哦豁亦非于晏宝子们~
这里是社畜奶狐减肥的第四天（11.4）
[微风]今日份碎碎念：好家伙，昨天忍住了奶茶没喝，今天下午茶就有奶茶和三明治，但是！我只喝了一半，本来想把珍珠全部吃完的，但是查了一下都是纯碳水，瞬间沉默，默默放下了；然后同事又给了我两杯柠檬水和一份三明治，我这。。=。=，小团宠的平常了哈哈，因为我今天加班所以我把两份三明治吃了，柠檬水喝了一半，饮料暂时都戒不掉但是我可以控制好量嘿嘿（11月的第二次加班哭泣了 到点下班好难啊哎一古 ）
[吃瓜群众]好嘞回归今日份数据~先来更新一下体重
今日份体重：131.5（和昨天一样唉，明天还能瘦嘛.......）
然后！我测了一下体脂之类的，我又默默沉默了[求抱抱]，
之后就BMI/体脂率/脂肪重量也及时更新鞭策自己吧
BMI：23.3（标准）
体脂率：30.1%（超高[闭嘴]，定个小目标：29%）
脂肪重量：20.5公斤（超高[再见]；默默看了自家20斤的狗子[白眼]，两个自家狗子的重量哎！！！！）
[如花]今日份吃食：（午饭晚饭都会拿水涮一下的哦~）
早饭：五个煎饺 青菜火腿粥 一个煮鸡蛋（图片的热量我估计应该大差不差hhhhh）
午饭：90g五香熏鱼（这个是真的好吃啊） 50g米饭 清炒胡萝卜 青椒鸡蛋（里面有木耳/切片香肠）
下午茶：两份三明治 半杯珍珠 半杯柠檬水
晚饭：下午茶吃了就没吃晚饭
小零食：冬枣130克，15克炒黑豆
热量预估：
热量在图片中，在慢慢减少中,,,,,,但是遇见好吃的下午茶我就.......但是俺还是会运动的！！
[加油]今日份运动：
早上：7点30多跳了30分钟的帕梅拉舞蹈， 消耗186千卡
晚上：9点40跳30分钟帕梅拉（晚上加班回来9点半了也要继续运动呀）
步数：13000步
早上因为空腹跳的都没力气哈哈
晚上越跳越嗨
理想身材
[无辜笑]ps:
按时下班好像对于互联网公司是不是不太现实？？但是到点下班难道不是下班该有的态度嘛！！
明天周五我好期待，超级喜欢周五
下班不积极，思想有问题（嘤 被迫加班也是难过，我的嘴角都勾不起来了！！）
想知道你们都能到点下班嘛
