喜欢看车展，拳击比赛的人都知道，在场中会有好看的模特进行举牌。而平时见到的举牌模特都是看着瘦弱白嫩的模特，今天就带来一位非常有气质的举牌女神luckymizili,颜值神似杨颖，来自韩国，拥有迷人的身材曲线和马甲线。
刚开始的时候，Mizili从事车展模特长达两年，之后又作为ONE拳击比赛中的举牌女郎，身材纤长的她留着大波浪卷，精致的五官，清晰好看的马甲线充满了活力和诱惑。Mizili也曾说过她很喜欢运动，运动可以给她带来好身材和好心情。
那么现在我们一起来看看Mizili都是进行哪些运动才能让自己的马甲线如此出众，不过在此之前，我要给大家科普一些关于健身的一些错误习惯。
●熬夜和纵酒过度
长期的熬夜会让我们的记忆力下降，影响到我们的体力问题，在白天锻炼时很容易发生不集中，没有足够的体力完成动作等等。而对于饮酒问题呢，在减脂期间最好就是不要碰酒。因为酒含有酒精，酒精含有的热量非常大跟脂肪无差别，不仅会让我们肚子堆积更多的脂肪之外，还会影响到我们的健康问题，例如肝脏等问题。
●长期坚持一种运动而已
很多人会认为想要好的身材前提就是运动，那么只要每天坚持跑步就可以了。其实并不是，想要拥有好看的身材一定要有氧无氧运动相结合，以瑜伽训练为辅助，力量训练为重点，拉伸运动为前提，多种方法相结合，才能达到我们的目的，而不是一味针对某一项运动，这样的效果是微乎其微的。
●运动前不做热身运动
很多人会认为运动前没有做拉伸运动很正常，因为他们在运动过程中没有出现任何问题。但是其实不然，没有进行热身的运动没有对身体进行预热，无法让身体更好地排除脂肪，并且无法预防我们的膝盖，肘关节等损伤问题。
●饿着肚子进行运动
很多人会在早起醒后马上去跑步，这对身体的危害是很大的，尤其是在一夜醒来，我们已经消耗光身体的热量，身体会没有能量，会导致运动过程的缓慢低效。
动作一
动作步骤：身体背部平放在我们的地板上并贴近地面，保持头部和我们的背部为一条直线上，眼睛看向正前方。双手竖直伸向天花板，呈现跟身子处于一个垂直的角度，然后腿部屈肘，让我们的大腿跟身子垂直，然后小腿跟我们的身子处于平行，跟大腿处于垂直。之后进行运动，让左手从竖直的状态变为伸直跟地板贴近但不触碰，然后伸直我们的右腿，之后再轮番进行动作交替。
注意：注意要在运动进行的时候要挺直我们的腰身，并且注意呼吸的同步进行。
动作二
动作步骤：首先注意我们正面对着地板，双手上部分的手臂平行放下去然后在手部肘部弯曲，让我们的小手臂呈现靠近倾斜的姿势，双手紧握，腿部并拢用脚尖撑地，然后扭动我们的臀部从左边到右边，脚尖也跟着一起从左到右摆动。
注意：在我们扭动臀部的时候要让动作幅度大一点，尽量让臀部扭动到左右两边的时候靠近地面，与地面处于最小的距离。
动作三
动作步骤：手臂伸直撑在地板上，然后身子正对着地面，颈部保持和我们的身子是一条直线上，然后用脚尖撑地，注意从脚尖到我们肩膀处于一条比较倾斜向上的直线，之后让我们的膝盖向上拱，让大腿和小腿向上运动时，呈现一个比较小的角度，小腿延伸我们的脚尖向下指，之后再轮到我们的右腿。
注意：在我们运动的时候，腰部稍微拱起来，手臂要伸直，颈部和我们的腰身一定要处于一个水平线上。
结束语：
想要成为和这个举牌女神一样，是需要我们付出代价的，代价就是要每天健康生活，不要熬夜不要喝酒过多，确保每天的运动摄入量和正确的饮食，两者相结合，才能让我们的身材得到一个质的改变和飞跃。
