波姐语录：再简单的体式也有趣，双人瑜伽的魅力，可不止于此
一个体式，两种精彩，双人瑜伽力正劲，抓紧。两个人一起练习，再简单的体式也有趣，默契极了。但其实，双人瑜伽的魅力，可不止于此，与其在旁见证，不如亲身感受下。
look1：热身训练
再简单的动作也是需要一定的热身训练的，瑜伽也不例外，一起开始练习吧。
半月式是一个依靠身体平衡性和双腿柔韧性的动作，双腿站立在地面上，身体向左偏转，左腿随着不断抬高，双手打开，右手要触碰到地面上，身体保持平衡。
上犬式也是一个值得尝试的拉伸动作，趴在地面上，双手要放在大概是腰间的地面上，双手逐渐向上伸展，将身体支撑起来，腰部以上都要离开地面，双腿到脚尖都要紧贴在地面上。
狂野式的动作也是能够让腰部变得更加柔软的，从侧板式开始做起，左手、左脚绷直，支撑在地面上，身体向后仰，右手、右腿要完全舒展开，直到面部面向天空。
look2：后弯动作
瑜伽最大的特点就是让我们的身体变得够软，后弯类的动作就是如此。
后弯本身就是美感十足的动作，更不要说两个人一起做了，一个人要双脚站在地面上，身体开始后仰，用双手支撑在地面上，身体呈现一个自然的弯曲，另一个人可以蹲在地面上，帮助保持体式。
亦或者是两个人都尝试后弯，一个还是要做一个轮式，但是不一样的是，在体式稳定之后，可以将左腿抬高到空中，另一个人可以靠着她的右腿，做一个向后舒展的展臂动作。
其实这样的后弯动作也是不错的，一个人做好一个金刚坐式的动作，然后身体后仰，用肘部支撑地面，另一个人做一个双手支撑地面，双脚放在她身体上的动作。
look3：倒立动作
一个体式，两种精彩，双人瑜伽力正劲，抓紧。倒立的动作每一个都是美感十足的，来一起试试吧。
一个做倒立一个来一个舞蹈式，组合起来就是一幅很漂亮的图画啊，双手在地面绷直，手臂绷直，双腿要依次向上抬高，直到离开地面，做舞蹈式的人可以左手从身体后侧抓起左腿，右手抓住她的脚。
心有灵犀这种事情是真的存在的，面对墙壁做一个下犬式，双手支撑在地面上，双腿要向上抬高，直到触碰到墙壁上，身体要完全绷直，双腿适当分开一定的距离。
除了舞蹈式可以和倒立相配，其实战士的动作也是可以的，还是一个要做倒立的动作，另一个双腿前后分开，让她把她的双腿放在自己的身上就行了，可以保持两个人足够的稳定。
look4：腿部动作
一双纤细的双腿也都是必须的，不管是单腿站立还是双腿伸展，都是可以尝试练习一下的。
既然是双人瑜伽，就要成为彼此的依靠，一个做好一个冲刺式的动作，双腿前后分开，左脚踩在地面上，右腿在身体后侧绷直，另一个人靠在身上，将左脚抬高，左手抓紧左脚脚趾。
一个体式，两种精彩，双人瑜伽力正劲，抓紧。单腿站立的动作最考验平衡性了，但是两人一起做就不怕了啊，对面站好，分别抬高左右脚，身体适度前倾，彼此紧握手臂，不断抬高左右脚，让身体保持平衡。
闺蜜就是彼此的依靠啊，这样一上一下的动作，更让人觉得有安全感，一个人站好在地面上，向前弯腰，背部和双腿都要绷直，另一个人就放心躺在他背上做一个上抬腿的动作就好了。
最后来一个彼此相望的冲刺式动作来结束这次瑜伽练习吧，两个人分别向后舒展左右脚，左右腿在身体前侧膝盖分别稍微弯曲，保持身体的稳定。
想要让两人的感情长长久久的话，那一定不能光是整天商量买买买喝奶茶，做一些有益于身心健康的瑜伽活动，才能让彼此一起都变得美美哒啊。
