一到夏天，想喝饮料的心蠢蠢欲动，再也按捺不住。冰雪碧、冰可乐、冰奶茶、冰咖啡……俗话说得好，喝饮料一时爽，一直喝一直爽。
但是，我们的身体，吃得消吗？饮料里到底含有多少糖分？喝下饮料后身体会有哪些变化？有媒体小编买了18款热门饮料，请浙大一院内分泌科和营养科专家现场测评，闲言少叙，实料来了！
无糖or有糖
喝饮料对身体有啥影响
市面上各种各样的饮料，几乎都含糖，摄入人体后会使人的血糖升高。
我们选取了超市销售最为火爆的——可口可乐、零度可乐、元气森林白桃苏打气泡水、阿萨姆奶茶4种饮料进行测评。在浙大一院内分泌科，4位平时血糖完全正常的青年医生，作为志愿者参与了我们的试验。在这里，跪谢浙大一院内分泌科袁静云护士长为本实验“主刀”，全程支持本次血糖检测。
Step1：抽血检测4位志愿者没喝饮料前的血糖
Step2：4位志愿者分别在3分钟之内，喝掉200ml饮料
Step3：半个小时后，再次抽血检测4位志愿者的血糖
前后血糖值对比
试验数据显示，含糖量越高的饮料对人体的血糖升高影响就更加显著。
浙大一院内分泌科副主任沈建国主任医师表示，糖尿病患者尽量不摄入含糖饮料！高糖饮料可以出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担。
此外，普通人长期摄入含糖饮料同样危害巨大——它们不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取，对肾脏、肠胃、皮肤、骨骼、牙齿等均会造成严重伤害，容易造成肾结石、肠胃功能失调、骨质疏松、牙髓疾病等。
这些饮料
含糖量最高的竟是TA
“想要减糖的话，有必要知道饮料的含糖量。” 在浙大一院营养科，高级营养师赵卫玉详细拆解了18款“网红”热门饮料，她说，细心的朋友们可以发现，正规饮料的包装上都有“营养成分表”，有些已经在碳水化合物项目下单独标出了糖的含量（如下图）。不过，多数饮料还没有这么做，遇到这种情况，参考碳水化合物这一项可以估计含糖量。测评的参照物则是太古方糖，每块方糖的含糖量约为4.5g。
噔~噔~蹬~蹬~
万万没想到，含糖量最高的前3甲竟然是它们！
此外，赵卫玉还为我们排列了下面的梯队。
上述三个梯队，是小伙伴们需要格外注意的含糖饮料。首先，柠檬茶不单单是“茶”，更是“糖水”，一瓶含有近15块糖！碳酸饮料和冰糖雪梨类的果汁，一瓶相当于12颗方糖！
最值得关注的，是乳酸菌饮料，它是含糖量“爆表”的隐形冠军！因为平均每100毫升的乳酸菌饮料含糖量就已经超过15g，目前市面上的乳酸菌饮料，一般是350~380毫升，含糖量已经接近13块糖，如果是每瓶乳酸菌饮料达到500毫升，相当于喝完一瓶摄入至少17~18块方糖！
高级营养师推荐这款
最健康的饮料
《中国居民膳食指南（2016）》提出，每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。赵卫玉介绍，每天我们不吃零食、认真吃3餐，从主食和谷物中就已经可以获取将近50g的糖了。如果再稍微喝一点点饮料，摄入的糖分肯定会超标。
看到这里，拿着饮料的你，还敢继续喝吗？专家说：最健康的饮料，就是我们的白开水！
新闻多一点>>>
无糖饮料并不适合减肥人士
为什么低糖无糖饮料受到人们青睐？不少人是为了减肥、控制热量摄入,“减肥期间，总是特别想喝甜味饮料。选择用代糖替换蔗糖的饮料，至少心里没有负罪感。”市民方小姐说。
“大部分无糖饮料是用阿斯巴甜等甜味剂替代蔗糖、白砂糖及葡萄糖等传统糖类的甜味剂饮料。”复旦中山厦门医院营养科主任陈红洁医生分析说，甜味剂饮料味甜但热量低，满足部分消费者降低热量摄入的需求。
饮用无糖饮料真的不会发胖吗？陈红洁医生解释道，甜味剂饮料的主要作用是代替高糖高热量的饮品，为甜瘾重的消费者提供“缓冲选择”，并不能达到减肥效果。而且，甜味剂饮料能打开食欲，容易上瘾。
不少网民质疑无糖饮料噱头大，饮用存在健康风险。陈红洁说:“目前甜味剂饮料还存在争议，但市面上能够购买到的无糖饮料，里面所添加的甜味剂都是符合国家食品卫生法的，都是可以添加到饮料里的食品添加剂，不会对身体造成直接伤害，但不建议长期饮用。”他说，有减肥需要的市民，不建议喝饮料，对身体健康最好的饮品还是白开水，此外，市民可饮用柠檬水、淡茶水。
受到年轻人青睐的奶茶，被陈红洁特别“点名”。他提醒市民，买奶茶时有“无糖”的选项，但只是不另外加糖，而奶茶本身配料中就含有糖分。奶茶还含有植脂末等添加物，长期饮用不利于心血管健康。
半岛新闻综合整理 素材来源：现代快报、浙大一院、厦门日报
