射箭撒放与射箭射法的介绍

射箭器材的撒放动作是在瞬间进行的，其质量如何是决定箭命中好坏的重要因素之一，我国古代称其为“画龙点睛”，说明了撒放在射箭器材动作中的地位。
　　正确的射箭撒放时的动作是：推弓和拉弓所产生的两个相反的力要平衡、协调，以勾弦点为中心，左右均匀分开，持弓臂随箭射出的方向沿射击面向前运动，勾弦手沿射击面向后运动，形成了一
个自然协调的动作。
　　撒放的方式，目前大多采用滑弦撒放。具体过程是：在持弓臂前撑用力的基础上，利用勾弦手三指肌退让的方式使弦滑离三指 / 由于后背肌群强有力的收缩，使拉弓臂形成复原的自然反作用力，
所以当弓弦离开三指时，带动勾弦手沿射箭面直接向后运动。
　　滑弦撒放是一种理想的撒放方式，目前被世界上广大运动员所采用。因为这种脱弦的方式和拉弓的用力是完全一致的，是拉弓用力的继续，它能最大限度地减少弓的能量消耗，使弓弦沿比较理
想的轨迹讲箭推出。由于它的动力来源主要是来自拉弓臂的后背肌群，当弓弦离开手指时，拉弓臂反射性地向后退回，使之成为一个很自然、舒展大方和协调的动作。
　　在正常情况下，信号片落下的同时，就是撒放时机的最后形成。射好一支箭很关键的一点就是能准确地捕捉撒放时机。撒放时机即各部分动作以完全就绪、各部用力已到最佳状态、准星已稳定
在要瞄准的位置上、呼吸已基本停止、全身处于相对静止状态、心理上已感到这时撒放一定能射中 10 环，以上各条件成熟的同时，信号片也正好拉响。这些条件共同形成的时刻，就是撒放时机。
　　在确定撒放时机时，其矛盾主要表现在信号片落下和其它诸因素之间的关系上。 一是信号片拉响了，有的因素还未形成，这种现象所占比重不大。二是其它诸因素已经形成，信号片还未拉响，
形成了“等片响”的现象，这种现象危害比较大，会影响撒放动作的质量。所以在形成撒放时机的过程中，应把重点放在准时拉响信号片这一环节上。
常用射法介绍-地中海
本文所说的地中海射法是指三指勾弦，食指在箭上，中指和无名指在箭下的三指射法。
延长线法
以右眼为主眼进行说明，眼睛在箭杆正上方，收下颚使眼睛尽量接近箭杆，眼睛沿着箭杆瞄准目标，箭杆的延长线正对着目标。可以双眼也可以闭上左眼使用单眼瞄准，双眼瞄时以右眼所看到的影
像为主。
确定主眼的方法：双臂伸直，双手在身体正前方组成一个三角形，双眼目视三角形，闭上左眼，如果看到的景象没有太大变化，右眼就是主视眼。
差距法
以右眼为主眼进行说明，眼睛在箭杆正上方，收下颚使眼睛尽量接近箭杆，眼睛注视目标，注意力在目标而不在箭杆，箭杆只是眼睛看向目标中间的一个障碍物。注意，这里箭杆还是有作用的，以
未达到归零点之前，箭杆影响在目标下方为例，眼睛看到的图像中，箭杆要垂直于目标的水平面，箭杆垂直于目标的水平面，可以保证箭不会飞向目标的左侧或右侧，只会在与目标水平面垂直的线
上，然后通过箭头顶部与目标的距离保证箭枝射向目标时既不会高于目标，也不会低于目标。箭头顶部与目标的距离需要通过多次练习确定。
直觉射法
这种射法基本与差距法类似，可以说是差距法的升级，全部精力注意你的目标，眼中、心中只有你的目标。这种方法仍然把箭看做是眼睛与目标间的障碍物，只是不用在去刻意分散一些注意力在箭
头与目标的差距上，眼睛和心里只有目标，箭的上下调整交由大脑根据经验做出直觉判断。
五步训练法
无论什么射法，姿势都是基础，都是非常重要的，姿势包括靠位点、拉锯、推弓手的位置、勾弦手的位置、勾弦手指的位置等，五步训练法希望通过五个步骤，将动作、姿势固定，为深入练习打
好基础。
搭箭
将箭搭在弦上，持弓手下垂略前伸，箭搭箭台向前递出，专注听箭羽划过弓弦的声音，平静心情，达到集中注意力的作用，然后将箭搭在弦上。
扣弦
以中指顶部指缝、食指顶部指缝稍靠前勾弦、无名指前端搭弦或不搭（无名指不用力），勾弦后可轻微拉动，确定勾弦位置和勾弦手与弓弦在同一平面。
举弓初瞄
直弓平举，进行初瞄，箭杆延长线直接对准目标。
拉弓靠位
在拉弓过程中箭杆延长线始终要正对目标，直到靠位完成。注意在此过程中前手位置固定不变。
斜弓射箭
开胸紧背，持弓手、勾弦手、头倾斜相同角度，主眼在箭正上方，收下颚，对箭进行微调（主要是找垂直，确保箭不左右飞），感受箭头与目标的差距，然后射出。