燃烧脂肪的4个策略 脂肪就像你家里的存款， 当你每个月...

燃烧脂肪的4个策略

脂肪就像你家里的存款，

当你每个月收入不够支出的时候，

为了维持生活，你只能把存款拿出来用，

用了一段时间，你的存款就少了，

体脂率就下来了！你就变瘦了！

所以想燃烧脂肪，关键就是收入不够支出！

收入不够支出有三个办法

一个是减少收入，

一个是增加支出！

一个是减少收入同时增加支出！

怎么执行呢，有4个办法，

分别对应减肥的几个策略

第一个是换个工作，

本来工作一个小时收入50，

现在换了一个工作收入30，

这样你收入就下降了！

很多直接给食谱的就是这个路数，

但是这个路数有个缺点，

就是如果新工作不是你喜欢的，

你很可能做不下去，

就好像你从红烧肉忽然改成鸡胸肉，

不爱吃也很难坚持下去！

一旦不能坚持下去，就很容易反弹！

第二个策略，工作不换了，

但是我减少工作时间，

比如之前一天工作10小时，

现在工作8小时，

其余时间都休息，坚决不上班。

这样自然收入也就降低了！

16 8轻断食就是类似这种思路，

优点是容易执行，

缺点是需要控制自己！

第三个策略，工作不换，时间不变，

改变态度！

我一周摸鱼两天，

其余的5天正常上班，

有两天我摸鱼了，

象征性的做平时20%的工作，

这样收入也降低了！

优点是比较容易执行，

缺点是那两天会有点难受！

但是习惯了也就好了！

第四个策略，多花钱！

收入不少的话，我可以多花，

拼命运动！

优点是比较容易执行，

缺点是很快达到上限！

如果过分运动容易受伤！

本质上就四个策略，

四个策略可以任意组合，适合不同人群！

比如碳循环，就是策略一加策略三

比如16 8轻断食 策略二

5 2 策略三

力量训练本质是策略四 增加消耗

生酮饮食 策略一

低碳饮食 策略一

高碳饮食 策略一

均衡饮食 策略一

所以本质上让脂肪燃烧就4个策略，那为什么我们普通人减肥还是这么难呢？

普通人减肥最难的就是在这多种组合中找到适合自己的那一个，有的小胖终其一生，也没有找到！

下一篇文章，我们一起聊聊如何找到适合自己的那个减肥策略！