这个假期异常难熬，疫情的变动牵动每个人的心。
很多人也改变了出行计划，闭门不出宅在家。
这样选择对家长来说挺头痛的。因为孩子的精力无处释放，家里也要闹翻了。
有朋友就抱怨，平时孩子每天都活动一两个小时，现在没地动，精力旺盛得很，午觉躺着一两个小时眼睛都没闭一下。
还有朋友回老家，独门独户一栋房子的，上上下下带着孩子爬楼梯，就盼着他能多动一点消耗点体力。
今天就给大家分享13个就地取材的体能游戏。希望孩子们窝在家里的日子，大家都能快乐、轻松一点。
汽车保龄球
把玩具小车摆成一条线。
在这些小车前面适当的距离规定一条线，让孩子推动助力车去碰撞这些小车。碰到一台就当是赢了一个礼物。
大家可以根据孩子的喜好更换道具。
我们家就玩过两个版本，一个是小车的，一个是牛奶的。
如果是年龄大的孩子，手上没有那么多玩具，还可以用一次性纸杯、塑料瓶等等替代。
室内跳房子
这个游戏我们小时候经常玩。
其实也可以搬到室内，用一些易撕的胶带做成房子。
让孩子在家里面跳。
如果孩子年龄比较小，还听不懂房子的规则，可以简易贴一些形状。
让他们按照形状跳。
汤勺运球
在勺子里面放一个乒乓球或者是玻璃球。
让孩子运送到指定的地点，中途球不可以掉下来。
或者是在头上放一本书或者一些玩具，让他们顶着走。
既简单又能锻炼他们的平衡感。
套圈游戏
在乐高底板上搭几根柱子。
用毛根折叠成圆圈，让孩子往上面套。
如果找不到乐高和毛根，可以用其他玩具以及塑料篮子替代。
把玩具排列好，扔篮子过去能把玩具罩住就算得分。
图片来自西瓜视频@乡华
投球游戏
用闲置的盒子或者篮子当篮筐，用小球、积木等进行投篮。
如果家里的材料足够多，还可以按照颜色来分类投球。
彩色的小球可以用乐高彩色积木替代。
定点沙包
在门上贴数字或者是英文字母。
按照提示扔沙包去砸。
如果孩子的年龄比较大，可以再加一点戏。
可以说一个英语单词，让孩子按照单词的拼写顺序去扔。
或者是家长按照英文单词的拼写顺序扔，让孩子说出这个单词的读音以及意思。
寻宝游戏
把玩具藏在某一个地方。
给孩子一定的提示，让他找出来。
比如说提示放在比较高的地方、比较低的地方，我们经常用来睡觉的地方、放在某个东西的左右上下等等。
也可以反过来，让孩子藏，等他给出提示家长来找。顺便培养孩子的语言表达能力。
运货小司机
家里有汽车轨道的垫子，可以让孩子按照轨道玩运输游戏。
如果没有现成的轨道，可以用胶带在地板上贴轨道出来。
如果连轨道都不想贴，就用口头指示，比如从“沙发运到餐桌”等等。
快乐拍球
如果家里正好有气球，可以玩的花样更多。
比如说用手拍气球，不让气球落地。
还可以增加气球的数量增加难度。
身体接球
指定用身体某一部位去接气球。
比如指定用手去接。
指定用头去接。
甚至还可以换成脚、肩膀、肚子等等。
这是一款了解身体边界和能力的游戏。孩子感受到身体不同部位是怎么工作的，有什么样的区别，并且学会控制它们。
气球搬运
让孩子用双腿夹气球运送到指定的地点，比如说从客厅运送到阳台。
甚至还可以增加一条规则：如果气球脱落请回到原点重新开始。
1.0版本，是让孩子夹着气球，像企鹅一样慢慢挪动。
2.0版本，让孩子夹着气球像袋鼠一样快速跳到另外一端。
3.0版本，让孩子用膝盖夹着气球，只有手和脚着地，移动到另外一端。
气球羽毛球
用纸盘粘上尺子（雪糕棒等）充当球拍。
用气球来打羽毛球。
比如说看谁拍可以最长时间不落地。
加入筛子，扔到多少点，就拍多少下。
趣味曲棍球
如果家的客厅比较大，还可以试试气球版的曲棍球。
在客厅中间划定一个区域，放上气球。左右两边用篮子充当球门。
让孩子用棍子（硬纸筒、气球打气筒）把球赶到对方的球门里，数量多的为胜。
希望这些游戏可以大家一些灵感。
陪娃度过特殊时期，静静等待正常生活的回归。
