减肥塑型
➊.瘦全身:帕梅拉20分钟全身HIT训练
二.瘦腿:周六约10分钟改善腿型
❸.瘦手臂:美丽芭蕾天鹅臂
❹.瘦肚子:帕梅拉腹部训练
❺.瘦肩背:林芊妤瘦背操
❻.多吃各类绿色蔬菜、粗粮和低甜度的水果!
❼.很多手机软件用起:
❽.记录每日体重
❾.坚持是最重要的，
100天看效果
审美提升
➊.多保存自己喜欢的穿搭，前期可以模仿。
❷.多试不同的风格，找到适合自己的Style
❸.断舍离不合适的衣物
❹.不做L OGO的崇拜者
❺.各类审美杂志、视频看起来
❻.不知道穿什么的时候就穿黑色、白色
❼.别怕搭不好，就怕不敢做搭配
❽.学习色彩的和谐搭配
❾.去发现身边的美
学霸养成
➊.制作属于自己的学习时间表
❷.奈康奈尔笔记法、思维导图法等学习方法
❸.学习英语,不止是单词
❹.学习的时候非必要最好关掉手机上所有社交软件
❺.养成阅读习惯，每天看10页书。
❻.多看美剧或英剧提升对英语的兴趣
❼.出门时随身带笔
❽.善于运用手机的学习能力
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