1 慢运动员
训练目的:增加对身体的控制力，增加意志控制力
道具要求:无障碍的三-五米长的小空间(比如,家里的客厅)
参加人数:三人以上
一般的田径赛跑，都是以运动员快到达终点为胜利的标准。但是在“慢运动员”的游戏里，我们则是以“迟抵达终点”作为胜利的标准。你可别以为慢跑是一件容易的事，慢动作是需要很大的肌肉控制力的，稍微控制不住的话，是很容易跌倒的。对于三岁以上或者能明白游戏要求的孩子，“慢运动员”这个游戏就可以玩起来了。
在家里，这个游戏很适合爷爷奶奶或是姥姥姥爷陪伴着孩子一起玩。
一、在家里找一个三-五米长的空间来当跑道。
二、 以一条线作为起跑线，爸爸妈妈可以充当裁判员，在“家庭运动员们”准备好了以后，轻轻喊一声“开始!”。接下来有趣的画面就产生了!
三、几位参加短跑的家庭运动员，以慢的动作跑向终点。
在这个过程中，每个人的举手投足将会比较有造型感。孩子们不会效仿“龟兔赛跑”中的兔子，而是会效仿那慢悠悠的乌龟。
在做这个游戏的过程中，孩子一开始可能只是让自己脚下的步伐变慢了，家长可以像回放正常跑步的慢动作一样给孩子做演示，告诉孩子不管脚步要慢，身体的部位动作都要慢下来。这样孩子也会掌握游戏的要领，觉得这个游戏有意思、有挑战，愿意一起玩。
刚开始，孩子会一边笑一边玩，呼吸会比较急促紊乱，身体不容易长时间保持一个姿势，也不容易维持平衡。但是玩三五次之后，孩子基本上就能开始学着控制自己的肢体，并随着身体的运动，缓慢深长地呼吸。
如果孩子不知道该怎么呼吸，家长也可以做示范，让孩子跟随。自己数的节奏“呼气 -- 吸气 -- 呼气……”随着玩的次数逐渐增多，孩子对自己肢体的控制会变得游刃有余。
除了肢体控制力的训练，这个游戏重要的一点，就是孩子们不会嫌弃动作缓慢的长辈，反而学会欣赏年老者是如何控制自己的肢体动作的。而且，当孩子能够熟练完成这个游戏以后，你会发现孩子比以前坐得住的时间较长了。带孩子去徒步或者锻炼，他们也能够坚持活动较长的时间。
