其实跑步也是一门艺术，所以今天给新手跑友分享几个跑步需要知道的入门须知：
1、仔细想一下自己为什么要跑步：
总结一下应该有几点：①减肥 ②想参加马拉松 ③别人都跑，跑步挺有趣的；其实无论是出于什么想法想要去跑步，跑步是需要长久坚持才会见效果的事，长久坚持才能感受到跑步的美好，在这个过程中经常去想下为什么跑步是有必要的。别为了发朋友圈才去跑步，也别让跑步变成心理负担。
2、养成习惯后，再给自己定一个目标：
一开始别立什么flag，或者太远的目标。养成坚持运动的习惯不是件容易事。
普通人隔天跑个2、3公里，不出一个月就能尝试跑下5公里，多数人用不着几个月都能完成从一公里都累死到跑完十公里的蜕变。也只有跑了之后才会了解自己可以怎样去跑步。有些人会尝试更远的距离，每次跑的更久，挑战一些原来想不到的，也有些觉得隔天跑个3-5公里很舒服，也没必要去跑的更长。这都很好，没说跑步一定要实现什么目标的，目标都是根据自己喜好和能力来调整的，前提都是你有了这个运动习惯。
3、跑步是一门学问，需要不断学习
如果决定去跑步，要考虑的细节还挺多的。比如说跑步姿势，真正做到比较科学的非常少。这从伤病就看的出来，每年大概80%的慢跑者都会遇到各种跑步导致的伤病，其中最重要就是跑姿有问题，加上跑步这种长时间重复动作的运动，很容易放大加重伤病，所以这些都是需要去学习的。有些人问，我就是隔三差五跑个3-5公里，有必要去学什么跑步技术？有必要。很多跑步问题都在后来才慢慢呈现，错误的跑步让运动效果打折扣。对初跑者来说，跑姿和心率是最需要注意的两点。
4、买跑步装备需要把钱花到刀刃上：
所有跑步装备也符合一分钱一分货，一百块钱两分货，一千块钱三分货的理论。买装备的钱要用到刀刃上。如果预算有限，尽可能把钱花在最贴身的东西上。比如袜子（防止水泡，更好的包裹感，排汗透气性更好）、比如运动bra（所有运动女性最值得花高价买的装备）、比如秋冬季节的最内层（保暖排汗，贴合身体）。不要太迷信装备能提升运动性能，让你尽可能在运动过程中保持舒适并提供保护才是它们最主要的功能。
5、越贵的装备不一定越好，也不一定最适合你：
一些为专业运动打造的运动装备价格不菲，一般运动品牌都会在某款跑鞋上堆砌大量最新的科技、附以最好的工艺和用料、尽可能的做好保护和缓震，同时轻量——价格自然就上去了。跑步装备也是如此。大体上跑步装备也算是有一定针对性的设计的，按用途和价格两个维度来划分比较多。那就在适合自己的里面选预算恰当的就好。（如果对跑鞋想要了解的朋友，可以看看我前面发得跑鞋推荐攻略）
同时，也不要把钱浪费在自己不需要的装备上，比如导汗带、安全反光设备、青蛙灯等。这些可能适合一些朋友，但是与其用一些华而不实的小物件全副武装自己，不如先慢慢养成跑步的习惯，再酌情挑选适合自己的配件。比如带有多个水壶的跑步腰包，对10公里以内的慢跑几乎没什么用，很多都是为30公里以上的长距离拉练设计的。
6、不要着急去参加马拉松比赛
多参加一些跑步活动、认识一些跑步的人很有趣，但对于有些竞赛或挑战性质的，别急着去参加。比如在参加十公里的路跑比赛前，确定你起码跑过8公里，且能以比较舒适的状态完成。参加半程马拉松，那最好完成过18公里，跑马拉松则起码要参加过半程马拉松、平时训练中跑过几次30公里以上。
尽量让第一次比赛以愉悦的状态完成，而非痛苦不堪。准备好了再参加。
况且现在跑步的比赛那么多，没什么比赛是非要当下必须完成的。心态要好。为了比赛急忙训练，最容易伤；为了完赛过程煎熬，也没什么必要。校园时的跑步可能是为应付体育测试，成年人的跑步，一开始不要给自己太多KPI式的压力。
