爱德华·蒙克《Melancholy》，布面油画，72×98cm，1894年
有人说：“压力大别藏在心里，多和周围人讲讲。”但这真的适合现在的生活吗？和朋友吐槽最终往往会变成“比惨大会”，习惯报喜不报忧的人们更不愿让家人担忧，难道缓解压力只能对着墙自言自语？
现代工作压力过大，人们每天只想用“丧”来形容自己。时刻准备冲去工作的我们最想做却也最怕做的就是解压：怕放松时会被他人顶替；又怕一直紧张会导致自己崩溃......看惯网络的解压方式却没找到适合自己的？不如来尝试一下艺术家的解压方式！
Tara Booth《Sadness》
暂时“与世隔绝”
实施难度：
实施风险：
解压效果：
注意事项：提前安排好工作及生活，杜绝突然失联现象。
和人们工作会面对来自领导、客户的压力一样，艺术家在创作时会经受来自画廊、藏家等方面的压力，甚至还有社会方面的舆论压力。能克服这类高压的艺术家往往不是八面玲珑，而是敢狠下心来“与世隔绝”。
奥古斯特·麦克《少女与马和驴》，纸本水彩，1914年
除如爱德华·霍普（Edward Hopper）等患有社交恐惧症的艺术家之外，很多艺术家在压力过大时会远离工作和人群，放松自我。艺术大师保罗·克利（Paul Klee）在压力过大、经历瓶颈期时，就选择到突尼斯旅行，暂时把一切都抛诸脑后。
保罗·克利《Actor's Mask》，布面油画，36.7×33.8cm，1924年
宜人的气候、迷人的沙滩、异域风情的建筑让克利尽情地享受生活，耳边再也没有他人喋喋不休的催促声。远离工作的他什么都不用想，只需专注于当下。旅行结束后，释放完压力的艺术家回归工作后不仅精力充沛，而且在旅途中诞生的艺术灵感也为创作带来新篇章。
保罗·克利《哈马马特》，纸本水彩，1914年
保罗·克利《凯鲁万》，纸本水彩，1914年
以作品《吻》闻名于世的象征主义艺术家古斯塔夫·克里姆特（Gustav Klimt）也喜爱隐居生活。虽然他的创作华丽而繁复，但其性格却和作品截然相反。他讨厌维也纳灯红酒绿的生活，持续不断的应酬让他倍感压力。
古斯塔夫·克里姆特《吻》，布面油画，180×180cm，1907-1908年
古斯塔夫·克里姆特《Adele Bloch-Bauer I》，布面油画，140×140cm，1907年
克里姆特选择定期到奥地利宁静的阿特湖生活，不与任何人来往。后来，他选择定居于此并长达15年。在这里没有人会催促艺术家工作，他可以根据自己的节奏安排生活，而他也在此创作了独特的象征式装饰花纹。
克里姆特与友人在阿特湖湖畔
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随着社交媒体的普及，人们即使下班后也离不开工作。原本用于便利人们生活的微信成为了枷锁，它仿佛是一根锁链，随时将我们和工作拴在一起。
对现代人来说，真正的“与世隔绝”不是在荒无人烟的深山老林，而是摆脱社交工具的束缚。试着给自己一个短暂的假期，远离压力、摆脱微信，享受一个人独处的时光。
爱德华·霍普《Nighthawks》，布面油画，84.1×152.4cm，1942年
强迫自己社交
实施难度：
实施风险：
解压效果：
注意事项：避免变成只以扩大工作人脉为目的的应酬行为。
乍一看，“强迫自己社交”和第一点“与世隔绝”相互矛盾，但其实并非如此。我们需要隔绝的是工作压力，扩大的是社交生活。
费尔南多·波特罗《玩纸牌的人》，布面油画，71×92cm，2011年
对艺术家来说，即使在社交活动时，最常谈论且最擅长的话题也是艺术。毕竟于他们而言，创作不仅是工作，更是爱好。但社交并不代表会增加工作压力，反而极有可能为生活增添乐趣。
艺术家安迪·沃霍尔和“工厂”成员聚会时的合影
作为瑞士国宝级艺术家，阿尔伯托·贾科梅蒂（Alberto Giacometti）在艺术界一直享有盛誉。包括曼·雷（Man Ray）、胡安·米罗（Joan Miró）、安德烈·布雷托（André Breton）等在内的超现实主义艺术家都与其交往甚密。
阿尔伯托·贾科梅蒂《Diego》，布面油画，61×49.8cm，1959年，泰特美术馆藏
办沙龙、开讲座、与友人郊游……各种各样的社交活动让贾科梅蒂的生活变得多姿多彩。他从不曾因个人名气而疏远他人，也不会因工作压力而放弃社交。对他来说，与他人交往从不是负担。
阿尔伯托·贾科梅蒂《Hombre que camina Ⅱ》，雕塑，1960年
