，爬行等运动，爸爸妈妈们可以在孩子喜欢哪种运动的基础上，添加一些互动性和趣味性的内容，比如爸爸妈妈和小朋友们一起比赛谁单脚站立的时间长，由此获得积分，根据积分的多少获得奖励或小惩罚。
青少年可以加入速度、小型力量和心肺耐力练习，比如开合跳、跳绳等运动，在进行这些运动时，可以对照专业的运动视频、运动APP进行运动，注意规范运动以免造成身体损伤。
锻炼的必要条件
如果是在家里运动，需要在家中腾出一片合适的区域，尤其是家中还有小朋友，更要有足够宽阔的空间，以免被家具磕到绊倒。另外，在达到一定的运动量后可能会出一部分的汗，所以在锻炼之后一定要及时补充水分，避免直吹冷风，一般运动后，至少要间隔半个小时才能洗澡哦~
这些小游戏你们做过吗？还有什么适合在家里做的小运动推荐呢？