对普通人而言，试着避开与工作相关的社交活动更能有效地排解工作压力。报个兴趣班学习一项新技能，去画廊、美术展中陶冶情操，尝试听一次未知领域的讲座……说不定还能因此遇到新朋友。
正在进行创作的阿尔伯托·贾科梅蒂
做一回“熊孩子”
实施难度：
实施风险：
解压效果：
注意事项：该解压方式过多使用易引发暴力倾向。
每逢节假日拜访亲戚，熊孩子永远是我们最头疼的问题之一。好不容易休息一次，刚刚躲开工作压力却又掉进他们的陷阱。但如果角色对换，偶尔尝试一次“熊孩子”的破坏行为，能带给人们意想不到的解压效果。
艺术家Henrique Oliveira的创作经常会以破坏建筑墙面为代价。他以不规则的木板模拟自然中植物的生长状态，打破现代城市的钢铁丛林，让人们感受到生命的张力。
Henrique Oliveira《Desnatureza》，雕塑，2013年
Henrique Oliveira《Baitogogo》，雕塑，2013年
展出其作品的画廊每次都会因此感到头疼。但这种破坏不只是建筑自身形态的突破，它更像是现代人生活压力的释放。虽然表面上风平浪静，但被长期抑制的压力一旦爆发便会不断扩展，破坏其安稳的外表。
Henrique Oliveira《Chest of drawers》，雕塑，2013年
而和前者比起来，艺术家Mar Cuervo的破坏力要小得多。他自称为“破坏者”，所创作的一系列以破坏为灵感的作品启发了2016年奥斯卡颁奖典礼上的作品《72 and Sunny-LA》。艺术家不满于社会对完美的追求、对力量的恐惧，他说：“这是我表达愤怒的方式！”
Mar Cuervo《Edible Objects》
这些作品虽然无声，却有力地向人们传递着其中的理念。精致的甜点被艺术家“暴力摧毁”，虽然看上去让人心疼，但却意外地解压。
Mar Cuervo《Edible Objects》
近年来，发泄屋、史莱姆等越来越受大众欢迎，人们在发泄屋中可以随意损坏面前的物品；而史莱姆则能任人揉搓，二者都通过“暴力”形式帮助人们发泄负能量。任何人都需要有一个合理的宣泄口，哪怕和朋友进行一场“枕头大战”，也比压抑自我有效得多。
克利福德·斯蒂尔《PH-79》，布面油画，109.5×155.2cm，1935年
撸宠物
实施难度：视宠物种类而定。
实施风险：
解压效果：
注意事项：为保护动物安全，建议事先洗手消毒。
养宠物大概是普通人和艺术家之间最相近的一种解压技能。经历了一整天枯燥乏味的工作后躺在床上，看着毛茸又可爱的宠物最能治愈人心。但艺术家在宠物方面的品位绝不是一般人能理解的。
超现实主义艺术家萨尔瓦多·达利（Salvado Dalí）就喜欢各种各样稀奇的宠物。南非元首曾送达利两只豹猫，他将它们带到了一次巡回展中，吓得现场的人们连连后退。他的另一种奇特宠物是食蚁兽，别人在街上遛狗，他却在遛食蚁兽。
达利与他的宠物豹猫
达利在街头带食蚁兽散步
艺术家乔治亚·欧姬芙（Georgia Totto O'Keeffe）喜欢松狮；演员奥黛丽·赫本（Audrey Hepburn）养了一头鹿；艺术家弗里达·卡罗（Frida Kahlo）和猫王一样，喜欢各种各样的动物并各自建立了一座小型动物园……这些动物不仅寄托了艺术家的爱，更是他们释放压力的主要途径。
欧姬芙和她的宠物
有宠物的下班后冲回家，没宠物的时不时去一下猫咖，实在不行还有各大宠物博主让人们做“云爹妈”。宠物能帮助人们治愈心灵，转移注意力。当然，在借助宠物释放工作压力的同时，我们也要承担照顾它们的责任。
爱德华·霍普《Cape Cod Evening》，布面油画，1939年
歌手邓紫棋近期的新歌《差不多姑娘》，就描述了现代大多数女性的差不多生活。其实，上班族的我们不也是过着相似的差不多生活吗？
早晚高峰期地铁站里多是面无表情、行色匆匆的上班族；看到台风预警第一反应不是紧张而是开心，期望能侥幸多一天假期；最怕不是空气突然安静，而是微信突然响起……现代工作压力让我们看起来既辛酸，又搞笑。
Tara Booth《NOCTURNE》
每天“丧”的状态只会让人情绪越发低迷，合理释放工作压力对每个人都极为重要。对工作和生活狠一点，对自己好一点，享受释放压力后的惬意。
[编辑、文/张欣彤]
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